Përmbajtje
Në kohët tona të trazuara, sistemi nervor i nënshtrohet një ngarkese shumë të rëndë. Përbëhet nga truri, palca kurrizore dhe fijet nervore.
Nervat luajnë një rol shumë të rëndësishëm në trupin e njeriut. Ato lidhin të gjitha organet dhe sistemet në një tërësi të vetme, duke stimuluar aktivitetin e tyre. Dhe sistemi nervor gjithashtu ndihmon trupin të përshtatet me ndryshueshmërinë e mjedisit të jashtëm.
Rezulton se ka tridhjetë e një palë nervash kurrizorë në trupin e njeriut, dhe gjatësia totale e të gjitha fijeve nervore në trup është rreth 75 km!
Rekomandime të përgjithshme
Për të ruajtur shëndetin e sistemit nervor, është e nevojshme të zvogëloni ngarkesën në organet e tretjes, domethënë të hani rregullisht dhe në pjesë të vogla. Hani në një ambient të rehatshëm, shijoni ushqimin dhe pini shumë lëngje.
Me sëmundje të ndryshme nga sistemi nervor, mjekët këshillohen të kufizojnë marrjen e proteinave dhe yndyrnave në dietë, për t'u dhënë përparësi ushqimeve me një përmbajtje të lartë të vitaminave dhe lëngjeve.
Në rast të çrregullimeve të sistemit nervor, perimet dhe pemët me fibra të trashë janë të kufizuara. Përjashtohen ushqimet pikante, të kripura, ushqimet që janë të vështira për t’u tretur.
Ushqimet më të shëndetshme për nervat
Ekziston një shprehje që "të gjitha sëmundjet vijnë nga nervat". Në të vërtetë, me një dobësim të sistemit nervor, ekziston rreziku i komplikimeve nga sistemi kardiovaskular, tretës dhe gjenitourinar.
Ushqimi i duhur është thelbësor për të mbajtur një sistem nervor të shëndetshëm. Produktet e mëposhtme janë veçanërisht të nevojshme për sistemin nervor:
- Banane dhe domate të freskëta. Forcon sistemin nervor, parandalon depresionin.
- Skumbri, merluci, salmoni. Përmban yndyrna të shëndetshme. Ato tonifikojnë mëlçinë, e cila ndihmon në mbrojtjen e fibrave nervore nga substancat toksike. Zvogëloni rrezikun e depresionit me 60 herë!
- Vezët E pasur me lecitinë, e cila ndihmon në luftimin e humorit të keq. Mjekët britanikë rekomandojnë të hahet një deri në dy vezë në ditë.
- Produktet e qumështit, lakra, karotat, mollët. Ato përmbajnë kalcium dhe fosfor në përmasa ideale për njerëzit. Kalciumi ndihmon në lehtësimin e tensionit nervor, ndërsa fosfori stimulon sistemin nervor.
- Të Gjelbrit. Isshtë e pasur me magnez, i cili është i nevojshëm për normalizimin e proceseve të frenimit në trup.
- Kokrra gruri të mbirë, bukë, drithëra. Ato janë të pasura me vitamina B, të cilat janë të nevojshme për të siguruar rezistencën e trupit ndaj stresit.
- Vajra perimesh, arra, avokado. Ato përmbajnë vitaminë E. Ata ngarkojnë trupin me energji, stimulojnë aktivitetin e muskujve.
- Luleshtrydhet janë kokrra të kuqe të "humorit të mirë". Stimulon sistemin nervor. Shtë një antidepresant i mirë.
- Djathë, patate, oriz kaf, maja, soje, kikirikë, fara susami. Ato përmbajnë aminoacide të rëndësishme: glicinë, tirozinë, triptofan dhe acid glutamik. Këto aminoacide rrisin efikasitetin e trupit dhe qetësojnë nervat.
Mjetet juridike popullore për normalizimin e sistemit nervor
Qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuara janë shumë të dobishme për sistemin nervor.
- Me mbingarkesë nervore, është e dobishme të pini qumësht të ngrohtë me një lugë bliri, hikërror ose mjaltë halore gjatë natës.
- Neurozat i përgjigjen mirë trajtimit me pelte mbretërore (me kusht që të mos ketë alergji ndaj produkteve të bletëve).
Ilaç për pagjumësinë dhe neurozat:
1 gotë ujë mineral; 1 lugë mjaltë; lëng gjysmë limoni. Pijeni këtë përzierje në mëngjes me stomak bosh për 10 ditë. Bettershtë më mirë të marrësh mjaltë gëlqereje, pishe, hikërror, bredhi ose bredhi për të forcuar sistemin nervor.
Disa dietologë këshillojnë të kalojnë të tilla
Fazat e rikuperimit:
Hapi 1. Detoxification… Për të pastruar trupin nga toksinat dhe toksinat
përdoren lëngje perimesh dhe zierje bimore.
Hapi 2. Ushqim… Në sasi të mëdha, nëse nuk ka kundërindikacione për mjekun, përdoren perime me gjethe dhe bimë.
Hapi 3. Mbrojtja hepatopetare… Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë acide yndyrore të pangopura (të tilla si peshku me vaj në avull).
Ushqime të dëmshme për nervat
- Alkooli Krijon një ndjenjë mashtruese të relaksimit. Kullon sistemin nervor. Dëmton kujtesën, aftësinë për të menduar logjikisht, dobëson vullnetin.
- Kafe dhe çaj. Ato përmbajnë kafeinë, e cila është e dëmshme për trupin në sasi të mëdha. Mbivlerëson sistemin nervor. Bllokon sinjalet e trupit për të pushuar. Rrit ndjenjat e ankthit.
- Confmbëltore, mallra të pjekura. Ato përmbajnë karbohidrate të rafinuara që absorbohen shpejt në qarkullimin e gjakut, duke shkaktuar një përmirësim afatshkurtër të humorit dhe një rritje të energjisë. Por efekti prishet shumë shpejt, duke shkaktuar dobësi, alergji dhe sindromën e lodhjes kronike.