Ushqimi për kockat

Skeleti kryesor i trupit tonë është skeleti, i cili përbëhet nga kocka të lidhura nga nyjet. Skeleti kryen një funksion mbrojtës, dhe së bashku me muskujt merr pjesë në lëvizjen e një personi.

Kockat ndahen në 4 lloje: tuba, të shkurtër, të sheshtë dhe të përzier.

Një shembull i kockave me tuba është humerusi dhe femuri, kockat e shkurtra - kockat e këmbës, kockat e sheshta - shpatulla dhe të përziera - kockat e kafkës. Brenda kockave është palca e kockave. Dhe vetë kockat përbëhen nga lëndë e ngurtë dhe kripëra minerale.

Në total, ka rreth 200 kocka në trupin e njeriut, të cilat mund të përballojnë një ngarkesë prej 160 kg për 1 centimetër katror të sipërfaqes së tyre.

Rekomandime të përgjithshme

Për punë aktive, truri ka nevojë për ushqim të mirë. Shtë e këshillueshme që të përjashtoni kimikatet dhe konservantët e dëmshëm nga dieta.

Studimet në të cilat morën pjesë më shumë se 1 studentë treguan rezultatet e mëposhtme. Studentët me vakte që nuk përfshijnë aromë artificiale, ngjyra ose konservantë performuan 000% më mirë në testin e inteligjencës sesa studentët që marrin suplementet e lartpërmendura.

Pajtueshmëria me regjimin e punës dhe pushimit, ushqimi dhe aktiviteti i duhur, parandalimi në kohë i shkeljeve, do të ruajë shëndetin e trurit për shumë vite.

Armiku kryesor për shëndetin e sistemit skeletor është osteoporoza, e cila kohët e fundit është bërë dukshëm më e re. Edhe fëmijët janë të sëmurë me të.

Dhe çfarë mund të themi për gratë në të cilat kalciumi harxhohet gjatë shtatzënisë për të ndërtuar skeletin e një fëmije. Ata kanë osteoporozë më shpesh! Dhe të gjitha sepse trupi nuk merr zëvendësim të mjaftueshëm të lëndëve ushqyese për jetën normale.

Në mënyrë që sistemi musculoskeletal të funksionojë normalisht, metabolizmi i kripës së ujit në trup duhet të normalizohet. Kjo lehtësohet nga sigurimi i trupit me ushqim adekuat dhe një sasi të mjaftueshme lëngu me konsum të moderuar të kripës së gjellës.

Trupi i njeriut është 60% ujë, kështu që uji, lëngjet dhe ushqimi i lëngshëm në dietë duhet të jenë të pranishëm çdo ditë në sasi të mjaftueshme.

Shumica e kripërave minerale të dobishme që janë thelbësore për forcën e skeletit gjenden në ushqime të thjeshta dhe natyrore (perime, fruta, vezë dhe barëra).

Ushqimet më të shëndetshme për kockat

Në mënyrë që të ruhet shëndeti i sistemit skeletor, nevojiten vitamina dhe minerale si kalciumi, vitamina D3, bakri, mangani, zinku, magnezi dhe fosfori.

Produktet që ato përmbajnë:

Qumështi dhe produktet e qumështit janë burimet më të mira të kalciumit. Ato forcojnë kockat dhe dhëmbët. Për më tepër, nëse qumështi duhet pirë të paktën një litër, atëherë djathi i fortë duhet të hahet brenda 120 – 150 gr.

Perime dhe zarzavate me gjethe. Për ata që nuk pranojnë produkte qumështi në disa kushte, burime të tjera të kalciumit organik mund të jenë të përshtatshme. Këto janë selino, spinaq, zarzavate. Ato përmbajnë, përveç kalciumit, elementë të tillë gjurmë thelbësorë si kaliumi, hekuri, zinku, magnezi. Përveç kësaj, ato janë të pasura me vitamina B, E dhe PP.

Sardele, salmon, ton. Në mënyrë që kalciumi të absorbohet normalisht, është e nevojshme prania e vitaminës D, e cila është aq e pasur me peshk. Për të shmangur osteoporozën, mjafton t’i hani ato në sasi prej 50 gram në ditë. Në të njëjtën kohë, ushqimi i konservuar nuk duhet të konsumohet! Më mirë ta gatuani vetë.

Mëlçisë. Shtë e pasur me bakër, vitaminë A dhe vitaminë D3, e cila ndihmon në përmirësimin e absorbimit të fosforit dhe kalciumit.

Tërheqës, kapelinë, sondazh, kallamar. Një burim i fosforit organik, falë të cilit ndodh thithja e kalciumit.

Farat e kungullit, hikërror, kikirikë. Një burim i besueshëm i zinkut, i cili, së bashku me fosforin, është përgjegjës për thithjen e kalciumit dhe vitaminës D.

Arra, mel, alga deti, krunde, kumbulla të thata. Burimi i magnezit, i cili është përgjegjës për funksionimin e osteociteve.

Kajsi Shtë i pasur me kalium, i cili është përgjegjës për funksionimin normal të muskujve që kontrollojnë sistemin skeletor.

Panxhar, spinaq, kërpudha porcini. Të gjitha këto ushqime përmbajnë një antioksidant të tillë thelbësor si mangani. Thanksshtë në sajë të tij që rritet dhe zhvillimi normal i indeve të kockave dhe kërcit.

Kungull, piper zile, hurmë, domate. Ato përmbajnë një produkt kaq të rëndësishëm për kockat si beta-karoteni, i cili është një pararendës i provitaminës A.

Qitro Ato përmbajnë vitaminë C, e cila ka një efekt të dobishëm në shëndetin e kockave. Vitamina C në trupin e njeriut shndërron kalciumin nga një gjendje inorganike në një organike.

Mjetet juridike popullore për forcimin e kockave

Për forcën e kockave dhe rritjen e shpejtë të tyre pas dëmtimit, përdoren metodat e mëposhtme:

• Lëng karrote të shtrydhur fllad (100-200 gram disa herë në ditë);
• Lëngu i gjetheve të grurit;
• Çaj Comfrey (rrënjët dhe gjethet e përdorura).