Ushqimi për gjëndrat mbiveshkore

Gjëndrat mbiveshkore janë gjëndra të vogla, të çiftëzuara, të vendosura në majë të secilës veshkë. Secila gjëndër përbëhet nga një strukturë kortikale dhe cerebrale. Secila prej këtyre strukturave prodhon një hormon specifik.

Për shembull, hormonet e lëvore të veshkave (struktura kortikale), ndikojnë në funksionet seksuale, metabolizmin e karbohidrateve, ndihmojnë në rritjen e mbrojtjes së trupit dhe performancën e muskujve.

Struktura e trurit është përgjegjëse për prodhimin e adrenalinës dhe norepinefrinës. Kjo është arsyeja pse gjëndrat mbiveshkore quhen gjithashtu "gjëndra të mbijetesës". Kjo për faktin se produktet e sekretimit të tyre sigurojnë një rritje të forcës dhe energjisë.

Rekomandime të përgjithshme

Gjëndrat mbiveshkore ndikojnë në funksionimin e të gjithë shëndetit të trupit, prandaj është shumë e rëndësishme që ata të kenë ushqimin e duhur dhe të sigurojnë qarkullimin normal të gjakut me ndihmën e ushtrimeve të caktuara fizike. Përveç kësaj, funksionimi i saktë i sistemit nervor luan një rol të rëndësishëm në këtë proces. Prandaj, për të siguruar funksionimin normal të gjëndrave mbiveshkore, është e rëndësishme të kombinoni një dietë të ekuilibruar me aktivitete të buta sportive.

Ushqime të shëndetshme për gjëndrat mbiveshkore

Për punën e duhur, gjëndrat mbiveshkore kanë nevojë për ushqim të caktuar. Më të dobishmet për këto gjëndra janë ushqimet me përmbajtje të lartë proteinash, si dhe vitaminat A, C dhe E. Është shumë i rëndësishëm aminoacidi tirozinë, i cili merr pjesë në ndërtimin e proteinave në trup dhe në sintezën e adrenalinës. Për punë të plotë, gjëndrat mbiveshkore kanë nevojë për produktet e mëposhtme:

Drithëra gruri të mbirë, vaj luledielli, kokrra drithërash, marule, vezë. Përmban shumë vitaminë E.

Karota me vaj, mëlçi. Vitamina A, e cila gjendet në këto produkte, siguron funksionimin normal të korteksit adrenal.

Peshk yndyror (salmon, skumbri, sardele, harengë), vajra vegjetale. Përmban acide yndyrore të pangopura të klasës Omega. Të cilat janë të pazëvendësueshme, pasi trupi, në nevojë për to, nuk mund t'i prodhojë ato vetë.

Yndyra e mishit të derrit, pulës, rosës dhe viçit. Ato janë një burim i plotë energjie. Yndyrnat e shëndetshme përfshijnë ato që janë marrë nga kafshët e lira dhe shpendët.

Kripë e papërpunuar e detit. Ndihmon gjëndrat mbiveshkore të mbajnë presionin e duhur të gjakut dhe mbajtjen e ujit. Kripa e tryezës, e rafinuar, nuk ka listën e nevojshme të mineraleve të dobishme.

Mëlçia, veshkat, e verdha e vezës së papërpunuar, majat e rrepkës dhe rrepkës, kikirikët, krundet. Të gjithë ata përmbajnë acid pantotenik të nevojshëm për trupin, i cili quhet edhe vitamina B5. Mungesa e kësaj vitamine çon në një dobësim të funksioneve të gjëndrave mbiveshkore, të shprehura në dobësi të përgjithshme, dhimbje koke dhe shqetësime të gjumit.

Lëng trëndafili, rrush pa fara dhe portokalli. Opsioni më i mirë për sigurimin e trupit me vitaminë C është lëngu i saposhtrydhur i portokallit. Në këtë rast, është e nevojshme që lëngu të konsumohet gjatë gjithë ditës në pjesë të vogla. Kështu, trupi do të mbrohet nga një pjesë e vetme "shoku" e lëngut. Përveç kësaj, antioksidantët që përmban kjo pije do të mbrojnë trupin gjatë gjithë ditës. Ndërsa pjesa tjetër e produkteve, ato duhet të konsumohen edhe gjatë ditës.

Jamball Mbron hidrokortizonin e sekretuar nga gjëndrat mbiveshkore nga shkatërrimi në mëlçi. Kështu, gjëndrat mbiveshkore pushojnë pak nga rritja e prodhimit të hormoneve.

Metodat tradicionale të shërimit

Një ilaç i mirë për normalizimin e funksionit të veshkave është barbarozëKjo për faktin se kjo bimë përmban një element të tillë si radiumi. Ai është përgjegjës për aktivitetin hormonal të gjëndrave mbiveshkore.

Gjithashtu, një ilaç i mirë për mbrojtjen e gjëndrave mbiveshkore është mushkonja… Përveç normalizimit të funksioneve të gjëndrave, ajo gjithashtu përfshihet në rritjen e imunitetit të trupit. Kjo për faktin se përmban elementë të tillë si bakër, hekur, mangan, rutinë dhe karotinë.