Ushqimi për sistemin riprodhues të femrave

Organet gjenitale të femrave, të cilat përfshijnë mitrën dhe tubat fallopiane, vezoret dhe vagjinën, si dhe klitorisi, pubis, labia majora dhe labia minora, dhe gjiri i femrës, kryejnë tre funksione kryesore në trup. Domethënë, funksioni riprodhues, ushqyes dhe hormonet sintetizuese. Hormonet e prodhuara nga vezoret, të cilat përmirësojnë vitalitetin dhe zgjasin rininë, janë shumë të rëndësishme për shëndetin e trupit të femrës.

Kjo eshte interesante:

Në 1827, një burrë pa një vezë për herë të parë. Ky njeri me fat doli të jetë KM Baer është një akademik nga Shën Petersburg, i cili mori nderime dhe një medalje përkujtimore me gdhendje për zbulimin e tij.

Produkte të dobishme për sistemin riprodhues të femrës

Për sistemin riprodhues të femrës, antioksidantë (vitamina E, C), acid folik, jod, magnez, vitamina A dhe D, omega 3, hekur, bakër, proteina, aminoacid argininë, lecitinë dhe kalcium, të cilat përmbahen në produkte të tilla. , janë shumë të rëndësishme:

Vezët - përmbajnë lecitinë, e cila është e përfshirë në prodhimin e hormoneve seksuale, në thithjen e vitaminave. Largon toksinat nga trupi. Në listën e ushqimeve që rrisin humorin, një burim i plotë i proteinave.

Peshk yndyror (skumbri, harengë, salmon). Përmban Omega 3. Anti-inflamator. Normalizon ekuilibrin hormonal. Së bashku me produktet që përmbajnë jod, si alga deti dhe arrat, është parandalimi i sëmundjeve onkologjike të femrave. E domosdoshme për shëndetin dhe bukurinë e gjoksit femëror.

Vaj ulliri, kokrra gruri të mbirë, marule. Ato përmbajnë vitaminë E, e cila është një nga më të rëndësishmet për shëndetin e grave. Merr pjesë në prodhimin e hormoneve seksuale, ndikon në rregullimin e ciklit hormonal dhe rrit shanset për fekondimin e vezëve. Parandalon zhvillimin e mastopatisë.

Rosehip, agrume, qepë. Ato përmbajnë vitaminë C, e cila është një antioksidant i mirë. Mbron, rikthen, forcon shëndetin e grave. Ato janë një parandalim i mirë i kancerit.

Zarzavate dhe perime me gjethe. Burim i pasur i folatit dhe magnezit. Perimet me gjethe janë të mira për pastrimin e trupit. Gjithashtu, ato janë të nevojshme për funksionimin e plotë të sistemit nervor të nënës dhe fetusit. Ka një efekt anti-inflamator.

Alga deti, feijoa. Ato përmbajnë një sasi të madhe të jodit. Ato janë onkoprofilaksa kryesore, shtypin simptomat e PMS, përmirësojnë proceset metabolike në trup.

Stevia. Shtë një ëmbëlsues natyral. Pastron trupin, shëron mikroflorën e organeve gjenitale, aktivizon metabolizmin. E pjekur si çaj.

Hudhër. Lufton me sukses sëmundjet inflamatore të grave. Për shkak të pranisë së komponimeve të squfurit, përmirëson imunitetin.

Kefir dhe kos me kultura natyrore fillestare. E pasur me vitamina B, proteina dhe kalcium. Stimulon sistemin imunitar. E dobishme për tendencat e inflamacionit.

Mëlçia, gjalpi, karotat me gjalpë. Ato përmbajnë vitaminë A, e cila është e nevojshme për funksionimin e plotë të vezoreve.

Bukë me drithëra, drithëra të pa pastruar, bukë të freskët, krunde. Falë vitaminave B që ato përmbajnë, ato janë shumë të rëndësishme për rigjallërimin e traktit tretës. Thelbësore për sistemin nervor. Merrni pjesë në rivendosjen e dëshirës seksuale.

Produktet e bletarisë. Ato janë të pasura me elementë gjurmë dhe vitamina B dhe C. Forcojnë sistemin imunitar, marrin pjesë në sintezën e prolaktinës.

Ushqim deti. Për shkak të përmbajtjes së lartë të bakrit, jodit dhe proteinave të plota, ato janë shumë të nevojshme për sistemin riprodhues.

Rekomandime të përgjithshme

Për shëndetin e sistemit riprodhues, trupi i femrës ka nevojë për proteina të plota (mish, peshk, gjizë), perime dhe fruta të pasura me fibra. Drithërat me drithëra dhe supa me perime, sallata me goca deti, midhje, fasule dhe kallamar rapa, gjizë me fruta të thata, ëmbëlsira peshku të avulluara janë vetëm ato që nevojiten për funksionimin e plotë të sistemit riprodhues.

Mos harroni për sojën, grurin, tërshërën, thjerrëzat, si dhe mollët, karotat, shegët, të cilat janë burime të plota të fitoestrogjeneve përgjegjës për normalizimin e niveleve hormonale.

Agjërimi afatgjatë dhe dietat e paekuilibruara, si dhe ngrënia e tepërt, janë shumë të dëmshme për shëndetin e grave.

Mungesa e peshës zvogëlon shanset për të pasur një fëmijë me 3 herë! Mono-dietat afatgjata prishin prodhimin e hormoneve seksuale, dhe gjithashtu shkaktojnë rënien e gjinjve.

Pesha e tepërt përgjysmon shanset për të pasur një fëmijë të shëndetshëm dhe shkakton pasivitet në marrëdhëniet intime.

Metodat tradicionale të normalizimit të punës dhe pastrimit të sistemit riprodhues të femrave

Artikulli tashmë ka përmendur burimet e fitoestrogjeneve, të cilat ndihmojnë në normalizimin e sfondit hormonal të trupit femëror. Në disa raste, fitoestrogjenët jo vetëm që përmirësojnë mirëqenien e një gruaje, por gjithashtu kontribuojnë në resorbimin e tumoreve të shkaktuara nga mosfunksionimi i vezoreve.

• Tërfili i kuq, për shembull, është shumë i dobishëm për menopauzën. Rivendos hormonet dhe madje "heq" flokët e hershëm gri.
• Donnik Përmirëson qarkullimin e gjakut në gjoks, rikthen tonin e tij. Nxit prodhimin e qumështit.
• Lungwort përmban një sasi të madhe të fitoestrogjeneve. Supresion rritjen e tepërt të flokëve në trupin e femrës (hirsutizëm).

Një sistem i fortë imunitar është thelbësor për parandalimin e sëmundjeve inflamatore të femrave. Për të rritur imunitetin, këshillohet të përdorni bimë të tilla adaptogene si limoni, xhensen dhe eleutherococcus.

Pastrimi i sistemit gjenitourinar

Për funksionimin normal të sistemit gjenitourinar, kërkon pastrim të rregullt të toksinave dhe ndotësve të tjerë. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është lëvozhga e orizit, e cila ka veti unike për të lidhur dhe hequr të gjitha substancat e panevojshme nga jashtë.

Në mënyrë që të kryeni pastrimin e orizit, mjafton vetëm që orizi i larë më parë të ulet në ujë brenda natës. Çdo mëngjes, në stomak bosh, duhet të hani 2-3 lugë oriz, të zier në pak ujë.

Ne kemi mbledhur pikat më të rëndësishme në lidhje me ushqimin e duhur për sistemin riprodhues të femrave në këtë ilustrim dhe do të jemi mirënjohës nëse ndani foton në një rrjet social ose blog, me një lidhje në këtë faqe: