Ushqyerja për zemrën
 

Zemra është organi kryesor i sistemit të qarkullimit të gjakut, i cili, duke qenë një lloj pompë natyrore, pompon gjak përmes enëve. Zemra e një të rrituri rreh mesatarisht 55 deri në 70 herë në minutë, ndërsa distilon deri në pesë litra gjak! Zemra, megjithë funksionin e saj jetësor, është një organ i vogël. Pesha e saj në një të rritur varion nga 240 në 330 gram.

Produkte të dobishme për zemrën dhe enët e gjakut

  • Avokado. Përmban bakër, hekur, vitamina B6, B12, E, C, enzima. Ul nivelin e kolesterolit, përmirëson kujtesën.
  • Grejpfrut. Përmban glikozide që i japin tulit një shije të hidhur. Përveç kësaj, përmirëson aktivitetin e zemrës, duke parandaluar zhvillimin e arteriosklerozës dhe infarktit të miokardit. Normalizon tretjen.
  • Mollë. Ato përmbajnë kalium, acid malik, pektina (fibra vegjetale të afta për të lidhur substanca toksike). Zvogëlon rrezikun e neoplazmave. Zvogëlon ënjtjen. Ato normalizojnë presionin e gjakut.
  • Granat. Përmban antioksidantë. Normalizon qarkullimin e gjakut. Parandalon zhvillimin e aterosklerozës.
  • Vaj liri. Përmban një sasi të madhe të Omega-3. Parandalon mpiksjen e gjakut.
  • Harengë, merluc-përmbajnë Omega-3. Zvogëlon gjasat e infarktit të miokardit.
  • Cokollate. Vetëm çokollata është e shëndetshme për zemrën, përmbajtja e kakaos e së cilës është të paktën 70%. Ul presionin e gjakut.
  • Arra (arra, bajame, fëstëk). Përmban substanca që kanë një efekt të dobishëm në zemër.

Rekomandime të përgjithshme

Për të siguruar funksionimin e plotë të zemrës, mjekët këshillohen t'i përmbahen "dietës mesdhetare", e cila ka një efekt të theksuar anti-sklerotik. Dieta është e pasur me perime dhe fruta, arra, barishte, peshk dhe fruta deti. Pjesë e kësaj diete janë edhe buka dhe drithërat, vaji i ullirit dhe produktet e qumështit.

Ushqimi i rregullt dhe ushqyes luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Për njerëzit e shëndetshëm, tre ose katër vakte në ditë janë të përshtatshme. Nëse ka disa anomali në punën e zemrës, mjekët rekomandojnë të hani në mënyrë të pjesshme pesë herë në ditë.

Mjetet juridike popullore për normalizimin e punës dhe pastrimin e enëve të gjakut të zemrës

Lëngu i panxharit është i mirë për gjakun, dhe lëngu i karotës largon toksinat nga sistemi i qarkullimit të gjakut.

 
  1. 1 Lëng karrote dhe panxhar

    Përzieni dhjetë pjesë të lëngut të karotës me tre pjesë të lëngut të panxharit. Pini të paktën një gotë në ditë.

  2. 2 Sallatë karrote me panxhar

    Qëroni dhe grini 2 pjesë karrota dhe 1 pjesë panxhar. Shtoni vaj luledielli. Gatuani sa më shpesh të jetë e mundur.

Për parandalimin e sëmundjeve të zemrës, këshillohet të përgatitni një pije që përmban rrënjë elekampani, mjaltë dhe tërshërë. Kjo do të kërkojë 70 gram rrënjë elekampani, 30 gram mjaltë, 50 gram tërshërë dhe 0,5 litra ujë.

Përgatitja:

Renditni tërshërën, pije, shtoni ujë. Ziej. Këmbëngulni për 3-4 orë. Hidhni rrënjët e copëtuara të elecampane me supë që rezulton. Pastaj, sillni një çiban. Këmbëngulni për dy orë. Tendosni, shtoni mjaltë. Pini gjysmë gote dy ose tre herë në ditë para ngrënies.

Tabela rendit ushqimet më të dobishme dhe të dëmshme për zemrën në disa çrregullime të punës së saj.

SëmundjeUshqime te ShendetshmeUshqimet për të shmangur

Ushqime të dëmshme për zemrën

Shkaku kryesor i sëmundjes së zemrës është gjendja e dobët e enëve të gjakut, të cilat nuk janë mjaft të kalueshme për rrjedhën e gjakut. Si rezultat, shfaqen mpiksje gjaku, dhe pastaj afër një sulmi në zemër.

Ushqimet që rrisin rrezikun e sulmit në zemër:

  • Mishi i derrit dhe viçit rrisin nivelet e kolesterolit.
  • Margarina, pasi bëhet me yndyrna trans.
  • Produkte për përgatitjen e të cilave janë përdorur teknologji të tilla të kuzhinës si skuqja, pirja e duhanit, skuqja e thellë.
  • Kokoshkat dhe ushqimi i shpejtë bëhen me yndyrna të forta.
  • Kripë. Shkakton mbajtjen e lëngjeve në trup, gjë që shkakton edemë dhe presion të lartë të gjakut, gjë që shpesh çon në hollimin e mureve të enëve të gjakut dhe këputje.
  • Marinata, erëza, uthull. Ndodh tejzgjimi i nervit kardiak, tejmbushja e arterieve, gjë që rrit rrezikun e këputjes së aortës.

Informacioni i paraqitur më sipër ka për qëllim njerëzit me zemër të shëndetshme. Nëse sëmundja është shfaqur tashmë, dieta duhet të jetë më e butë, me yndyrna të kufizuara, fibra të trashë, kripë dhe lëng.

Pra, ne kemi mbledhur pikat më të rëndësishme në lidhje me ushqimin e duhur për zemrën në këtë ilustrim dhe do të ishim mirënjohës nëse ndani foton në një rrjet social ose blog, me një lidhje në këtë faqe:

Lexoni gjithashtu rreth të ushqyerit për organet e tjera:

Lini një Përgjigju