Lista e arrave

Artikuj me arra

Rreth Arrave

Arra

Arrat janë ushqime ushqyese që përmbajnë shumë yndyrna, proteina dhe vitamina. Për vegjetarianët, arrat janë një produkt i pazëvendësueshëm që mund të zëvendësojnë elementët që mungojnë të dietës gjatë agjërimi dhe dieta.

 

Arrat janë përpara shumë ushqimeve të tjera në përmbajtjen e vitaminave, mineraleve, yndyrnave dhe proteinave të dobishme. Njëkohësisht, yndyrnat në arra janë perime dhe i bëjnë shumë më pak dëm zemrës dhe enëve të gjakut pa rritur kolesterolin.

Përfitimet e arrave

Arrat janë një alternativë ndaj mishit nëse, për ndonjë arsye, proteinat shtazore përjashtohen nga dieta.

Përfitimet e arrave në dietologji janë vlerësuar gjithashtu - pavarësisht nga përmbajtja e lartë e kalorive, yndyrnat nga këto fruta nuk absorbohen plotësisht, dhe acidet omega-3 zvogëlojnë dëshirat për ëmbëlsirat. Gjithashtu, arrat kontribuojnë në eliminimin e toksinave dhe toksinave. Arrat e ngopin urinë shpejt dhe janë një meze e lehtë.

Arrat përmbajnë substanca që ndihmojnë për të përballuar depresionin, zvogëlojnë efektet e dëmshme të stresit dhe tensionit nervor. Prandaj, është kaq e rëndësishme t'i hani ato për njerëzit e përfshirë në punë mendore. Arrat janë ushqim i mirë për trurin.

natyror vajra të nxjerra nga bërthamat përdoren në mënyrë aktive në kozmetologji si kujdes bimor për lëkurën, thonjtë dhe flokët.

Dëmi i arrave

Arrat janë ushqime alergjike. Ju duhet të provoni një lloj të ri arrash me shumë kujdes, të hani jo më shumë se disa copa dhe më pas të monitoroni reagimin, veçanërisht nëse personi është i prirur ndaj alergjive.

Të gjitha llojet e arrave janë shumë të larta në kalori: vlera e energjisë varion nga 500 në 700 kcal për 100 gram. Me mbipesha, duhet të monitoroni dozën, veçanërisht, dhe të mos e tejkaloni atë. Shuma normale në ditë është një grusht i vogël. Arrat janë mjaft problematike dhe janë të lehta për t’u ngrënë tej mase, prandaj është më mirë të lini mënjanë sasinë e duhur paraprakisht.

Helmimi me arra me cilësi të ulët është gjithashtu i mundur. Për shembull, bajamet e papjekura mund të jenë helmuese sepse përmbajnë cianide, ndërsa arrat e tjera mund të sulmohen nga kërpudhat që prodhojnë kancerogjene.

Bestshtë më mirë të mos u jepni arra fëmijëve të vegjël, pasi ato janë të lehta për tu mbytur dhe për të hyrë në traktin respirator.

Si të zgjidhni arrat e duhura

Arrat shiten të papërpunuara, të skuqura, si dhe në predha, spërkatje të ndryshme dhe kripë. Kur zgjidhni arra në spërkatje, duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm, pasi që kur t'i hani, është e lehtë të tejkaloni sasinë e sheqerit dhe kripës.

Arrat më të dobishme pa aditivë dhe në guaskë, por në këtë rast, është e vështirë të vlerësosh cilësinë e tyre pa parë bërthamën. Predha nuk duhet të plasaritet, dhe kur të tundet, bërthama nuk do të trokasë në mure - boshllëqet brenda konsiderohen martesë ose lindin nga ruajtja e zgjatur dhe tharje jashtë produktit.

Afati i ruajtjes së treguar nuk është më shumë se gjashtë muaj; nëse tregohet një periudhë më e gjatë, është më mirë të mos blini një produkt të tillë.

Shumë vende janë prodhues, arra me cilësi më të lartë nga Franca, arra pishe nga Rusia, dhe kikirikë nga Kina. Fistikët rriten në sasi të mëdha në vendet iraniane, dhe shqemet janë rritur në Lindjen e Mesme.

Arrat e qëruara ruhen në një enë hermetike në temperaturën e dhomës dhe guaska në thasë kanavacë.

Lini një Përgjigju