Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshme

përmbajtje

 

Nëse dëshpërimisht dëshironi një kafshatë të shpejtë për të ngrënë dhe rimbushur bateritë, mos shikoni në drejtim të ushqimit të shpejtë të disponueshëm. Ka shumë alternativa të shëndetshme për ushqime të shpejta, vetëm shumë më të dobishme.

Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshmeAvokado si një meze e lehtë e shëndetshme

Avokado përmban acide yndyrore të pangopura, antioksidantë dhe fibra. Së pari, edhe një sasi e vogël e avokados ushqen në mënyrë të përsosur dhe mbështet punën e muskujve tuaj të zemrës. Së dyti, mishi i avokados përmban vitamina të grupit B, K, kalium, bakër, vitaminat E dhe C.

 

Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshmeBoronicë

boronica dhe të tjera manaferrat japin forcë dhe ton. Kjo kokrra të kuqe alokon aftësinë e saj për të përmirësuar kujtesën dhe për të mbrojtur trupin nga dëmtimi oksidativ.

Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshmeGjalpi i kikirikut si një meze e lehtë e shëndetshme

Badiava gjalpë në një sasi të vogël do t'ju sigurojë vitamina dhe minerale, dhe është tepër e shijshme! Vaj ky arrë përmban vitamina b, E, bakër, mangan, fosfor, dhe magnez.

Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshmeBajame

Së pari, kjo arrë është e lartë në kalori dhe yndyrë, por përfitimet e dietës tuaj janë të paçmueshme. Së dyti, përkundër vetive të tij, ndihmon në heqjen e atyre kilogramëve të tepërt, dhe acidet e dobishme yndyrore që ato përmbajnë ndihmojnë në punën e zemrës dhe enëve të gjakut - bajamet, me shumë proteina, vitaminë E, magnez dhe mangan.

Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshmeLuleshtrydhe si një meze e lehtë e shëndetshme

Antioksidant me pak kalori, burim i shumë vitaminave dhe mineraleve. Luleshtrydhe mjaft e përzemërt për të kënaqur urinë tuaj. Dhe ajo do të mbështesë zemrën, normalizon nivelet e sheqerit në gjak dhe mbron trupin nga radikalet e lira.

Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshmeFistikë

Fistikët janë gjithashtu një burim i madh i proteinave, të cilat absorbohen mirë. Një numër i vogël i këtyre arra plotësoni mungesën e vitaminës b, hekur, kalium dhe fosfor.

 

Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshmeÇokollate e zezë

Çokollatë e zezë, kakao përmbajtje në të cilën më shumë se 70 për qind - ëmbëlsira të shëndetshme dhe rimbushni trupin tuaj të lodhur. Çokollata e zezë ndihmon zemrën, enët e gjakut, përmirëson kujtesën, normalizon sistemin nervor, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe është një antioksidant i fuqishëm.

Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshmeDjathi si një meze e lehtë e shëndetshme

Nëse zgjidhni djathë pak yndyrë, përfitimet e tij do të jenë të prekshme si një meze të lehtë. Djathi - burimi i yndyrave shtazore dhe proteinave, ai gjithashtu përmban vitamina dhe minerale: kalcium, fosfor, selen, zink, vitaminë B12.

Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshmeKosi si një meze e lehtë e shëndetshme

Kosi pa aditivë dhe konservantë është një burim shtesë i kalciumit dhe proteinave. Kosi natyral do të zgjidhë sikletin e stomakut dhe të zorrëve, duke rritur kështu sistemin imunitar dhe mundësisht thithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimet e tjera.

 

Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshme

Kokoshkat si një meze e lehtë e shëndetshme

Nëse kokoshkat gatuhen pa gjalpë dhe sheqer, është një meze e lehtë e dobishme. Shtë një produkt i drithërave, sigurohuni që ta përfshini atë në dietë herë pas here.

Lini një Përgjigju