Ushqimi i shpejtë: 10 mundësi për një meze të lehtë të shëndetshme

Nëse dëshpërimisht dëshironi një kafshatë të shpejtë për të ngrënë dhe rimbushur bateritë, mos shikoni në drejtim të ushqimit të shpejtë të disponueshëm. Ka shumë alternativa të shëndetshme për ushqime të shpejta, vetëm shumë më të dobishme.

Avokado si një meze e lehtë e shëndetshme

Avokado përmban acide yndyrore të pangopura, antioksidantë dhe fibra. Së pari, edhe një sasi e vogël e avokados ushqen dhe mbështet në mënyrë të përsosur punën e muskujve tuaj të zemrës. Së dyti, mishi i avokados përmban vitamina të grupit B, K, kalium, bakër, vitamina E dhe C.

Boronicë

Boronica dhe manaferrat e tjerë japin forcë dhe ton. Kjo kokrra të kuqe shpërndan aftësinë e saj për të përmirësuar kujtesën dhe për të mbrojtur trupin nga dëmtimet oksidative.

Gjalpi i kikirikut si një meze e lehtë e shëndetshme

Gjalpi i kikirikut në një sasi të vogël do t'ju sigurojë vitamina dhe minerale, dhe është tepër e shijshme! Vaji i këtij arrë përmban vitamina b, E, bakër, mangan, fosfor dhe magnez.

Bajame

Së pari, ky arrë është i lartë në kalori dhe yndyrë, por përfitimet e dietës suaj janë të paçmueshme. Së dyti, pavarësisht nga vetitë e tij, ndihmon në heqjen e kileve të tepërta, dhe acidet yndyrore të dobishme që përmban ndihmojnë në punën e zemrës dhe enëve të gjakut - bajame, të pasura me proteina, vitaminë E, magnez dhe mangan.

Luleshtrydhe si një meze e lehtë e shëndetshme

Antioksidant me pak kalori, burim i shumë vitaminave dhe mineraleve. Luleshtrydhe mjaft e përzemërt për të kënaqur urinë tuaj. Dhe ajo do të mbështesë zemrën, normalizon nivelet e sheqerit në gjak dhe mbron trupin nga radikalet e lira.

Fistikë

Fistikët janë gjithashtu një burim i madh i proteinave, i cili absorbohet mirë. Një numër i vogël i këtyre arrave përbëjnë mungesën e vitaminës B, hekurit, kaliumit dhe fosforit.

Çokollate e zezë

Çokollata e zezë, përmbajtja e kakaos në të cilën më shumë se 70 për qind - karamele të shëndetshme dhe rimbush trupin tuaj të lodhur. Çokollata e zezë ndihmon zemrën, enët e gjakut, përmirëson kujtesën, normalizon sistemin nervor, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe është një antioksidant i fuqishëm.

Djathi si një meze e lehtë e shëndetshme

Nëse zgjidhni djathin me pak yndyrë, përfitimet e tij do të jenë të prekshme si një meze të lehtë. Djathi - burimi i yndyrave dhe proteinave shtazore, gjithashtu përmban vitamina dhe minerale: kalcium, fosfor, selen, zink, vitaminë B12.

Kosi si një meze e lehtë e shëndetshme

Kosi pa aditivë dhe konservantë është një burim shtesë i kalciumit dhe proteinave. Kosi natyral do të zgjidhë sikletin e stomakut dhe të zorrëve, duke rritur kështu sistemin imunitar dhe mundësisht thithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimet e tjera.

Kokoshkat si një meze e lehtë e shëndetshme

Nëse kokoshkat gatuhen pa gjalpë dhe sheqer, është një meze e lehtë e dobishme. Shtë një produkt i drithërave, sigurohuni që ta përfshini atë në dietë herë pas here.