Përmbajtje
Fenilalanina i përket grupit të aminoacideve esenciale. Është blloku ndërtues për prodhimin e proteinave si insulina, papaina dhe melanina. Përveç kësaj, ajo nxit eliminimin e produkteve metabolike nga mëlçia dhe veshkat. Gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në përmirësimin e funksionit sekretues të pankreasit.
Ushqime të pasura me fenilalaninë:
Karakteristikat e përgjithshme të fenilalaninës
Fenilalanina është një aminoacid aromatik që është pjesë e proteinave, dhe është gjithashtu i disponueshëm në trup në formë të lirë. Nga fenilalanina, trupi formon një tirozinë të re, shumë të rëndësishme aminoacide.
Për njerëzit, fenilalanina është një aminoacid thelbësor, pasi nuk prodhohet nga trupi më vete, por i furnizohet trupit së bashku me ushqimin. Ky aminoacid ka 2 forma kryesore - L dhe D.
Forma L është më e zakonshmja. Shtë pjesë e proteinave të trupit të njeriut. Forma D është një analgjezik i shkëlqyeshëm. Ekziston edhe një formë e përzier LD me veti të kombinuara. Forma LD nganjëherë përshkruhet si shtesa dietike për PMS.
Nevoja ditore për fenilalaninë
- deri në 2 muaj, kërkohet fenilalaninë në një sasi prej 60 mg / kg;
- deri në 6 muaj - 55 mg / kg;
- deri në 1 vit - 45-35 mg / kg;
- deri në 1,5 vjet - 40-30 mg / kg;
- deri në 3 vjet - 30-25 mg / kg;
- deri në 6 vjet - 20 mg / kg;
- fëmijë dhe të rritur mbi 6 vjeç - 12 mg / kg.
Nevoja për fenilalaninë po rritet:
- me sindromën e lodhjes kronike (CFS);
- depresioni;
- alkoolizmi dhe forma të tjera të varësisë;
- sindroma e tensionit premenstrual (PMS);
- migrenë;
- vitiligo;
- në moshën foshnjore dhe parashkollore;
- me dehje të trupit;
- me funksion sekretues te pamjaftueshem te pankreasit.
Nevoja për fenilalaninë zvogëlohet:
- me lezione organike te sistemit nervor qendror;
- me insuficiencë kronike të zemrës;
- me fenilketonuria;
- me sëmundje rrezatimi;
- gjatë shtatzanisë;
- diabet;
- tension i lartë.
Thithja e fenilalaninës
Tek një person i shëndetshëm, fenilalanina absorbohet mirë. Kur hani ushqime të pasura me fenilalaninë, duhet të keni kujdes me ata njerëz që kanë një çrregullim të trashëguar të metabolizmit të aminoacideve, të quajtur fenilketonuria.
Si rezultat i kësaj sëmundjeje, fenilalanina nuk është në gjendje të shndërrohet në tirozinë, e cila ka një efekt negativ në të gjithë sistemin nervor dhe trurin në veçanti. Në të njëjtën kohë, zhvillohet çmenduria e fenilalaninës, ose sëmundja e Felling.
Për fat të mirë, fenilketonuria është një sëmundje e trashëgueshme që mund të kapërcehet. Kjo arrihet me ndihmën e një diete të veçantë dhe trajtimit të veçantë të përshkruar nga një mjek.
Karakteristikat e dobishme të fenilalaninës dhe efekti i saj në trup:
Pasi në trupin tonë, fenilalanina është në gjendje të ndihmojë jo vetëm në prodhimin e proteinave, por edhe në një numër sëmundjesh. Goodshtë mirë për sindromën e lodhjes kronike. Siguron shërim të shpejtë të vrullit dhe qartësisë së të menduarit, forcon kujtesën. Vepron si një qetësues natyral i dhimbjeve. Kjo është, me një përmbajtje të mjaftueshme të tij në trup, ndjeshmëria ndaj dhimbjes zvogëlohet ndjeshëm.
Ndihmon në rivendosjen e pigmentimit normal të lëkurës. Përdoret për çrregullime të vëmendjes, si dhe për hiperaktivitet. Në kushte të caktuara, ai shndërrohet në aminoacid tirosinë, i cili nga ana tjetër është baza e dy neurotransmetuesve: dopamina dhe norepinefrina. Falë tyre, kujtesa përmirësohet, epshi rritet dhe aftësia për të mësuar rritet.
Përveç kësaj, fenilalanina është materiali fillestar për sintezën e feniletilaminës (substanca përgjegjëse për ndjenjën e dashurisë), si dhe epinefrinën, e cila përmirëson gjendjen shpirtërore.
Fenilalanina përdoret gjithashtu për të zvogëluar oreksin dhe për të zvogëluar dëshirat për kafeinë. Përdoret për migrenën, ngërçet e muskujve në duar dhe këmbë, dhimbje pas operacionit, artrit reumatoid, nevralgji, sindroma dhimbjeje dhe sëmundjen e Parkinsonit.
Ndërveprimi me elementë të tjerë
Pasi në trupin tonë, fenilalanina bashkëvepron me përbërje të tilla si uji, enzimat e tretjes dhe aminoacidet e tjera. Si rezultat, formohen tirozina, norepinefrina dhe feniletilamina. Përveç kësaj, fenilalanina mund të ndërveprojë me yndyrnat.
Shenjat e mungesës së fenilalaninës në trup:
- dobësimi i kujtesës;
- Semundja e Parkinsonit;
- gjendje depresive;
- dhimbje kronike;
- humbja e masës muskulore dhe humbja dramatike e peshës;
- njollë e flokëve.
Shenjat e fenilalaninës së tepërt në trup:
- overexcitation e sistemit nervor;
- humbja e kujtesës;
- shkelje e aktivitetit të të gjithë sistemit nervor.
Faktorët që ndikojnë në përmbajtjen e fenilalaninës në trup:
Konsumi sistematik i ushqimeve që përmbajnë fenilalaninë dhe mungesa e sëmundjes trashëgimore të Felling janë dy faktorë kryesorë që luajnë një rol kryesor në sigurimin e trupit me këtë aminoacid.
Fenilalanina për bukurinë dhe shëndetin
Fenilalanina quhet gjithashtu aminoacid me humor të mirë. Dhe një person me humor të mirë gjithmonë tërheq pikëpamjet e të tjerëve, të dalluar nga tërheqja e veçantë. Përveç kësaj, disa njerëz përdorin fenilalaninë për të zvogëluar dëshirat e ushqimit jo të shëndetshëm dhe për t’u dobësuar.
Një sasi e mjaftueshme e fenilalaninës në trup i jep flokëve një ngjyrë të pasur. Dhe duke hequr dorë nga përdorimi i rregullt i kafesë dhe duke e zëvendësuar atë me produkte që përmbajnë fenilalaninë, ju mund të përmirësoni lëkurën tuaj dhe të forconi shëndetin tuaj.