Fatkeqësisht, kultura e rimëkëmbjes pas lindjes ka humbur në masë të madhe në vendin tonë. Ndërkohë, periudha pas lindjes është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme për çdo grua dhe prej saj varet mirëqenia e familjes, madje edhe e shoqërisë.
Sot, mjerisht, gjithnjë e më shpesh mund të hasni në një pamje të trishtuar: disa ditë pas lindjes, një nënë e re tashmë është e ndarë midis foshnjës dhe jetës së përditshme, duke u përpjekur të përqafojë pafundësinë. Të afërmit dhe njerëzit më të afërt, nëse i kushtojnë vëmendje, atëherë ka shumë të ngjarë që fëmija, dhe jo ajo. Nuk ka absolutisht kohë për veten tuaj, madje edhe për ato më elementare. Plus, stresi dhe konfuzioni për shkak të barrës së përgjegjësisë, e cila i takon kryesisht nënës, çekuilibrit fiziologjik – në fund të fundit, trupi që ka lindur është shumë i ndryshëm nga ai shtatzënë dhe aq më tepër ai nullipar. Dhe kështu për shumë e shumë muaj. Është shumë e vështirë.
Ne vendosëm të mbledhim rregullat bazë që, me mbështetjen e njerëzve të dashur, do t'i sigurojnë një gruaje një shërim të shpejtë dhe të lehtë, përshtatje të shpejtë në një rol të ri dhe mbrojtje nga stresi që mund të errësojë gëzimin e mëmësisë.
«40 ditë të paprekshme. Në Rusi, një grua pas lindjes quhej "klient". Ajo kaloi rreth 40 ditë në shtrat. Ajo u lirua plotësisht nga punët e shtëpisë. Mamia erdhi tek ajo rreth 9 herë dhe "sundoi" gruan dhe foshnjën në banjë. Nga rruga, vetë fjala "mami" vjen nga fjala - përdredh, dmth. Kjo thekson pikëpamjen tradicionale se lindja është punë e vetë gruas dhe shpesh mamia në lindje kishte, më tepër, rolin e një vëzhguesi. Por pas lindjes, për të filloi puna më e rëndësishme, të cilën vetë gruaja nuk mund ta kryente më. Sigurisht, gratë që jetonin në familje të mëdha mund të përballonin paqen e plotë dhe për fat të mirë, atëherë kishte një shumicë prej tyre. Ai që nuk kishte mbështetje, nuk kishte mundësi të thërriste mami, ai që “lindte në fushë” dhe vazhdoi punën, kishte shpesh, për fat të keq, pasoja shumë të mjerueshme.
Gratë moderne duhet t'i kushtojnë vëmendje kësaj tradite. Përveç faktit që pushimi në shtrat në javët e para pas lindjes do t'ju ndihmojë të rikuperoni, të shmangni pasojat negative dhe komplikimet shëndetësore, kjo herë do të bëhet gjithashtu një bazë e besueshme për marrëdhënien tuaj me fëmijën tuaj dhe themeli i lumturisë së tij.
"Natyrshmëria maksimale". Ushqyerja me gji, gjumi i përbashkët, kontakti trup me trup nuk janë vetëm stile në modë të kujdesit për fëmijën sot. Në fakt, kjo është një gjendje krejtësisht e natyrshme e punëve. Kështu sillen të gjitha gjallesat në planet, kështu silleshin njerëzit deri në shekullin e 20-të. Dhe sa më shumë t'i afroheni këtij skenari natyror, aq më shpejt do të përshtateni dhe do të rikuperoni të dy. Një foshnjë nuk ka teka dhe nuk ka nevoja të panevojshme. Nëse ai dëshiron të trajtojë, atëherë kjo është ajo që i duhet vërtet, dhe jo vetëm një trill. Ai ndjek instinktet e tij dhe ne nuk duhet t'i thyejmë ato - ato janë garancia e shëndetit dhe zhvillimit të tij. Dhe gjëja më interesante është se megjithëse jo gjithmonë e ndiejmë atë, rezulton se edhe mami ka nevojë për gjithçka që kërkon fëmija. Mund të jetë e lodhshme, mund të jetë shqetësuese dhe dobësuese, por nëse ndjekim nevojat natyrore të fëmijës, kjo na bën vetë më të fortë, duke shkaktuar procese instinktive të përshtatjes. Dhe, përkundrazi, duke bërë rregullimet tona, rrezikojmë të prishim diçka në rendin natyror të gjërave.
Pra, në praktikën time, ka nëna që pas lindjes nxituan t'i riktheheshin jetës shoqërore dhe ndiheshin më mirë dhe më të gëzuara se ato që zgjodhën rrugën natyrale, por pesë vjet më vonë kishin depresion ose një lloj femre. sëmundje. Natyrisht, për të ndjekur këtë rrugë, përsëri duhet një mbështetje e fortë dhe e vazhdueshme. Përveç mungesës banale të kohës dhe përpjekjes, ndonjëherë do t'ju duhet të përballeni me një keqkuptim të fuqishëm të njerëzve përreth jush, dhe është e rëndësishme, të paktën brenda familjes, të mos ndiheni si një "dele e zezë" dhe të mos luftoni. me këdo.
Më vete, dua të them për ushqyerjen me gji. Tani ata flasin shumë për përfitimet e tij, por në të njëjtën kohë shpesh nuk flasin se sa i vështirë është formimi i tij. Dhe se një grua ka nevojë për shumë mbështetje për të duruar të gjitha sprovat.
"Duhet një fshat i tërë për të rritur një fëmijë." Asnjëherë në histori një grua nuk ka mbetur vetëm me një fëmijë për një kohë të gjatë. Gjithmonë ishte dikush afër, më shpesh - shumë njerëz. Kjo vetmi, së bashku me barrën e përgjegjësisë për jetën e foshnjës, është një barrë e padurueshme. Ju duhet të përpiqeni ta rrethoni nënën e re me vëmendje dhe të mos e lini vetëm për një kohë të gjatë. Përjashtim bëjnë gratë që ndihen më mirë në një rreth të ngushtë familjar dhe madje edhe vetëm me një fëmijë. Por edhe ata duhet të komunikojnë vazhdimisht me butësi gatishmërinë e tyre për të ndihmuar në çdo kohë, sepse gjendja e saj mund të ndryshojë. Thjesht lini ushqimin në pragun tuaj, dërgoni një mesazh pa përgjigje, bëni një trajtim spa ose manikyr me një datë të hapur dhe më shumë. Përgjegjësia për jetën e foshnjës, mirëqenien e tij dhe gjendjen e nënës së re duhet të ndajnë të gjithë njerëzit e afërt.
"Kujdesi për nënën tuaj është i pari." Para lindjes, një grua jetonte me burimin e saj dhe, për të qenë i sinqertë, shpesh i mungonte vetë. Dhe tani burimi i saj duhet të ndahet në dysh, dhe fëmija kërkon shumë më tepër se një i rritur, sepse. ai ende nuk është në gjendje të plotësojë nevojat e veta. Dhe rezulton se burimi mungon, dhe në fund të fundit, një grua pas lindjes është gjithashtu e rraskapitur fizikisht dhe psikologjikisht. Unë gjithmonë jap një shembull, çka nëse një person, pas 9 muajsh sëmundje dhe më pas një operacioni të rëndë, do të detyrohej të mos flinte, nuk do të lejohej të hante normalisht, do të lihej pa mëshirë dhe mbështetje morale dhe do të vihej përgjegjës për jeta e tjetrit në këtë kohë të vështirë? Kjo duket si sakrilegj. Por, është në këtë gjendje që një nënë e re duhet të mbërrijë. Dhe megjithëse trupi ynë është krijuar natyrshëm për këto ngarkesa, është rreptësisht e ndaluar të krijohet stres shtesë. Prandaj, vetë gruaja dhe të afërmit e saj duhet të jenë vazhdimisht në kërkim të asaj që do të plotësojë burimin e nënës. Çfarë do të ushqejë një grua, qetësohet dhe relaksohet. Nga ajo banale – të hani dhe të qëndroni vetëm me veten për të paktën 5 minuta, të bisedoni me një mik, në atë më globale – shkoni në një udhëtim ose lëvizni me nënën tuaj për disa muaj. Pavarësisht se sa të çuditshme dhe të pakuptueshme mund të na duken dëshirat e një gruaje në këtë kohë, ne duhet të përpiqemi t'i jetësojmë ato, sepse. lumturia e saj është jetike për të gjithë ne.
E gjithë familja duhet të jetë e lidhur ngushtë me gruan ndërsa ajo kujdeset për fëmijën. Ndonjëherë ndodh që bluza e paslindjes apo edhe depresioni e privojnë një grua nga lidhja me dëshirat e saj, dhe ajo thjesht nuk e di se çfarë i nevojitet. Është e rëndësishme të dini se për çdo nënë ju duhet të krijoni një atmosferë dashurie në shtëpi, të pranoni me durim ndryshimet në humorin e saj, ta lironi atë nga çdo detyrë shtëpiake përveç kujdesit për fëmijët dhe vazhdimisht të ofroni ndihmë dhe mbështetje.
Unë di një histori kur një grua doli nga një depresion i zgjatur pas lindjes, pasi një mik i përgatiti asaj një qese të madhe me ushqime të shijshme nga produktet e lejuara (fëmija ishte alergjik dhe nëna ndoqi një dietë rraskapitëse). Roli i mbështetjes dhe kujdesit më banal nuk mund të mbivlerësohet.
"Gjatë shtatzënisë, gruaja është si zjarri, por pas lindjes është si akulli." Nxehtësia largohet nga trupi i një gruaje që ka lindur. Prandaj, është shumë e rëndësishme të qëndroni të ngrohtë si brenda ashtu edhe jashtë: mos u ftoni (në fillim është më mirë të mos dilni fare jashtë, vetëm në verë), hani gjithçka të ngrohtë dhe të lëngshme, vishni rroba të ngrohta dhe të buta. Po aq e rëndësishme është ngrohtësia. Trupi pas lindjes kontrollohet nga hormonet. Për shembull, oksitocina (hormoni i dashurisë) kontribuon në shërimin e shpejtë, laktacionit, etj. Kortizoni dhe adrenalina, përkundrazi, ndërhyjnë në përshtatjen, ato shtypin prodhimin e oksitocinës. Dhe ato fillojnë të zhvillohen nëse një grua dëgjon një fjalim të mprehtë dhe të pakëndshëm, përjeton stres, pakënaqësi kronike me nevojat e saj. Fjalimi, shikimi, prekja e një nëne të re duhet të jetë e mbushur me ngrohtësi dhe butësi.
Është gjithashtu e rëndësishme të parandaloni tharjen e lëkurës. Duhet të pini mjaftueshëm ujë, të bëni masazhe me vaj, të hani ushqime me vaj.
"Mbyllja e lindjes." Gjatë lindjes, jo vetëm kockat e legenit hapen, madje edhe kockat e fytyrës shpërndahen nën ndikimin e hormoneve. Përafërsisht e njëjta gjë ndodh me psikikën. Dhe pas ca kohësh, gruaja fillon të ndjejë siklet, cenueshmëri, pasiguri dhe zbrazëti. Kjo gjendje përkeqësohet nëse ka zhgënjim se si shkoi lindja. Prandaj, lindja duhet të "mbyllet". Në nivelin e trupit dhe mendjes. Idealisht, nëse keni mundësinë të gjeni një pelenë të mirë (domethënë të njëjtën mami) dhe ajo do t'ju avullojë, do t'ju pelqejë, do t'ju dëgjojë dhe do t'ju ndihmojë të mbijetoni, do të vajtojë dhe do të lërë lindjen. Por gjeni të paktën një osteopat, lëreni të korrigjojë ju (dhe fëmijën në të njëjtën kohë) dhe veçmas një psikolog. Në mënyrë që të çliroheni psikologjikisht nga barra e zhgënjimit dhe dhimbjes, duhet t'i tregoni vazhdimisht dikujt për lindjen e fëmijës. Një person që do të pranojë dhe simpatizojë. Forumet janë gjithashtu të përshtatshme, madje edhe ato anonime, vetëm me njerëz adekuat, të sjellshëm. Ju mund dhe duhet të mbani zi për lindjen tuaj - lotët do të pastrojnë trupin dhe shpirtin.
Procedurat e lehta të pastrimit janë gjithashtu të dobishme - të paktën një dush i rregullt. Ato do të ndihmojnë në largimin e toksinave dhe hormoneve të stresit.
"Kthejini organet në vendin e tyre." Një teknikë e rëndësishme osteopatike mund të aplikohet nga çdo grua dhe në këtë mënyrë të përshpejtojë ndjeshëm rikuperimin e saj dhe madje të heqë barkun pas lindjes. Ky është një bark pas lindjes. Tani ka shumë udhëzime për këtë temë në internet. Ju lutemi mos e ngatërroni me fashë pas lindjes, pasi mund të bëjë më shumë dëm sesa ndihmë.
"Jepini trupit ngarkesën e duhur." Kur t'i ktheheni ushtrimeve fizike - çdo grua duhet të ndihet për veten e saj. Rekomandimi ynë: mos e bëni këtë më herët se pas tre muajsh. Dhe ushtrime të tilla si lëkundje shtypi, mund të jetë më mirë të mos praktikoni fare. Për t'i zëvendësuar ato, mund të përdorni një cikël ushtrimesh nga diastaza. Yogic udiyana bandha - shtrirë, mund të bëhet menjëherë pas lindjes. Ushtrimet për forcimin e dyshemesë së legenit janë gjithashtu shumë të dobishme.
"Bëni një fole". Është shumë e rëndësishme që hapësira në shtëpi të jetë e përgatitur jo vetëm për nevojat e foshnjës, por edhe për nevojat e nënës së re. Siç tregon praktika, papërshtatshmëria e mjedisit kërkon shumë nerva dhe forcë. Sigurisht që në vendin tonë sapo kanë filluar të shfaqen dhomat e qytetit për nënat dhe foshnjat, ndërrimin e tavolinave, rampat dhe ne nuk mund ta përshpejtojmë këtë proces, por në shtëpi mund ta bëjmë jetën shumë më të lehtë. Gjëja më e rëndësishme që mund të bëjmë është të përgatisim një fole për nënën dhe foshnjën. Le të jetë një shtrat ose, për shembull, një osman, në të cilin mund të shtriheni dhe të uleni. Kam nevojë që nëna ime të mund të flejë mbi të. Do të ishte mirë të vendosni disa jastëkë atje, mund të blini një jastëk të veçantë për ushqim. Është shumë e rëndësishme që të ketë një tavolinë afër që është e lehtë për t'u arritur. Dhe mbi të të ketë gjithçka që ju nevojitet. Një kompjuter, një fletore, një stilolaps, libra, një termos, një karafe me ujë, fruta dhe pak ushqime, pelena, pelena, peceta, një pasqyrë, kremra dhe produkte të nevojshme për kujdesin. Pranë shtratit ju duhet të vendosni një kosh plehrash dhe një enë për liri të pista. Të afërmit duhet të marrin përgjegjësinë për të rimbushur furnizimet në kohë dhe për t'u siguruar që gruaja në fole të ketë gjithçka që i nevojitet.
Është shumë e rëndësishme që të përgatisni një sasi të madhe ushqimesh që përgatiten lehtë edhe para lindjes: ngrini ushqime të gatshme për gatim, gatim qepjesh, ushqime rezervë për ushqime të lehta (fruta të thata, arra, etj.) Siç kemi thënë tashmë. , detyrimi për të gatuar dhe blerë ushqim për muajt e parë është i domosdoshëm përpiquni t'ia kaloni dikujt tjetër.
"Natyra për të ndihmuar nënën." Ka produkte të veçanta restauruese dhe preparate bimore. Çdo kulturë ka recetat e veta. Ne kemi ruajtur nga të parët tanë një recetë për çaj të tillë, i cili duhet pirë në ditët e para. Për 1 litër ujë të vluar: 1 lugë gjelle. hithra thumbuese, 1 lugë gjelle. yarrow, 1st.l. çantën e bariut. Ju mund të shtoni limon dhe mjaltë për shije.
"Dita e holluar e Groundhog". Me kalimin e kohës, kujdesi për fëmijën fillon të bëhet shumë i mërzitshëm. Siç thamë, është më miqësore me mjedisin që nëna dhe fëmija të jenë bashkë. Prandaj, mund të mos ketë shumë aktivitet shoqëror në fillim. E megjithatë është e rëndësishme të kërkoni mënyrat tuaja: grupe nënash, ngjarje, udhëtime, madje edhe ndonjë biznes, një hobi për veten dhe të tjerët. Këtu shpesh vijnë në ndihmë rrjetet sociale dhe aftësia për të bërë blog. Ky lloj komunikimi, kur një grua është në pamje të qartë, ndan diçka të dobishme ose thjesht mban një ditar, është shumë terapeutik dhe sjell shumë shpërblime të këndshme për një nënë të re.
E megjithatë, në vitin e parë, shumica nuk bëhen shumë aktive. Dhe është më mirë ta trajtojmë këtë periudhë si kohën e zotërimit të një roli të ri. Nuk ka asgjë të keqe të marrësh një pushim nga shoqëria. Më besoni, ju patjetër do të ktheheni atje, është e rëndësishme vetëm ta bëni këtë pa probleme, duke dëgjuar veten dhe fëmijën. Do të habiteni, por shpesh njerëzit rreth jush as nuk do ta vënë re mungesën tuaj - ky vit do të kalojë kaq shpejt për ta dhe aq ngadalë për ju. Kur foshnja rritet pak, energjia sociale e grumbulluar nga nëna shumë shpesh rezulton në disa projekte të lezetshme që janë edhe më të përshtatshme për të sesa aktivitetet para lindjes. Ka studime që thonë se lindja e një fëmije ka një efekt pozitiv në rritjen e karrierës. Pjesërisht për shkak të akumulimit të energjisë shoqërore, pjesërisht sepse tani ka dikë tjetër për të provuar.
Zakonisht, në moshën dy vjeçare, foshnjat tashmë mund të zënë veten dhe nëna ka kohë dhe energji për vetë-zhvillim. Për fat të mirë, sot ka shumë kurse online, leksione dhe mundësi për t'u angazhuar në vetë-përmirësim. Pra, dekreti mund të bëhet një kohë shumë e lumtur dhe një bazë e shkëlqyer për të ardhmen e një gruaje që është bërë edhe më e mençur, e lulëzuar në feminitetin e saj, e rikthyer në Natyrë.
Jini të lumtur nëna të dashura, gëzimi juaj qoftë mëmësia!