Gratë shtatzëna dhe laktuese

Dieta ovegane dhe vegjetariane plotëson plotësisht treguesit e kërkuar për përmbajtjen e substancave të dobishme dhe ushqyese për gratë shtatzëna. Foshnjat e porsalindura të nënave vegjetariane zakonisht kanë të njëjtën peshë me foshnjat jovegjetariane dhe janë brenda kufijve normalë të peshës për të sapolindurit.

Dieta e nënave vegane shtatzëna dhe laktuese duhet të përmbajë një burim të besueshëm të marrjes ditore të vitaminës B12.

Nëse ka shqetësime për sintezën e pamjaftueshme të vitaminës D, për shkak të ekspozimit të kufizuar ndaj dritës së diellit, ngjyrës dhe tonit të lëkurës, sezonit ose përdorimit të kremrave kundër diellit, vitamina D duhet të merret vetëm ose si pjesë e ushqimeve të fortifikuara.

 

Suplementet e hekurit mund të nevojiten gjithashtu për të parandaluar ose trajtuar aneminë e mungesës së hekurit, e cila është e zakonshme gjatë shtatzënisë.

 

Gratë që duan të mbeten shtatzënë ose gratë në periudhën perikonseptuese duhet të konsumojnë 400 mg acid folik në ditë nga ushqime të fortifikuara, komplekse të veçanta vitaminash, përveç ushqimeve nga dieta kryesore, madje e larmishme.

Neonatët vegjetarianë dhe fëmijët e vegjël janë vërejtur të kenë nivele të reduktuara të molekulave të acidit docosahexaenoic (DHA) në lëngun e palcës kurrizore dhe nivelet e gjakut në krahasim me ato të fëmijëve jovegjetarianë, por rëndësia funksionale e këtij fakti ende nuk është përcaktuar. Gjithashtu, niveli i këtij acidi në qumështin e gjirit të grave vegane dhe ovo-lakto-vegjetariane është më i ulët se ai i grave jovegjetariane.

Sepse DHA luan një rol në zhvillimin e trurit dhe syve, dhe sepse marrja me dietë e këtij acidi mund të jetë shumë e rëndësishme për fetusin dhe të porsalindurin., gratë vegane dhe vegjetariane shtatzëna dhe laktuese duhet të përfshijnë në dietën e tyre (me kusht që vezët të mos konsumohen rregullisht) burime të DHA dhe acidit linolenik, në veçanti, si farat e lirit, vaji i farës së lirit, vaji Canola (një lloj rapese i dobishëm për njerëzit. ), vaji i sojës, ose përdorni burime vegjetariane të këtyre acideve, si mikroalgat. Produktet që përmbajnë acid linoleik (vaj misri, luledielli dhe luledielli) dhe acide yndyrore trans (margarinë në paketim, yndyrna të hidrogjenizuara) duhet të kufizohen. ato mund të pengojnë prodhimin e DHA nga acidi linolenik.

Lini një Përgjigju