Ushqime për kolesterol të lartë

Kolesteroli i tepërt është i dëmshëm për shëndetin tonë. Ekziston kolesterol i mirë, duke pastruar arteriet tona dhe i keq, gjë që shkakton rrezikun e sulmit në zemër ose goditjes në tru.

Për të rregulluar nivelin e kolesterolit në gjak, mos harroni se yndyrnat e ngopura rrisin nivelin e kolesterolit "të dëmshëm", dhe yndyrnat shumë të pangopura, përkundrazi, e zvogëlojnë atë dhe rrisin sasinë e "dobishme".

Salmon

Ky peshk përmban acide yndyrore omega 3, i cili ndihmon në forcimin e mureve të enëve të gjakut, parandalon formimin e pllakave aterosklerotike, pasuron trupin me jod dhe vitamina B1 dhe B2 dhe përmirëson metabolizmin.

Arra

Arrat përmbajnë minerale, vitamina, proteina lehtësisht të tretshme, shumë kalori, të afta për të ngopur trupin dhe yndyrna të shëndetshme, të cilat ulin kolesterolin në gjak.

Ushqime për kolesterol të lartë

Spinaq

Spinaqi - burimi i hekurit, kaliumit, magnezit, fibrave, vitaminave K dhe B, dhe antioksidantëve. Spinaqi është shumë i ulët në kalori, por ushqen në mënyrë perfekte dhe shton vitalitet. Ky produkt gjithashtu zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe formimin e pllakave, lufton me sukses kolesterolin dhe pasojat.

Avokado

Avokado është burimi më i mirë i yndyrave të pangopura. Pastron enët e gjakut nga kolesteroli dhe i bën muret më të forta. Ky frut do të ndihmojë në hidratimin e lëkurës, forcimin e thonjve dhe flokëve dhe do të jetë një shtesë perfekte për një mëngjes, drekë ose darkë të përzemërt.

Bathë

Fasulet përmbajnë fibra për të ulur nivelin e kolesterolit "të keq". 100 gram fasule çdo ditë përmirësojnë gjendjen e enëve të gjakut, ushqehen me vitamina, minerale dhe fibra, të cilat stabilizojnë nivelet e sheqerit në gjak, shfaqin trupin e ruajtësve të dëmshëm dhe e mbushin atë me proteina.

Ushqime për kolesterol të lartë

Vaj ulliri

Vaji i ullirit është një "super" për ata që vuajnë nga sëmundjet e zemrës ose enëve të gjakut. Nëse keni kolesterol të lartë, rekomandohet të merrni deri në 2 lugë vaj ulliri në ditë. Ju gjithashtu duhet të zëvendësoni vajin konvencional të lulediellit në sallata dhe salcë.

Hudhër

Hudhra është një ilaç universal për shumë sëmundje. Përveç kësaj, për shkak se ai vret bakteret dhe përballon inflamacione të ndryshme, gjithashtu zvogëlon nivelin e kolesterolit në gjak dhe ndihmon zemrën.

Çaj

Çaji përmban shumë antioksidantë në përbërjen e tij, i cili përmirëson metabolizmin dhe normalizon punën e të gjitha organeve të brendshme. Çaji, kryesisht i gjelbër, ndikon dukshëm në nivelet e kolesterolit në gjak, duke zvogëluar përdorimin e dëmshëm dhe duke rritur.

Lini një Përgjigju