Përmbajtje
Rektumi është pjesa e fundit e zorrëve, në sajë të së cilës mbetjet e trupit ekskretohen jashtë.
Shëndeti i rektumit luan një rol të rëndësishëm në tonin dhe mirëqenien e përgjithshme të trupit.
Rekomandime të përgjithshme
Veryshtë shumë e rëndësishme për shëndetin e zorrës së trashë të shmangni kapsllëkun, i cili mund të çojë në mbingarkesë dhe hemorroide.
Këshillohet të ndiqni këto rekomandime:
Çdo ditë në stomak bosh, duhet të pini një gotë ujë të ngrohtë. Kjo nxit lëvizjet e rregullta të zorrëve.
Ushqimi i ushqimeve të pasura me fibra (perime, fruta, bukë integrale, bukë të freskët) ndihmon në normalizimin e qëndrueshmërisë së jashtëqitjes.
Supat mukoze (bollgur, me elb margaritar, me pure patatesh) mbrojnë mukozën rektale nga acarimi dhe dëmtimet e ndryshme, lehtësojnë lëvizjet e zorrëve.
Përdorimi i supës së pulës ndihmon në forcimin e mukozës së zorrëve, për shkak të pranisë së proteinave të shkallës së lartë, lehtësisht të tretshme në supën e pulës.
Ushtrimet Kegel çdo ditë do të ndihmojnë në ruajtjen e tonit të rektumit dhe parandalimin e hemorroideve. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të kompresoni dhe të hiqni muskujt e perineumit 25 herë 3 herë në ditë.
Ushtrimet për muskujt e barkut, vrapimi ose ecja, noti gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e peristaltikës së të gjithë zorrëve, i japin tonin e duhur rektumit.
Produkte të shëndetshme për rektumin
- Kopër deti. Përmban një sasi të madhe të vitaminës A, e cila është thelbësore për shëndetin e mukozës së zorrëve.
- Fasule. Përmirëson rregullsinë e lëvizjeve të zorrëve. Përveç kësaj, ajo ka veti pastruese.
- Produktet e qumështit. Përmban baktere të dobishme të nevojshme për rektum.
- Piper bullgar. Ka një efekt forcues të përgjithshëm në trup. Rregullon qëndrueshmërinë e jashtëqitjes.
- Panxhar, lakër. Lehtësoni evakuimin e përmbajtjes së zorrëve.
- Karrota Shkatërron patogjenët, është shumë i dobishëm për mukozat.
- Fiq, kumbulla, kajsi. Ata kanë veti laksative.
- Peshk yndyror, vajra vegjetale. Për shkak të përqendrimit të lartë të acideve yndyrore të pangopura, ajo ka një efekt të dobishëm në gjendjen e mukozës rektale. Ndihmon në evakuimin e përmbajtjes së zorrëve.
- Dardhë. Përdoret si agjent fiksues.
Metodat tradicionale të normalizimit të rektumit
1. Për parandalimin dhe trajtimin e hemorroideve në mjekësinë popullore, përdoren qirinj me akull dhe patate.
2. Për të lehtësuar lëvizjet e zorrëve, përgatitni një zierje të farës së lirit (1 lugë çaji për gotë ujë të vluar). Pini një të tretën e gotës 3 herë në ditë.
3. Përdorimi i krundeve, një lugë çaji 3 herë në ditë, ndihmon në krijimin e rregullsisë së lëvizjeve të zorrëve.
Produkte të dëmshme për rektumin
- Fastfud… Për shkak të mungesës së lëngjeve dhe fibrave, ushqimi kthehet në një gungë të vështirë për t'u tretur, e cila prish procesin e tretjes, e bën të vështirë largimin e produkteve të mbeturinave nga trupi.
- Kripë dhe piperFood Ushqimi shumë i kripur dhe speci shkakton rrjedhjen e gjakut në organet e legenit, gjë që mund të shkaktojë mbingarkesë në hemorroide dhe të kontribuojë në hemorroide.
- Alkool… Pirja e shumë pijeve alkoolike mund të çojë në vrull të enëve të rektumit dhe në çrregullime të punës së këtij organi.