“Studimet e mëparshme kanë zbuluar se joga është efektive në reduktimin e shqetësimeve të gjumit tek pacientët me kancer, por nuk përfshin grupet e kontrollit dhe ndjekjet afatgjata”, shpjegon autori kryesor i studimit, Lorenzo Cohen. "Studimi ynë shpresonte të adresonte kufizimet e teorive të mëparshme."
Pse gjumi është kaq i rëndësishëm në trajtimin e kancerit
Disa netë pa gjumë janë të këqija për një person mesatar të shëndetshëm, por ato janë edhe më të këqija për pacientët me kancer. Mungesa e gjumit shoqërohet me aktivitetin e qelizave me vrasës natyrale më të ulët (NK). Qelizat NK janë kritike për funksionimin optimal të sistemit imunitar, dhe për këtë arsye thelbësore për shërimin e plotë të trupit të njeriut.
Për çdo sëmundje që prek imunitetin, pacientit i përshkruhet pushimi në shtrat, pushimi dhe një sasi e madhe gjumi cilësor. E njëjta gjë mund të thuhet për pacientët me kancer, sepse në procesin e gjumit, një person mund të shërohet më shpejt dhe më mirë.
“Yoga mund ta ndihmojë trupin tuaj të relaksohet, të qetësohet, të bjerë në gjumë lehtë dhe të flejë mirë”, thotë Dr. Elizabeth W. Boehm. “Më pëlqen veçanërisht yoga nidra dhe joga speciale restauruese për normalizimin e gjumit.”
Duke punuar me pacientë, Boehm u jep atyre një sërë rekomandimesh në lidhje me rutinën e tyre të përditshme. Ajo këmbëngul që ata të qëndrojnë jashtë kompjuterëve deri në orët e vona të natës, t'i lënë të gjitha pajisjet elektronike një orë para gjumit dhe të përgatiten vërtet për të fjetur. Mund të jetë një banjë e këndshme, stërvitje e lehtë ose klasa joga qetësuese. Përveç kësaj, Boehm këshillon që të siguroheni që të dilni jashtë gjatë ditës për të marrë një rritje të dritës së diellit (edhe nëse qielli është i mbuluar me re), pasi kjo e bën më të lehtë të bini në gjumë gjatë natës.
Çfarë bëjnë pacientët për t'i ndihmuar ata të flenë?
Shkenca është një gjë. Por çfarë bëjnë pacientët e vërtetë kur nuk mund të flenë? Shpesh përdorin pilula gjumi, me të cilat mësohen dhe pa të cilat nuk mund të flenë më normalisht. Megjithatë, ata që zgjedhin jogën e kuptojnë se një dietë e shëndetshme, heqja dorë nga zakonet e këqija dhe praktikat relaksuese janë kurat më të mira për të gjitha sëmundjet.
Një instruktor i njohur joga në Miami është shëruar nga kanceri i gjirit për 14 vjet. Ajo rekomandon jogën për këdo që i nënshtrohet trajtimit.
"Yoga ndihmon për të ri-energizuar mendjen dhe trupin që u shkatërruan (të paktën në rastin tim) gjatë trajtimit," thotë ajo. “Frymëmarrja, lëvizjet e buta të buta dhe meditimi janë të gjitha efekte qetësuese, relaksuese të praktikës për të ndihmuar në përballimin e kësaj. Dhe ndërsa nuk mund të ushtrohesha mjaftueshëm gjatë trajtimit, bëra ushtrime vizualizimi, ushtrime të frymëmarrjes dhe kjo më ndihmoi të flija më mirë çdo natë.”
CEO i Brooklyn Culinary Arts flet gjithashtu se si joga e ndihmoi atë të mposhtte kancerin në moshën 41-vjeçare. Ajo rekomandon një kombinim të praktikave në tokë dhe jogës, pasi ajo vetë ka gjetur se kjo mund të jetë një kurë, por joga mund të jetë e dhimbshme në disa faza të semundja.
“Pas kancerit të gjirit dhe një mastektomie të dyfishtë, joga mund të jetë shumë e dhimbshme,” thotë ajo. – Gjëja e parë që duhet të bëni është të merrni lejen për të praktikuar joga nga mjeku juaj. Pas kësaj, njoftoni instruktorin tuaj se jeni sëmurë, por po shëroheni. Bëni gjithçka ngadalë, por thithni dashurinë dhe pozitivitetin që të jep joga. Bëni atë që ju bën të rehatshëm.”