Trishtimi: shkaqet dhe zgjidhjet

Trishtimi: shkaqet dhe zgjidhjet

Trishtimi është një emocion i natyrshëm njerëzor. Më shpesh është një gjendje kalimtare, beninje dhe pa rrezik. Por nëse kjo ndjenjë shfaqet për një kohë të gjatë ose përkeqësohet, është e rëndësishme të besoni dhe / ose të konsultoheni me një profesionist shëndetësor.

Përshkrim

Trishtimi është një emocion, i cili pasqyron dhimbjen emocionale të shoqëruar ose të karakterizuar nga ndjenja e pashpresës, pikëllimit, pafuqisë dhe zhgënjimit. Mund të shfaqet duke qarë, humbje oreksi apo edhe humbje të vitalitetit. Në rastet më të rënda, trishtimi mund të çojë në letargji pak a shumë të thellë, si dhe izolim shoqëror.

Shkaqet

Shkaqet e ndjenjës së trishtimit janë të shumta dhe mund të ndryshojnë nga një individ në tjetrin. Disa faza vendimtare të jetës shoqërohen, për shembull, me këtë emocion. Kjo perfshin:

  • humbja e një të dashur dhe procesi i Deuil e cila pason, shoqërohet me një ndjenjë trishtimi të thellë e cila zhduket me kalimin e kohës dhe pranimi zhduket. Por kjo ndjenjë mund të rishfaqet herë pas here kur kujtojmë kujtimet;
  • një ndryshim i jetës me përmbysje të mëdha, të tilla si një lëvizje ose përfundimi i studimeve të cilat mund të shoqërohen me trishtim përballë nostalgjisë për kohët e mira të kaluara;
  • lindja e një fëmije dhe përmbysjet hormonale që ajo sjell mund të shkaktojnë një ndjenjë trishtimi në shumë nëna. Në shumë raste, kjo "baby blues" nuk zgjat dhe zhduket në javët pas lindjes. Nëse qetësohet më thellë dhe me kalimin e kohës, kjo quhet depresion pas lindjes;
  • ose një ndarje romantike ose miqësore, e cila përjetohet si zi dhe më së shpeshti çon në një ndjenjë trishtimi.

Vini re se depresioni është një formë e rëndë trishtimi e cila shoqërohet me mendime negative dhe zhvlerësuese, një ndjenjë të pashpresës dhe shumë simptoma, të tilla si humbja e gjumit, oreksi, apo edhe mendime të sëmura. Sëmundja vendoset në një mënyrë kronike dhe duhet të diferencohet mirë nga një "goditje e përkohshme" ose trishtimi i ndjerë përballë humbjes së një të dashur, për shembull.

Evolucioni dhe komplikimet e mundshme

Ndjenja e trishtimit, edhe pa u lidhur me depresionin, mund të çojë në sjellje të rrezikshme për personin e prekur, siç janë:

  • përdorimi i drogës ose alkoolit;
  • izolimi social dhe vetmia;
  • pasiviteti ose zvarritja;
  • ose ulje të oreksit.

Trajtimi dhe parandalimi: cilat zgjidhje?

Të gjithë mund të ballafaqohen një ditë ose një tjetër, gjatë jetës së tyre, me përvoja ose momente të vështira të cilat do të krijojnë një ndjenjë trishtimi. Në shumicën e rasteve, kjo ndjenjë është e shëndetshme dhe do të largohet me kalimin e kohës dhe me pranimin. Sidoqoftë, edhe pse trishtimi është një emocion normal që ne të gjithë e përjetojmë, ka disa gjëra që mund të bëni në jetën e përditshme që mund të ndihmojnë në kufizimin e kësaj ndjenje. Për shembull :

  • hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar;
  • kujdesen për cilësinë dhe sasinë e gjumit të tyre të përditshëm;
  • stërvitje çdo ditë;
  • merrni kohë për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur përmes aktiviteteve rekreative;
  • merrni kohë për të vërejtur gjërat më të imta në jetë dhe fitoret e vogla që ofron;
  • zhvillojnë jetën e tyre shoqërore dhe kontaktet njerëzore;
  • ndajnë ndjenjat e tyre me dikë që kujdeset - siç është një i afërm ose një mik i ngushtë. Biseda me një profesionist, të tillë si një mjek ose një këshilltar gjithashtu mund të ndihmojë në analizimin e origjinës së kësaj ndjenje trishtimi;
  • ose të jeni në kontakt me Natyrën gjatë shëtitjeve në pyll, në një park ose gjatë një shëtitjeje. Këto sjellje të thjeshta janë identifikuar si të dobishme për shëndetin mendor dhe fizik (japonezët flasin për Shinrin-Yoku, fjalë për fjalë "banjë pyjore").

Lini një Përgjigju