Çfarë do të thotë të jesh satvik? – kjo është një nga tre gunat (cilësitë) ekzistuese, e cila shprehet në ekuilibër, qetësi, pastërti dhe qartësi në jetën e njeriut. Nga pikëpamja e Ayurveda, çdo sëmundje është një devijim drejt ose, dhe trajtimi do të jetë sjellja e trupit në guna sattva.
Rajas karakterizohet nga lëvizja, energjia, transformimi, i cili (kur është i tepërt) çon në çekuilibër. Tamas, nga ana tjetër, përfaqëson ngadalësinë, rëndimin dhe dembelizmin, që përgjithësisht përkthehet në inerci.
Njerëzit në të cilët mbizotërojnë cilësitë e rajas janë tepër aktivë, të qëllimshëm, ambiciozë dhe në një garë të vazhdueshme. Pas një kohe, kjo mënyrë jetese shkakton stres kronik, rraskapitje emocionale dhe fizike dhe sëmundje të tjera tipike për gunën e rajas. Në të njëjtën kohë, njerëzit tamasikë udhëheqin një mënyrë jetese të ngadaltë dhe joproduktive, ata shpesh janë letargjikë dhe depresivë. Rezultati i një gjendjeje të tillë është i njëjtë - rraskapitje.
Për të balancuar këto dy gjendje, në të gjithë elementët e natyrës, ekziston një guna e lumtur sattva, të cilës ne aspirojmë për të qenë të shëndetshëm. Një person sattvic ka një mendje të pastër, pastërti mendimesh, fjalësh dhe veprimesh. Ai nuk punon shumë si rajas dhe nuk është dembel si tamas. Megjithatë, duke qenë pjesë e natyrës, ne jemi të përbërë nga të tre armët - është vetëm çështje proporcioni. Një shkencëtar tha: Në mënyrë të ngjashme, ne nuk mund të shohim asnjë nga armët me sytë tanë, por ne e ndiejmë shfaqjen e tyre në jetën tonë. Cili është manifestimi i sattva guna? Lehtësia, lumturia, mençuria dhe dituria.
Çdo ushqim gjithashtu përbëhet nga tre guna dhe është faktori kryesor që përcakton mbizotërimin e një ose një tjetër cilësie tek ne. Ushqimi i lehtë, i pastër, organik dhe i freskët në moderim është sattvic; stimulues si ushqimi pikant, alkooli dhe kafeja rrisin rajas. Ushqimi i rëndë dhe i ndenjur, si dhe ngrënia e tepërt, rezultojnë në gunën e tamasave.
Hapat e mëposhtëm do t'ju lejojnë të lëvizni drejt mbizotërimit të sattva-s dhe kultivimit të mirësisë në çdo ditë të jetës:
1. ushqim
Nëse ndjeni stres të vazhdueshëm, ankth dhe acarim, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së ushqimit dhe pijeve rajasic që konsumoni. Zëvendësojeni gradualisht me ushqim satvik: ushqim i freskët, mundësisht i prodhuar në vend, i plotë – ai që na jep ushqim maksimal. Në një ditë kur në natyrë mbizotëron tama, mund të shtohet ndonjë ushqim rajasik. Kapha, e cila është më e prirur ndaj gunës së tamasit, mund të përfitojë nga kafeja në mëngjes, por jo çdo ditë. Rekomandohet të shmangni qepët dhe hudhrat, të cilat kanë veti rajasike.
2. Aktiviteti fizik
Yoga është një praktikë sattvic që ju lejon të balanconi trupin me një qasje të vetëdijshme. Sidomos kushtetutat Vata dhe Pitta duhet të shmangin sforcimin e tepruar fizik, i cili vetëm mund t'i stimulojë ato, tashmë të prirur ndaj rajas.
3. Bilanci i punës dhe jetës
I përkisni llojit të njerëzve që janë gati të punojnë ditë e natë, pa ditë pushimi dhe të shkojnë përpara drejt qëllimit? Kjo cilësi e rajas mund të mos jetë e lehtë për t'u ndryshuar. Të kalosh kohë në natyrë, në meditim, t'i kushtosh vëmendje vetes nuk është egoizëm dhe jo humbje kohe. Një kalim kohe e tillë është e nevojshme për një jetë cilësore dhe të ekuilibruar. Një mënyrë jetese satvic nuk mund të përbëhet vetëm nga puna.
4. Praktikat shpirtërore
Lidhja me atë që është më e madhe se ne promovon paqen, qetësinë dhe qartësinë tek ne – të gjitha cilësitë satvike. Është thjesht një çështje për të gjetur një praktikë që rezonon me shpirtin tuaj dhe nuk bëhet një "angazhim". Ky artikull mund të përfshijë gjithashtu praktika të frymëmarrjes (pranayama), leximin e mantrave ose lutjeve.
5. Botëkuptim
Nëse ekziston një aspekt i vetëm më i rëndësishëm në kultivimin e sattva-s (pas ngrënies), është ndjenja e mirënjohjes. Mirënjohja i merr një personi vetëm disa sekonda. Mësoni të jeni mirënjohës për atë që keni tani - kjo ju lejon të hiqni qafe dëshirën tamasike për të pasur gjithnjë e më shumë. Kultivoni një person gjithnjë e më shumë satvik në veten tuaj gradualisht, duke qenë të ndërgjegjshëm për atë që hani, praktikoni, mendoni dhe thoni çdo ditë.