Jeta nuk është një gjë e lehtë, veçanërisht në gjerësi të ftohta dhe gjatë stinës së ftohtë, kur shumica prej nesh ndjejnë një avari dhe mungesë energjie. Për fat të mirë, ka një sërë ndërhyrjesh që janë efektive në luftimin e simptomave të pakëndshme të rraskapitjes emocionale dhe fizike.
Gjëja e parë që duam kur nuk kemi energji është të marrim një sy gjumë. Megjithatë, a e keni vënë re se shtrirja në shtrat gjatë ditës (me përjashtim të shërimit nga një sëmundje) ju bën të ndiheni edhe më letargjik? Koka juaj është thyer dhe dhemb, dhe është sikur energjia të jetë thithur nga trupi juaj, në vend që të mbushet me të. Nëse nuk lëvizni shumë dhe ndiheni shpesh të lodhur, shëtitjet e rregullta dhe aktivitetet në natyrë janë të nevojshme para së gjithash për të ushqyer trupin dhe mendjen. Si bonus: humori përmirësohet për shkak të çlirimit të endorfinës.
Pija me patate mund të mos tingëllojë aq joshëse, por e vërteta është se është një ilaç i mrekullueshëm për lodhjen. Një infuzion në feta patate është një pije e pasur me kalium, sepse kompenson mungesën e një minerali që shumica e njerëzve u mungon. Ashtu si në rastin e magnezit, trupi nuk prodhon kalium - ne duhet ta marrim atë nga jashtë.
Pija me patate në vetvete nuk është një pije energjike, por kaliumi që përmban është absolutisht i nevojshëm për funksionimin normal të qelizave dhe çlirimin e energjisë. Për të përgatitur një pije për 1 gotë ujë, do t'ju duhet 1 patate e prerë në feta. Lëreni të piqet gjatë natës.
Ndoshta një nga bimët mjekësore më të zakonshme kineze. Konsiderohet si një bar adaptogjen, që do të thotë se ndihmon trupin të përshtatet me stresin. Qoftë stresi nga i ftohti apo nxehtësia ekstreme, nga uria apo lodhja ekstreme. Xhenseni ndihmon trupin të përballojë stresin duke përmirësuar shëndetin e sistemit të veshkave, i cili është qendra komanduese e trupit për përgjigjen hormonale ndaj stresit.
Merrni 1 lugë gjelle. rrënjë xhensen e grirë, 1 lugë gjelle. ujë dhe mjaltë për shije. Hidhni ujë të valë mbi xhensen, lëreni të piqet për 10 minuta. Shtoni mjaltë për shije. Pini këtë çaj çdo ditë derisa simptomat e lodhjes të zhduken.
Një nga përbërësit kryesorë të rrënjës së jamballit - glicirrizina - ndihmon me lodhjen, veçanërisht atë të shkaktuar nga funksionimi i dobët i gjëndrave mbiveshkore. Ashtu si xhensen, jamballi ndihmon në rregullimin e niveleve të kortizolit.
Receta për pije energjike me jamball: 1 lugë gjelle. rrënjë jamballi i tharë i grirë, 1 lugë gjelle. ujë, mjaltë ose limon për shije. Derdhni jamballin me ujë të valuar, mbulojeni për 10 minuta. Shtoni mjaltë ose limon, pijeni në mëngjes me stomak bosh.
Shmangni ushqimet e rafinuara si buka e bardhë, orizi i bardhë dhe sheqeri. Këto ushqime jo vetëm që nuk kanë vlera ushqyese, por ato ulin edhe nivelet e energjisë dhe ndikojnë në disponimin tuaj, duke shkaktuar depresion dhe mungesë përqendrimi. Dieta duhet të jetë me karbohidrate komplekse - bukë gruri, oriz kaf, perime, fruta. Marrja e rekomanduar e ujit është 8 gota.
Në dimër, është më e këndshme të imagjinosh veten pranë një oxhaku komod, me një libër të mirë dhe një filxhan çaj me xhenxhefil. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos bini në letargji, sepse mungesa e një jete sociale është e mbushur me pasoja jo më të mira për shëndetin mendor. Gjeni një hobi dimëror, takoheni me të dashurat dhe miqtë, organizoni takime të rregullta familjare. Emocionet pozitive, së bashku me dietën e duhur dhe barishtet e shëndetshme, nuk do t'i lënë lodhjes së dimrit një shans për të mbijetuar!