Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 4 kg në 6 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 900 Kcal.
Që nga kohërat antike, njerëzit ushqeheshin me dhuratat e natyrës - jo vetëm ushqime bimore dhe shtazore, por edhe banorë të liqeneve, lumenjve, deteve dhe oqeaneve. Dhe sot lista e ushqimit të shëndetshëm dhe të shijshëm drejtohet me të drejtë nga prodhimet e detit.
Për informacionin tuaj, të gjithë banorët e ngrënshëm të oqeaneve të botës, përveç peshqve, konsiderohen ushqim deti. Përfaqësuesit e tyre tipikë në tryezën tonë janë karkaleca, kallamarë, karkaleca, gaforre, karavidhe (karavidhe), oktapodë, karavidhe, goca deti, midhje, fasule rapa, fiston, leshterikë. Të gjitha ushqimet e detit janë një depo e vërtetë e proteinave, lehtësisht të tretshme nga trupi ynë, jod, shumë vitamina dhe mikroelemente, acide yndyrore të pangopura.
Ushqimi i detit së bashku me shijen e hollë na ndihmon të normalizojmë metabolizmin, të rrisim vitalitetin dhe të parandalojmë sëmundjet e sistemit musculoskeletal. Nga rruga, studimet shkencore kanë provuar se jetëgjatësia dhe pamja e bukur e Japonezëve janë rezultat i pranisë së bollshme të dhuratave oqeanike në dietën e tyre.
Në disa dieta me prodhime deti, zhvilluesit e tyre futin peshk në menu. Sot ne do t'ju njohim me disa metoda të humbjes së peshës bazuar në përdorimin e produkteve të detit. Zgjidhni ndonjë dietë për veten tuaj. Menuja e dietës do të ndryshojë jo vetëm në shije, por edhe në përfitime.
Kërkesat për ushqim deti
Një dietë me ushqime deti është opsioni më i shkurtër i humbjes së peshës. Një kurs i tillë diete zgjat 2-4 ditë, humbja e peshës është 1-2 kilogramë. Highlyshtë shumë e padëshirueshme të zgjasësh dietën. Sipas rregullave të mono-dietës, ju mund të hani ushqim deti dhe peshk në pjesë të vogla (rreth 250 g) tri herë në ditë. Për darkë, mund të shkurtoni pak madhësinë e pjesës (deri në 150 g) dhe të pini një gotë kefir me pak yndyrë. Ofrohet gjithashtu një meze e lehtë pasdite, e përbërë nga një gotë me këtë pije qumështi të fermentuar. Ushqimi i frutave, perimeve dhe ushqimeve të tjera është i ndaluar. Ju mund të përdorni lëng limoni të shtrydhur fllad për të veshur enët. Zgjidhni peshk me pak yndyrë (p.sh. merluc, sondë, hake, krapi i kryqëzuar). Racionet e pirjes - ujë i gazuar, çaj jeshil, kafe e zezë, çajra bimorë. Sheqeri është i ndaluar.
Dieta me prodhime deti, pjata kryesore e së cilës është supë me prodhime deti, zgjat 6 ditë. Humbje peshe - 3-4 kg. Përveç supës me prodhime deti, lejohet të hani perime, fruta, djathë të fortë, lëng të freskët, bukë krunde, drithëra të pa ëmbëlsuar, kos. Rekomandohet të keni katër vakte ditore. Kur përgatitni pjata, nuk mund të përdorni yndyrna dhe vajra, por mund t’i shtoni lëng limoni. Kripa, sheqeri në çdo formë, alkooli janë kundërindikuar në mënyrë rigoroze. Si të bëjmë supë? Ka shumë receta për supë dietike me ushqim në internet. Ne nuk do ta përshkruajmë secilën prej tyre tani, do të jetë më e lehtë për ju të zgjidhni vetë opsionin që ju pëlqen për përgatitjen e supës. Imagjinoni, përdorni përbërës të ndryshëm çdo ditë, dhe pastaj një supë e tillë do të hyjë në dietën tuaj jo vetëm gjatë dietës, por do të bëhet pjata juaj e preferuar për një kohë të gjatë.
Për dashamirët e kallamarëve, një e përjavshme klasike dieta me kallamar… Humbja e peshës mesatarisht është 1 kg në ditë. Të shtatë ditët, sigurohet e njëjta dietë tre-ditore, duke përfshirë kallamar, perime pa niseshte, lëng karrote dhe molle, mollë, djathë me pak yndyrë. Rekomandohet të refuzoni ushqimet. Mund të pini çaj, kafe, por pa sheqer të shtuar.
Një shembull i një mono-diete në ushqim deti për 4 ditë Mëngjesi: 250 g karkaleca të ziera, të kalitur me lëng limoni.
Dreka: sallatë me 250 g ushqim deti (rapanas, midhje, karkaleca deti, leshterikë), të kalitur me lëng limoni.
Snack pasdite: një gotë kos.
Darka: 150 g peshk të zier me pak yndyrë dhe një gotë kefir.
Shembull i një diete me dietë me ushqim deti për 6 ditë
Mëngjesi: disa dolli të bukës me krunde; një pjesë e sallatës me alga deti; një filxhan çaj jeshil.
Dreka: tas me supë me prodhime deti; sallatë nga çdo perime; nje molle.
Rostiçeri pasdite: lëng nga frutat e shtrydhura fllad; bukë drithi; banane; kos me pak yndyrë.
Darka: kek me peshk i gatuar në avull; 2 domate; dardhë ose një palë kumbulla.
Shembull i një diete 7-ditore me kallamar
Mëngjesi: sallatë (ne përdorim tranguj, domate, kallamarë); lëng i shtrydhur fllad nga karotat.
Dreka: kallamar i zier; dy mollë të freskëta ose të pjekura.
Darka: kallamar i zier; një fetë djathë me një përmbajtje minimale të yndyrës; Lëng molle.
Kundërindikimet për dietën me prodhime deti
- Një dietë me ushqim deti është kundërindikuar në rast të intolerancës individuale ndaj peshkut dhe frutave të detit, në rast të mosfunksionimit të sistemit endokrin.
- Ju nuk mund të bëni një dietë të tillë gjatë shtatzënisë, gjatë ushqyerjes me gji, për fëmijë dhe të moshuar, gjatë përkeqësimit të sëmundjeve kronike dhe në rast të ndonjë problemi serioz shëndetësor.
- Sigurisht, nuk keni nevojë t'i drejtoheni kësaj metode të humbjes së peshës nëse thjesht nuk ju pëlqejnë produktet që ofron dieta.
- Para fillimit të dietës, këshillohet shumë të konsultoheni me mjekun.
Përfitimet e një diete me ushqim deti
- Dieta me ushqim deti është e jashtëzakonshme në atë që, përveç formësimit të shpejtë të trupit, ajo ka një efekt shërues në trup.
- Proteinat, vitaminat, aminoacidet dhe elementët gjurmë që përmbahen në prodhimet e detit kanë një vlerë të madhe. Substancat biologjikisht aktive në prodhimet e detit parandalojnë zhvillimin e onkologjisë, normalizojnë metabolizmin dhe forcojnë imunitetin.
- Ne tretim më lehtë dhe më mirë proteina nga prodhimet e detit sesa proteina nga mishi i kafshëve dhe zogjve.
- Ushqimi i detit përmban shumë acide yndyrore poli-të pangopura, të cilat përmirësojnë funksionimin e trurit dhe ulin nivelin e kolesterolit të keq. Përveç kësaj, futja e banorëve të detit në dietë ka një efekt pozitiv në funksionimin e gjëndrës tiroide, zvogëlon shanset për të hasur lloje të ndryshme të alergjive, përmirëson funksionimin e traktit tretës, ngadalëson plakjen dhe ka një efekt të përgjithshëm forcues në trup.
- Përveç kësaj, frutat e detit janë një afrodiziak i fuqishëm natyror që rrit epshin.
- Nëse i doni ushqimet e detit, me siguri do të kënaqeni duke i ngrënë çdo ditë. Dhe duke ngrënë shijshëm (megjithëse jo shumë të bollshëm), dëshira për të ndërprerë dietën nuk do të lindë dhe ju do ta çoni qëllimin tuaj në përfundim.
Disavantazhet e një diete me ushqim deti
- Akoma, nuk mund të humbni peshë në mënyrë të konsiderueshme në prodhimet e detit, sepse mbajtja e dietës është kundërindikuar për një kohë të gjatë.
- Ne gjithashtu vërejmë se prodhimet e detit nuk mund të mburren me të qenit të lirë, kështu që kjo dietë nuk është e përshtatshme për njerëzit me një buxhet.
- Importantshtë e rëndësishme të jeni shumë të kujdesshëm kur zgjidhni ushqim deti. Ato mund të përmbajnë baktere patogjene, metale të rënda, arsenik, zhivë. Mos harroni rregullat kryesore që do t'ju mbrojnë nga rreziqet: freskia e prodhimeve të detit dhe trajtimi i detyrueshëm i nxehtësisë.
- Ngrënia e ushqimeve të detit mund të shkaktojë alergji, të manifestuara me skuqje dhe kruajtje. Ka edhe raste më të rënda të reagimit të organizmit ndaj ushqimeve të detit, të shoqëruara me ënjtje të laringut, dhimbje koke dhe marramendje, madje edhe humbje të vetëdijes. Mos harroni këtë rrezik dhe nëse ka pasur të paktën disa sugjerime nga trupi për refuzimin e produkteve të tilla, nuk duhet t'i hani ato.
Re-dieting ushqim deti
Nuk rekomandohet të praktikoni ndonjë variant të dietës me ushqim deti të paktën muajin tjetër.