"Shpesh më kërkohet të ndaj përvojën time të lindjes natyrale dhe shtatzënisë me bazë bimore," thotë indiani Sejal Parikh. “Unë isha vegane për më shumë se 2 vjet përpara se ta dija se do të bëhesha nënë. Pa dyshim, edhe shtatzënia ime duhej të ishte “e gjelbër”.
- Gjatë shtatzënisë kam shtuar 18 kg
- Pesha e djalit tim, Shaurya, është 3,75 kg, që është mjaft e shëndetshme.
- Nivelet e mia të kalciumit dhe proteinave kanë qenë në një nivel të shkëlqyer për 9 muaj pa pothuajse asnjë suplement.
- Lindja ime ishte krejtësisht natyrale pa asnjë ndërhyrje nga jashtë: pa prerje, pa qepje, pa epiduralë për të kontrolluar dhimbjen.
- Rimëkëmbja ime pas lindjes shkoi shumë mirë. Meqenëse dieta ime nuk ka asnjë yndyrë shtazore, kam mundur të humbas 16 kg brenda tre muajve të parë edhe pa ushtruar.
- Një javë pas lindjes, unë tashmë po bëja punët e shtëpisë. Pas 3 muajsh, gjendja ime u përmirësua aq shumë sa mund të bëja çdo punë: pastrim, shkrim artikujsh, ushqyer fëmijën dhe sëmundjen e tij në lëvizje – pa asnjë dhimbje në trup.
- Me përjashtim të një ftohjeje të lehtë, fëmija im gati 1 vjeç nuk ka përjetuar asnjë problem shëndetësor apo nuk ka marrë ndonjë mjekim.
Gratë në përgjithësi këshillohen të konsumojnë më shumë yndyrna të pangopura dhe sa më pak yndyrna të ngopura gjatë shtatzënisë – dhe me të drejtë. Megjithatë, çështja e kalciumit dhe proteinave shpesh mbetet e perceptuar në mënyrë joadekuate. Ka kaq shumë keqkuptime rreth këtyre dy elementeve, saqë njerëzit janë gati të “mbushin” veten me produkte shtazore që përmbajnë yndyrna të ngopura, kolesterol dhe hormone artificiale. Por edhe kjo, shumë nuk ndalen, duke e ngarkuar veten me suplemente shtesë gjatë shtatzënisë. Do të duket, mirë, tani çështja me kalciumin është mbyllur! Megjithatë, kam parë shumë gra që vuajnë nga mungesa e kalciumit, me kusht që të respektohen “normat” e mësipërme. Pothuajse të gjithë kishin qepje epiziotomie në lindje (është niveli i ulët i proteinave ai që është përgjegjës kryesor për këputjen e perinesë). Ka disa arsye pse pirja e qumështit të kafshëve (për kalcium dhe në përgjithësi) është një ide e keqe. Përveç sasisë së madhe të yndyrës së ngopur dhe kolesterolit, produkte të tilla nuk përmbajnë fare fibra. Proteina shtazore, kur absorbohet si një aminoacid, çon në një reaksion acid në trup. Si rezultat, për të mbajtur një pH alkalik, minerale të tilla si kalciumi dhe magnezi nxirren nga trupi. Ndërkohë, ka shumë ushqime bimore cilësore që janë të pasura me kalcium: Në fakt, qiqrat ishin i vetmi ushqim i pasur me proteina në dietën time gjatë shtatzënisë. Besohet se nivelet e ulëta të proteinave çojnë në dobësimin e muskujve të legenit, gjë që rezulton në një çarje vaginale (gjatë lindjes së fëmijës) dhe kërkon qepje. Mendoni nëse kam pasur një problem të ngjashëm gjatë lindjes? Kjo është e drejtë - jo. Tani le t'i afrohemi pyetjes që dëgjoj më shpesh: kam ngrënë një dietë të shëndetshme, me bazë bimore (me pak sasi sheqeri), duke shmangur ushqimet e rafinuara - miell të bardhë, oriz të bardhë, sheqer të bardhë, etj. Ishte kryesisht ushqim shtëpiak me pak ose aspak vaj. Për shkak të humbjes së oreksit në 3 dhe 4 muaj, mezi doja të haja shumë, dhe për këtë arsye mora një kompleks multivitamin për 15-20 ditë. Kam futur gjithashtu suplemente hekuri për 2 muajt e fundit dhe kalcium vegan për 15 ditët e fundit. Dhe ndërsa unë nuk jam kundër suplementeve ushqimore (nëse burimi është vegan), një dietë e shëndetshme dhe e shëndetshme pa to është ende një prioritet. Më shumë për dietën time. Pas zgjimit në mëngjes: – 2 gota ujë me 1 lugë. pluhur bar gruri – 15-20 copë rrush të thatë, të njomur gjatë natës – një burim i shkëlqyer hekuri, kryesisht fruta dhe perime, ndonjëherë edhe drithëra. Një shumëllojshmëri e gjerë frutash: banane, rrush, shegë, shalqi, pjepër etj. Smoothie jeshile me gjethe kerri. Atij iu shtuan përzierje barishtesh, fara liri, kripë e zezë, lëng limoni, e gjithë kjo rrihet në blender. Mund të shtoni banane ose kastravec! Një shëtitje 20-30 minuta nën diell është një domosdoshmëri. Të paktën 4 litra ujë në ditë, ku 1 litër është ujë kokosi. ishin mjaft të parëndësishme - një tortilla, diçka fasule, një pjatë kerri. Si ushqime mes vakteve - karota, kastravec dhe laddu (ëmbëlsirat indiane vegane).