Fruta
Когда еще, кроме лета, може да се насладиться любимыми абрикосами, persikami dhe дынями? Поэтому не теряйте временя зря и запасайтесь витаминами на год вперед.
Abrikosы, persike dhe nektarinы
Такие сочные, сладкие, вкусные и невероятно полезные! Në frutat me shumë sasi vitamina A, С, Kalija, Marganca, Mjekësia, Kremnija, trupi i trupit dhe vitaminat e tjera dhe mineralet. Кроме того, эти fruktы medicin shumë piщевых волокон, которые улучшают обмен веществ и пищеварение. Një vitaminë e pasur është e mundur për të fituar bukurinë e një viti më të vjetër, për të mirën dhe për të përballuar veten me të gjitha llojet e diktamenteve.
rrush
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, а зря! Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весь организм. Në nem krome эlektrolitov, kislot, vitamina dhe minerals soderzhitsya antioksidant antioksidant, i cili e forcon sistemin e serdek-sualitetit. A vaj оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин).
Dardha dhe mollë
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек и груш. Ih можно есть не только во соyром виде, но и приготвить черезвычайно вкусную галету. A e dini, что во одном яблоке содержится около 18% ditëй нормы железа? Si thoni britancы: «Oдно яблоко в день – и не нужен доктор!» Как думаете, что будет, если съесть сразу 5?
Сливы и чернослив
Eще одни исключительно летние позиции. С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, и это действительно так. Сливы положительно влияют не только на обмен веществ, но и на сердце со сосудами. Tak что смело берете и внедряйте во racionin tuaj ежедневный.
pjepër
Ну и куда же без свежих дынь? Во летний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, но и насытить себя необходимыми веществами. Dhe nuk specit vыbrasыvatь kostocki. Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет за летних смузи и десертов.
manaferrat
Малина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиха, крыжовник. Ягоды — ky produkt unik. Большинство из них являются рекордсменами по содержанию antioksidantov. Также не стои забывать о маслах од косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, крепляют стенки сосудов и омолаживают организм на клеточном уровне. Стаканчик ягод в день – и вы забудете дорогу к косметолог.
Perime
Лето — пора самых вкусных салатов. Në gusht - kjo është vetëm një muaj më parë, por kjo është ajo që do të thotë kohë me të gjithë. Чем же разнообразить обеденный стол?
Lakra
Doktor Maйкл Грегер rekomenduet съедать порцию капустных ежедневно, независимо от других овощей. Komplet, antioksidantë, vitamina, minerale - të gjitha këto që mund të gjenden në këto vegla. И здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кольраби, брюссельская капуста и другие виды.
kungull
Në grupin e të dhënave nuk është vetëm një gjë, por dhe kabaka, kukulla, gëlltitje, dyshje. Все они станут отличным дополнением к столу. Одним од очевидных плюсов является их легкая усвояемость. Po sravneniyu me овощами на други во них содержится më pak грубых пищевых волокон, por вот по витамин они ничуть не уступают другим овощным культурам.
Hije nate
Кој не любит овощное рагу? Только тот, што не умеет его готовить. Пасленовые традиционно входят в основен разнообразных блюд. Баклажан, перец, картофель, помидор помага во меню разнообразить и plotësues i vitaminës, antioksidantëve dhe mineraleve.
Корнеплоды
Redьka, редис, морковь и свекла пользовались много популарност на Руси еще со древних времен. Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз и органов пищеварения. Мало ќе знает, но редис содержит те же противораковые вещества, что и броколли, а также борется со повышенным содержанием сахара и крови. Свекла – «лекарство» для сердца, а морковь – ценный источник каротинов.
selino
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году. Все адепты правильного питания начинали свое утро со стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока. Esli вы по каким-тоа arsye, nuk është e dyshimtë për këtë mrekulli, ju keni mundësi të bëni këtë gjë. Сельдерей восстанавливает водно-солевой баланс, pastron trupin, ndihmon në peçeni dhe является источником многих витаминов.
Onions dhe hudhër
Два лучших друга нашего иммунитета – лук и чеснок. Të gjitha të dhënat e veçanta – fitoncidet, të cilat ushqehen me mikrobet, viruset dhe gribët. Что еще полезного содержится в этих пахучих овощах? Luk, për shembull, способствует половому здоровью у мужчин и женщин. Çesnik – historik alliina, kotorыy, svyazыvayasь me fermentami nashey fjalë, formuet allicin, zbulon aftësinë e tij për të bërë një gabim të lehtë.
Perimet me gjethe jeshile
Dhe, sigurisht, нельзя забывать о зелени. Petërushka, ucrop, rukkola, salat, spinat, basilik, щавель, мангольд, kinza, мята… Dhe kjo është një listë e plotë! Në etyh në rritje mederжится особый pigment хлорофилл, кој отвечает за окраску зеленую. Благодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются со анемией и дефицитом магния. Кроме того, они содержат большое количество пищевых волокон, vitamina dhe antioksidantë. Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината утренний смузи или покрошить петрушку во салат.
Август приносит нам множество вкусных и полезных производи. Витамины, такие како А, С, Е и Д способны накапливаться в организме. Poэтому, включив их во racionin e vet, ju mund të mbështesni imunitet dhe neve të organizmit deri në leta. Не упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами! Redakciya Vegjetarian желает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь!
Layfhak от редактора: чтобы избежать химии, покупайте овощи и ягоды у бабушек. Сейчас многие дачники продают свой урожай. Gjeni vendet, dhe ekologjia e pastër e produkteve në këto vende.