Përmbajtje
Mungesa e kalorive është baza për humbjen e peshës. Dhe ky është lajmi i vetëm i mirë. Përndryshe, mungesa e kalorive mund të shkaktojë shumë çrregullime në trup. Si e dini nëse dieta juaj është shumë e vogël dhe duhet të shtoni urgjentisht sasinë e ushqimit?
Lodhje kronike
Kaloritë nga ushqimi shndërrohen në energji, e cila më pas përdoret nga një person gjatë ditës. Nëse ka një mungesë të vazhdueshme të kalorive, atëherë dobësia, përgjumja dhe letargjia do të ndodhin natyrshëm. Yndyrnat e shëndetshme (peshku i kuq, vaji i ullirit, avokado, farat) duhet të shtohen në dietë, të cilat shndërrohen në energji në trup dhe nuk dëmtojnë figurën.
Ndarja e ushqimit
Shpesh, mungesa e kalorive është një dietë e dobët, monotone. Nuk është për t'u habitur, trupi humbet qetësinë e tij në sytë e ushqimit të shijshëm. Mungesa e vitaminave, mineraleve, fibrave, aminoacideve e shtyn një person në prishjen e ushqimit. Çdo dietë duhet të jetë e rehatshme dhe e larmishme. Vetëm atëherë do të sjellë rezultatin e dëshiruar dhe do të bëhet një mënyrë jetese, dhe jo një fenomen i përkohshëm.
Një ndjenjë e vazhdueshme urie
Zakonisht, ndjenja e urisë ndodh të paktën 3 orë pas ngrënies. Nëse më herët, atëherë me siguri dieta nuk ka kaloritë e nevojshme. Vaktet fraksionale do ta zgjidhin pjesërisht këtë problem - hani 5-6 herë në ditë, por pak nga pak.
Sulmet e agresionit
Një dietë me pak kalori ndikon në qetësinë shpirtërore të një personi. Nervozizëm për ndonjë arsye, agresion i papritur - e gjithë kjo mund të tregojë se nuk ka kalori të mjaftueshme. Shmangia e sheqerit është një shkak i zakonshëm i agresionit, dhe nivelet e ulëta të glukozës ndikojnë negativisht në aktivitetin mendor dhe fizik. Ju nuk mund ta hiqni plotësisht sheqerin nga dieta, duhet të kufizoni sasinë e tij vetëm në doza të moderuara.
Efekti pllajë
Një pllajë është një gjendje ku pesha ndalon humbjen e peshës pavarësisht nga një konsum i kufizuar i kalorive. Shtë e nevojshme të ndërpritet përsëri dieta, e cila është e mbushur me shkelje serioze. Herët ose vonë, trupi mësohet të jetojë me një dozë të caktuar kalorish, por sa më i ulët të ulet niveli i tyre, aq më i padëshirueshëm është që trupi të ndahet me ato kile të tepërta. Moreshtë më efektive të shtoni aktivitet fizik dhe anasjelltas për të rritur marrjen e kalorive.