Përmbajtje
Duke marrë një vendim për të kapur një mënyrë jetese të shëndetshme, të gjithë zgjedhin rrugën e tyre, të cilës planifikojnë t'i përmbahen për një kohë të gjatë. Cilado qoftë zgjedhja përfundimtare, të dy përbërësit mbeten të pandryshuar - lëvizja dhe ushqimi.
Ku mund ta gjeni një turne të tillë fitnesi?
Me një motor kërkimi, mund të gjeni shumë turne të ndryshme fitnesi, si në Rusi ashtu edhe jashtë saj. Turne të huaja ndryshojnë nga ato ruse në atë që mund të provoni ushqim ekzotik atje, të shihni një vend tjetër dhe të keni një fluturim të gjatë dhe të shtrenjtë. Turnetë ruse janë të mira sepse mund të arrini atje me aeroplan, tren ose makinë - është e shpejtë dhe e lirë. Epo, për shembull, Kampi i Hollimit në Krime, në Feodosia, ofron një turne fitnesi për një, dy, tre ose më shumë javë. Kohëzgjatja e turneut do t'ju këshillohet, në varësi të aftësive dhe qëllimeve tuaja.
Turne palestër në Krime
Le të shohim se çfarë ofron një turne fitnesi në Krime në programin e tij në kampin e humbjes së peshës "Të jesh në formë":
- akomodimi në dhoma komode të një kompleksi hotelier me infrastrukturë të zhvilluar në bregdetin e Detit të Zi;
- zgjedhja e një diete duke marrë parasysh preferencat dhe kundërindikimet individuale, një takim personal me shefin e kuzhinës;
- klasa fitnesi, punë në palestër, gjimnastikë, pilates dhe yoga, vallëzim dhe shtrirje nën drejtimin e trajnerëve me përvojë;
- ngrohjet ditore dhe shëtitjet përgjatë bregdetit, me një ritëm të shpejtë dhe me gjatësi të ndryshme (2-4 km);
- biçikletë në distanca të gjata, ecje përgjatë shtigjeve malore ose bregdetit me instruktorë;
- lojëra ekipore në ajër të hapur ose në sallë;
- not në det dhe not në pishinë;
- kurse masazhesh shëndetësore, mjekësore ose sportive të kryera nga masazhatorë profesionistë;
- biseda në lidhje me ushqimin e shëndetshëm dhe mënyrën e jetesës, motivim shtesë për të humbur peshë;
- natyra e bukur e gadishullit të Krimesë;
- udhëtime në rezervat e Krimesë, vizita në "vendet e pushtetit" dhe monumentet natyrore historike;
- njohje të reja, takim me një ekip njerëzish me të njëjtin mendim të cilët janë të vendosur të përmirësojnë shëndetin e tyre;
- duke hequr qafe paund shtesë (nga 2 kilogramë, në varësi të peshës fillestare dhe kohëzgjatjes së turneut të fitnesit).
Një bonus i këndshëm dhe i dobishëm do të jetë deti dhe ajri i malit, i cili jo vetëm që shëron trupin, por gjithashtu nuk lë pagjumësi, një shoqërues i shpeshtë i banorëve të qytetit, as shansi më i vogël i ekzistencës.
Dhe më e rëndësishmja, ju do të merrni fillimin e një stili të ri jetese, motivimi dhe njohurish. Le motoja e Kampit - Të jetë në formë! - do të bëhet mesazhi kryesor i të gjithë jetës së ardhshme.
Motivimi i fortë si çelësi i humbjes efektive të peshës
Por një aspekt po aq i rëndësishëm i humbjes së peshës është motivimi dhe qëndrimi juaj. Dhe këtë "goditje" të parë, në një kuptim të mirë të fjalës, mund ta merrni duke vizituar një turne fitnesi, në të cilin do të merrni motivim, njohuri në lidhje me ushqimin e duhur dhe aktivitetin fizik në një ekip të njerëzve me mendje të njëjtë dhe nën mbikëqyrje të specialistëve të ushqyerjes dhe fitnesit.
Për të humbur peshë, ju duhet vullneti dhe dëshira për të ndryshuar stilin e jetës tuaj, në radhë të parë. Ju duhet të futni në jetën tuaj duke bërë sporte në shtëpi (gjimnastikë, gjimnastikë ose vallëzim me mbështetje video, vrapim në park) ose në dhomën e fitnesit. Trajnimi në palestër nën drejtimin e një traineri, grupi ose individi, ku ata do t'ju mësojnë se si të kryeni ushtrime, të rregulloni ngarkesat dhe të kontrolloni dinamikën e trajnimit, duhet të bëhet i zakonshëm, përndryshe nuk ka asnjë kuptim për të filluar.
Përfitimet e humbjes së peshës në një format turneu
Një turne fitnesi është i mirë jo vetëm për praninë e specialistëve dhe motivim shtesë, është i mirë sepse zhyteni në një ambient të ri, pa mundësinë për të udhëhequr stilin e jetës tuaj të zakonshme, ju tërheq nga zona e rehatisë tuaj dhe tregon një mënyrën e duhur të jetesës që mund ta bësh vetë.
Një parakusht për jo vetëm fillimin e procesit të humbjes së peshës, por edhe vazhdimin me sukses është një dietë e ekuilibruar. Nuk është aspak e nevojshme të torturoni veten tuaj nga uria, duke përjashtuar të gjitha ushqimet, përmbajtja e kalorive e të cilave duket shumë e lartë, si dhe yndyrnat dhe karbohidratet. Përgatitja e një diete me ushqim të duhur, në një mënyrë miqësore, duhet të trajtohet nga një specialist i cili nuk do të japë udhëzime të përgjithshme, por rekomandime thjesht individuale. Kampi jo vetëm që do t'ju mësojë se si të ushqeheni mirë, por gjithashtu tregon se një dietë e ekuilibruar nuk mund të jetë e mërzitshme, është mjaft e kënaqshme dhe, më e rëndësishmja, e shijshme. Instruktorët me përvojë do të tregojnë se trajnimi i fitnesit mund të zgjidhet në përputhje me karakteristikat e figurës dhe të larmishëm, dhe ndryshimi i vazhdueshëm i aktivitetit fizik nuk i jep trupit kohë për t'u mësuar dhe për t'u mërzitur.
Ushqimi i duhur, si sporti, duhet të jetë pjesë e jetës tuaj, një "program" i detyrueshëm, si larja e dhëmbëve 2 herë në ditë.