Përmbajtje
Fistikët janë farat e frutave që rriten në Azinë Qendrore dhe Lindjen e Mesme. Ato korrren në fund të vjeshtës; pastaj, ato thahen në diell, ngjyhen në ujë të kripur dhe thahen përsëri. Fistikët kanë veti të mahnitshme që mund të shërojnë personin për ta bërë sistemin e tij imunitar më të fortë dhe jeton më gjatë. Këtu janë 9 arsye se si të përfshini fëstëkët në dietën tuaj.
Përmbajnë një larmi ushqyesish
Fëstëk - një burim i yndyrave të shëndetshme, proteinave dhe mineraleve. 100 gramë nga këto arra përmbajnë 557 kalori, por vitaminat E, B dhe antioksidantët mbrojnë qelizën nga plakja e parakohshme. Fëstëk - një burim bakri, kaliumi, zinku, seleni dhe hekuri.
Ndihmon zemrën
Marrja e rregullt e fistikëve ul kolesterolin dhe trigliceridet në gjak, pastron enët e gjakut dhe zvogëlon inflamacionin në to. Prandaj, zemra fillon të punojë shumë më me efikasitet.
Përmirësoni përbërjen e gjakut
Për shkak të vitaminës B6, të cilën shumë nga këto arra, fëstëkët ndihmojnë në parandalimin e anemisë; fistikët gjithashtu sigurojnë qelizat dhe indet me oksigjen dhe ndihmojnë prodhimin e hemoglobinës.
Ulni peshën e tepërt
Arrat janë ushqimi më i mirë për ata që punojnë për të harmonizuar figurën tuaj. Fistikët përfshihen në shumë dieta për humbje peshe sepse përmbajnë fibra, shumë proteina dhe yndyrna bimore të ngopura.
Përmirësoni shikimin
Fistikë - një burim i luteinës dhe zeaksantinës, e cila nuk ka arra të tjera. Këto substanca janë antioksidantë që mbrojnë indet e syve nga inflamacioni dhe efektet e dëmshme të mjedisit. Ata gjithashtu trajtojnë degjenerimin e lidhur me moshën e shkakut të vizionit të verbërisë në moshën e rritur.
Rritja e imunitetit
Vitaminshtë vitamina B6 - një nga përbërësit e një sistemi të fortë imunitar të personit. Mungesa e kësaj vitamine ndikon në aftësinë e qelizave të bardha të gjakut për të injoruar viruset. Kjo është arsyeja pse fëstëkët u përshkruhen edhe njerëzve me sëmundje kronike dhe rënies së rëndë të sistemit imunitar.
Qetësoni sistemin nervor
Fistikët kontribuojnë në prodhimin e mielinës - mbaresa nervore të mbështjellësit, të cilat mund t'i mbrojnë ata nga ngarkesa e tepërt. Vitamina B6 ndihmon ndërveprimin e epinefrinës, serotoninës dhe acidit gama-aminobutirik, duke përmirësuar transmetimin e mesazheve përmes sistemit nervor.
Ulni rrezikun e diabetit
Fistikët ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të formës së diabetit të tipit II të diabetit të shkaktuar nga rezistenca ndaj insulinës. Konsumimi i rregullt i arrave të fëstëkut i siguron trupit fosfor, i cili konverton proteinat në aminoacide dhe rrit tolerancën ndaj glukozës.
Hidratoni lëkurën
Fistikët ndihmojnë në përmirësimin e pamjes. Vajrat që përmbajnë këto arra zbutin dhe hidratojnë lëkurën, dhe antioksidantët e përfshirë në përbërjen e fëstëkut mbrojnë qelizat e lëkurës nga plakja e parakohshme. Vitaminat E dhe A mbrojnë lëkurën nga rrezet UV, duke u kujdesur për rininë tonë të lëkurës.