Atdheu i shegës konsiderohet të jetë Afrika e Veriut dhe Azia Qendrore. Një frut i këtij fruti përmban, si rregull, 100 kokrra, të cilat janë pjesa e ngrënshme e frutit. Përveçse i hahet vetvetiu, farat e shegës janë të shkëlqyera për t'u shtuar në kos, sallata, smoothie, oriz.
Dhe çfarë nga vetitë e dobishme mund të na ofrojë një shegë? Një nga përfitimet kryesore të shegës është se ajo ngadalëson procesin e plakjes dhe ndihmon në luftën kundër rrudhave. Shega është një burim i shkëlqyer i polifenolit, një antioksidant që ndikon në bukurinë dhe rininë e lëkurës. Shegët janë një burim i lëndëve ushqyese që rritin epshin, duke i bërë ato një afrodiziak natyral. Mungesa e hormonit të testosteronit mund të shprehet në energji të ulët seksuale, shtim në peshë dhe humor të keq. Megjithatë, disa fruta, duke përfshirë shegën, kontribuojnë në një rritje natyrale të hormonit brenda kufijve të arsyeshëm. Një nga frutat më të mirë për të luftuar inflamacionin është shega. Individët që vuajnë nga simptomat e artritit këshillohen fuqimisht të mos e neglizhojnë këtë frut. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj ushqimeve me sheqer të lartë, duke përfshirë frutat, mund të dëshironi të zgjidhni shegën. Ato përmbajnë afërsisht 8 gram sheqer për gjysmë filxhani drithëra. Sipas një studimi, shega ulin presionin e gjakut tek njerëzit me presion të lartë të gjakut kronik. Studime të shumta kanë vënë në dukje aftësinë e shegës për të rritur nivelin e serotoninës në trup. Shega ndikon në përmirësimin e menjëhershëm të humorit dhe ndjenjës së mirëqenies. Konsumimi i rregullt i këtij fruti, i kombinuar me një dietë të ekuilibruar dhe stërvitje, mund të jetë një alternativë natyrale për një antidepresant.