Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
kalori | 100 kcal |
proteinat | 18 g |
Yndyrna | 2.2 g |
Karbohidratet | 2 gr |
Ujë | 76.4 gr |
Fibër | 0 g |
Kolesteroli | 85 mg |
Vitaminat:
Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | thiamine | 0.18 mg | 12% |
Vitamina B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
Vitamina C | acid Askorbik | 1.5 mg | 2% |
Vitamina E | tokoferol | 2.2 mg | 22% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 7.6 mg | 38% |
Vitamina B6 | pyridoxine | 0.18 mg | 9% |
Vitamina B9 | acid folik | 11 mcg | 3% |
Përmbajtja minerale:
Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
Kalium | 280 mg | 11% |
kalcium | 40 mg | 4% |
Magnez | 90 mg | 23% |
Fosfor | 250 mg | 25% |
Sodium | 110 mg | 8% |
Hekur | 1.1 mg | 8% |
Jod | 200 mcg | 133% |
Përmbajtja e aminoacideve:
Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
Triptofanit | 300 mg | 120% |
Isoleucine | 390 mg | 20% |
Valine | 780 mg | 22% |
Leucine | 1920 mg | 38% |
threonine | 550 mg | 98% |
Lysine | 1900 mg | 119% |
Methionine | 490 mg | 38% |
fenilalanine | 320 mg | 16% |
Arginine | 1560 mg | 31% |
histidine | 320 mg | 21% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.