Kallamar - vlera kalorifike dhe përbërja kimike

Prezantimi

Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.

Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.

Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.

Përbërja dhe përmbajtja e kalorive

Vlera ushqyesePërmbajtja (për 100 gram)
kalori100 kcal
proteinat18 g
Yndyrna2.2 g
Karbohidratet2 gr
Ujë76.4 gr
Fibër0 g
Kolesteroli85 mg

Vitaminat:

VitaminatEmri kimikPërmbajtja në 100 gramPërqindja e kërkesës ditore
Vitamina Aekuivalent i Retinolit0 mcg0%
Vitamina B1thiamine0.18 mg12%
Vitamina B2Riboflavin0.09 mg5%
Vitamina Cacid Askorbik1.5 mg2%
Vitamina Etokoferol2.2 mg22%
Vitamina B3 (PP)Niacin7.6 mg38%
Vitamina B6pyridoxine0.18 mg9%
Vitamina B9acid folik11 mcg3%

Përmbajtja minerale:

MineralePërmbajtja në 100 gramPërqindja e kërkesës ditore
Kalium280 mg11%
kalcium40 mg4%
Magnez90 mg23%
Fosfor250 mg25%
Sodium110 mg8%
Hekur1.1 mg8%
Jod200 mcg133%

Përmbajtja e aminoacideve:

Aminoacidet thelbësorePërmbajtja në 100 grPërqindja e kërkesës ditore
Triptofanit300 mg120%
Isoleucine390 mg20%
Valine780 mg22%
Leucine1920 mg38%
threonine550 mg98%
Lysine1900 mg119%
Methionine490 mg38%
fenilalanine320 mg16%
Arginine1560 mg31%
histidine320 mg21%

Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>

Përfundim

Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.

Lini një Përgjigju