Dietë kallamar, 7 ditë, -3 kg

Humbja e peshës deri në 3 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1060 Kcal.

Mishi i kallamarit është i famshëm jo vetëm për shijen e tij të hollë, por edhe për vetitë e tij të dobishme. Proteina e saj absorbohet në mënyrë të përkryer edhe nga trupi i një fëmije, kështu që rekomandohet përfshirja e kallamarit në shumë programe diete.

Dieta e kallamarëve është një teknikë e rreptë, por efektive e humbjes së peshës. Nëse e doni mishin e këtyre butakëve dhe jeni gati të tregoni vullnet për të humbur peshë, ju rekomandojmë të provoni këtë teknikë.

Kërkesat e dietës së kallamarëve

Mishi i kallamarit është një produkt i vlefshëm dietik. 100 gramë të tij përmban 86 kalori, ndërsa është e pasur me proteina me cilësi të plotë. Por mos blini kallamarë të paketuar në çanta (a la "snack birrë"), por të freskëta ose të ngrira.

Humbja e peshës në një dietë me kallamar është për shkak të një rënie në marrjen e kalorive. Zakonisht, kostoja e energjisë e një menuje ditore bazuar në këto ushqime deti të shëndetshme nuk i kalon 1000 kalori. Pra, nëse keni një sasi të konsiderueshme të peshës së tepërt, ajo do të largohet me një normë të mirë. Për shembull, në dietën klasike javore mbi kallamarët dhe teknikën tre-ditore në kallamar dhe kefir, mund të humbni një kilogram të panevojshëm në ditë.

Për të rritur efektivitetin e dietës dhe për të zvogëluar manifestimet e urisë, duhet të pini të paktën 1,5 litra ujë të pastër jo të gazuar çdo ditë. Nga pjesa tjetër e lëngjeve (duke mos marrë parasysh mundësinë e humbjes së peshës me përdorimin e kefir), vetëm çaji mund të lihet në këtë teknikë. Bestshtë më mirë të pini çaj jeshil pa shtuar sheqer. Çdo gjë e ëmbël është e ndaluar.

Konsiderohet lloji klasik i humbjes së peshës në kallamar dietë shtatë ditore… Mbi të, gjatë gjithë javës, do t'ju duhet t'i përmbaheni të njëjtave tre vakte në ditë, e cila përbëhet nga kallamar, perime jo-niseshte, mollë dhe lëng prej tyre, lëng karrote, djathë feta.

Dieta në kallamar dhe kefir siguron një menu edhe më monotone, kështu që nuk rekomandohet të uleni në të për më shumë se tre ditë. Ju duhet të hani në mënyrë të pjesshme - të paktën pesë herë në ditë. Menuja përbëhet nga 500 g kallamar të zier dhe 1,5-1,6 litra kefir.

Konsiderohet mënyra më besnike për të humbur peshë të këtij lloji dietë në kallamar dhe vezë, në të cilën mund të humbni deri në 10 kilogramë në muaj. Këtu duhet të hani të paktën katër herë në ditë. Këshillohet që të mos hani 3-4 orë para pushimit të një nate. Menuja, përveç kallamarëve dhe vezëve, bazohet në mish të kafshëve të ligët, perime (është më mirë të përdorni më shumë dhurata jo natyrale të natyrës), gjizë me yndyrë të ulët, fruta, lëng frutash të shtrydhur sapo.

Le të ndalemi më tej si të zgjedhim kallamarët… Në përgjithësi, pothuajse gjithçka në këto molusqe konsiderohet e ngrënshme. Por ne zakonisht shesim kallamarë që tashmë janë pastruar gjysma ose plotësisht. Kur i blini, hidhni një vështrim nga afër pamjen e përgjithshme të kufomës. Shikoni për kallamarë të vegjël me lëkurë të paprekur, mish të bardhë të ndritshëm dhe një aromë delikate detare.

Jo më pak e rëndësishme gatuaj kallamar si duhet… Nëse keni blerë kufoma kallamari të ngrirë, së pari duhet t'i lani dhe t'i shkrini, duke i mbajtur në ujë të ftohtë për një kohë. Atëherë ju duhet të merrni të gjitha pjesët e brendshme nga manteli. Especiallyshtë veçanërisht e nevojshme të heqësh qafe pllakën chitinous (shpinë), është e lehtë ta ndjeni atë me duart tuaja brenda kallamarit. Pastaj ju duhet të hiqni lëkurën nga kufoma. Për ta bërë këtë, duhet ta shkurtoni pak me thikë, ta merrni nga buza dhe ta hiqni, si një çorape. Uji i ngrohtë (por jo i nxehtë!) Uji do të ndihmojë në lehtësimin e këtij procesi. Nëse, pasi të keni hequr lëkurën, gjeni filmin e mbetur transparent, gjithashtu duhet ta heqni qafe atë në të njëjtën mënyrë. Pasi të keni prerë kallamarin, shpëlajeni trupin e pajetë me ujë të ftohtë nën rubinetën. Tani mund të filloni të gatuani kufomat e përgatitura. Mishi i kallamarit duhet të trajtohet me kujdes, sepse është pothuajse proteinë e pastër. Kallamarët nuk duhet të piqen shumë ose do të bëhen të fortë si gome. Kufomat duhet të zihen në ujë të valë jo më shumë se dy minuta. Së pari mund të shtoni kripë, disa feta limoni, gjethe dafine, erëza të kuqe në ujë. Pritini kufomat në unaza ose gjysmë unaza dhe shtojini në pjata ose hani ato veç e veç. Këshillat e gatimit janë të njëjta kur piqni dhe piqni kallamarët. Ju lutemi vini re se gatimi i gjatë për kallamarët, si dhe për ushqimet e tjera të detit, është i dëmshëm. Nëse dëshironi që mishi i kallamarit të jetë edhe më i butë, rrihni lehtë para se të ziejë, kjo do të zbusë të gjithë muskujt e unazës.

Nëse nuk jeni gati të bëni një dietë me kallamar, ju thjesht mund të modernizoni pak dietën tuaj të zakonshme duke zëvendësuar një pjesë të mishit me këto ushqime deti të shëndetshme. Interneti është i mbushur me një bollëk të pjatave dietike me mishin e këtij butaku. Kështu, ju mund të zvogëloni ndjeshëm përmbajtjen e kalorive në dietë dhe të humbni peshë pa probleme dhe pa dhimbje.

Menuja e dietës me kallamarë

Dieta e dietës shtatë ditore të kallamarëve

Dieta e një diete tre-ditore në kallamar dhe kefir

shënim… Pak para gjumit, mund të pini një gotë tjetër produkt të qumështit të thartuar.

Shembull i një diete me kallamar dhe vezë

Kundërindikimet për dietën e kallamarëve

• Tabu diete - shtatzënia, laktacioni, koha pas sëmundjes, sëmundjet kronike gjatë një përkeqësimi, intoleranca individuale ndaj produktit.
• Nëse keni një reaksion alergjik ndaj ndonjë lloji tjetër të frutave të detit, atëherë është më mirë të mos e rrezikoni atë dhe të zgjidhni një mënyrë tjetër për të humbur peshë.

Përfitimet e një diete me kallamar

• Gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje është dobia e produktit kryesor dietik. Mishi i kallamarit praktikisht nuk përmban një përbërës yndyror, prandaj asimilimi i tij është i lehtë dhe i butë. Kallamari përmban një sasi të madhe të acidit folik dhe vitamina C, E, PP dhe grupin B, falë të cilave ato bëhen një ushqim i fuqishëm për trupin. Këto jetë detare janë të pasura me elementë mikro dhe makro si jod, kalcium, kalium, magnez, zink, selen, fosfor, hekur, bakër.
• Taurina në mishin e kallamarit heq kolesterolin e dëmshëm nga gjaku, stabilizon presionin e gjakut dhe funksionimin e sistemit kardiovaskular. Seleni dhe vitamina E promovojnë heqjen e kripërave të metaleve të rënda nga trupi. Jodi ndihmon punën e gjëndrës tiroide. Indet e këtij molusku përmbajnë substanca nxjerrëse që jo vetëm që i japin një shije të veçantë produktit, por gjithashtu aktivizojnë sekretimin e lëngut të stomakut dhe procesin e tretjes. Kallamarët përfshihen në dietën e fëmijëve për shkak të përmbajtjes së lartë të lizinës dhe argininës, për të cilat trupi në rritje ka nevojë.
• Përdorimi i kallamarit përmirëson përbërjen e gjakut, forcon forcën e enëve të gjakut, promovon parandalimin e goditjes në tru, zhvillimin e indeve të muskujve, forcon sistemet endokrine, ekskretuese, riprodhuese dhe të tjera jetësore të trupit. Përveç kësaj, prania e mishit të kallamarëve në dietë ka një efekt të dobishëm në kujtesën dhe aktivitetin e trurit, ndihmon trupin të heqë qafe toksinat dhe normalizon traktin tretës.

Disavantazhet e një diete me kallamar

1. Shumica e variacioneve të dietës së kallamarëve kanë një dietë mjaft të varfër. Dobësi, letargji, ndryshim i humorit dhe uri e papërshtatshme mund të ndodhin. Nëse keni bërë një dietë të ashpër të kallamarëve dhe e kuptoni që do të prisheni, por nuk doni ta përfundoni teknikën, shkoni, të paktën përkohësisht, në një mundësi më besnike (për shembull, një dietë mbi kallamarë dhe vezë )
2. Adhuruesit e ëmbëlsirave, të cilat janë të ndaluara në metodologji, mund të mos jenë të lehta për një dietë.
3. Shumë prodhime deti, përfshirë kallamarët, kanë veti të forta alergjike. Bëni kujdes kur i përdorni, veçanërisht ato të tepruara.
4. Mishi i kallamarit mund të përmbajë helme dhe toksina nga uji i ndotur i detit që janë të rrezikshëm për njerëzit. Për shembull, zhiva mund të çojë në helmim dhe dëmtime serioze të sistemit nervor njerëzor. Jini të kujdesshëm dhe të vëmendshëm kur blini kallamarë. Nuk është gjithmonë e mundur të gjesh prodhime deti me cilësi të lartë dhe me të vërtetë të freskët në supermarketet moderne.
5. Dieta nuk është e përshtatshme për të gjithë për shkak të kostos së lartë të kallamarëve.

Re-dietë kallamar