Dieta me yje, 7 ditë, -3 kg

Humbja e peshës deri në 3 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1060 Kcal.

Astrologjia jo vetëm që shqyrton ndikimin e yjeve në fatin e një personi. Shkenca nuk i shpërfilli çështjet ushqyese të përfaqësuesve të të gjitha konstelacioneve zodiakale. Sipas zhvilluesve të dietës me yje, njerëzit e lindur nën të njëjtën shenjë ndajnë tipare të ngjashme të punës së trupit (në veçanti, traktin tretës dhe metabolizmin).

Për të qenë të shëndetshëm, duhet të ushqehemi mirë dhe të ushtrohemi. Le të flasim për këtë sot.

Kërkesat për Ushqim me Yje

Në dietën e atyre që kanë lindur nën konstelacionin Dash njerëzit duhet të kenë perime (karrota, lulelakër, rrepka, speca) dhe fruta (mollë, grejpfrut, limon). Këto dhurata të natyrës, përveç përfitimeve për figurën dhe stomakun, stimulojnë trurin, gjë që është shumë e rëndësishme për përfaqësuesit gjithmonë aktivë fizikisht dhe mendërisht të kësaj plejade zodiakale. Me mungesën e produkteve të frutave dhe perimeve në meny, jeni në rrezik për një humor të keq, madje edhe depresion, si dhe përkeqësim të mëlçisë dhe veshkave. Mundohuni të mos mbështeteni në ushqime të yndyrshme, veçanërisht është e padëshirueshme të hani sallo. Zakonisht Dashi nuk është i varur nga vegjetarianizmi. Për mish, kërkoni mish qengji, qengj dhe dhi. Dihet se përfaqësuesit e kësaj shenje e duan ushqimin pikant. Hani qepë, hudhër, speca, por mos u merrni me erëza. Kultura kryesore e pjeprit në tryezën tuaj është shalqiri. Herë pas here, nëse dëshironi, mund të kënaqeni me birrën, HOPS është bima juaj.

Demi janë shpesh të prirur për akumulimin e peshës së tepërt, sepse u pëlqen të hanë mirë. Për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm, moderoni oreksin tuaj, hani më rrallë dhe minimizoni konsumin e verës. Gjëja e parë që dëshironi të hiqni dorë janë produktet e miellit, veçanërisht ato që përmbajnë sheqer ose ndonjë aditiv veçanërisht me kalori. Mielli dhe ëmbëlsirat mund të çojnë jo vetëm në një shtim të shpejtë në peshë, por edhe në një mosfunksionim të proceseve metabolike të trupit, në të cilat bëhet shumë më e vështirë kthimi i figurës në normalitet. Është shumë e rëndësishme që Demi të hajë në një atmosferë të relaksuar, sa më shumë të mbrojtur nga aktivitetet e tjera dhe mendimet e rënda. Përtypni çdo pjesë të ushqimit tërësisht dhe shijoni shijen. Përfaqësuesit e kësaj plejade të zodiakut janë të prirur ndaj sëmundjeve të tiroides. Prandaj, dietën tuaj duhet ta siguroni me bollëk me peshk dhe ushqim deti, duke i përdorur ato me perime. Zgjedhja më e mirë për produktet e mishit është viçi. Duhet patjetër të hani mjaft fruta dhe manaferra (mollë, dardha, qershi, pjeshkë, luleshtrydhe, mjedra, boronica, manaferra, kumbulla, hurma, banane). Inkurajohet edhe përfshirja në meny e domateve, spinaqit, bizeleve jeshile, majdanozit, koprës. Kokrrat tuaja janë misri, tërshëra, thekra, gruri, elbi. Demi nuk duhet të harrojë aktivitetin fizik, yjet ju këshillojnë të kërceni, të bëni gjimnastikë dhe të vraponi në mëngjes.

Binjakëtzakonisht nuk kanë probleme të mëdha shëndetësore. Por disavantazhi juaj është pamundësia për të shpenzuar energji. Binjakët duhet të hanë kryesisht ushqime të lehta. Ju duhet ta bazoni menunë tuaj në ushqimet që përmbajnë proteina të shëndetshme (peshk dhe mish pa dhjamë, arra, vezë) dhe kalcium (qumësht dhe qumësht i thartë). Një ushqim i tillë, në veçanti, do t'ju ndihmojë të shmangni problemet me sistemin nervor. Produktet kryesore të mishit janë shpendët dhe shpendët e egër. Është gjithashtu e rëndësishme që Binjakët të sigurojnë dietën me fruta (kajsi, shegë, ananas, hurma, kumbulla) dhe perime (bizele dhe bishtajore të tjera, selino, lulelakër). Duhet të hani edhe arra (arra, fëstëkë, bajame, lajthi). Vrapimi, tenisi, sportet ekipore do t'ju mbajnë në formë.

kanceret shpesh mëkatojnë duke ngrënë tepër, gjë që shkakton shumë probleme (në veçanti, ënjtje të rënda). Kontrolloni oreksin tuaj dhe madhësinë e porcionit. Për sa i përket ushqimit, para së gjithash, duhet të hiqni dorë nga ushqimet e yndyrshme, veçanërisht nga ëmbëlsirat me kalori të lartë. Gjithashtu, produktet me niseshte, madje edhe perime dhe fruta të tilla, mund të dëmtojnë shëndetin dhe figurën e Gaforreve. Është e domosdoshme që ju të konsumoni mjaftueshëm ujë të pastër. Ushqimi më i shëndetshëm për përfaqësuesit e kësaj plejade konsiderohet të jetë mishi pa dhjamë, arrat dhe prodhimet e ndryshme të detit. Mos harroni për qumështin me pak yndyrë dhe produktet e qumështit të kultivuar. Për frutat dhe manaferrat, jepni përparësi rrushit, limonit, kokosit, papajës. Menuja e perimeve duhet të përfshijë lloje të ndryshme të lakrës, trangujve, kungujve, rrepave, maruleve, hudhrave, majdanozit, koprës.

Karakteristikë karakteristike Lviv është se shpejtësia e proceseve metabolike në trupin e tyre ndikohet kryesisht nga gjendja emocionale. Puna më e mirë e sistemit nervor dhe tretës do të sigurohet nga perimet (tranguj, marule, kungull i njomë, hudhër), fruta (limona dhe agrume të tjera, kumbulla, ananas), ushqime proteinike (djathë, gjizë, mish, vezë pule), arra, fara luledielli, ullinj. Nëse jeni mbipeshë, hiqni dorë nga ushqimet yndyrore. Tavolina e mishit mund të diversifikohet me enët e lojës; Luanët e duan mishin e shpendëve ujorë, fushat e kafshëve dhe pyjet për një arsye. Për më tepër, për përfaqësuesit e kësaj shenje zjarri, ushqimi i gatuar në një zjarr të hapur është më i dobishmi. Komponenti i drithërave të menusë është fig. Çaji jeshil është i mirë për ju. Mos bëni sporte me forcë.

Virgjëresha më shumë se të tjerët të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të lëkurës dhe zorrëve. Prandaj, është shumë e rëndësishme të monitoroni ushqimin që hyn në trupin tuaj. Rekomandohet të hani ushqime të pasura me fibra. Tregon vegjetarianizmin e Virgjëreshës, përdorimin e patateve dhe karotave. Përdorimi i ushqimit të përgatitjes së djeshme, si dhe ushqimi i rëndë, është kundërindikuar. Highlyshtë shumë e padëshirueshme të konsumoni kafe dhe çdo alkool. Nëse dëshironi të ndiheni mirë dhe të mbani një figurë tërheqëse, atëherë menyja duhet të bazohet në mish (zgjedhja më e mirë është viçi), peshk dhe drithëra të ndryshme. Nëse nuk mund të heqësh dorë nga ushqimet me niseshte, ha bukë krunde. Përveç kësaj, djathrat e fortë, vezët e pulës dhe soja janë të mira për Virgjëreshat. Nga perimet në tryezë duhet të jenë të pranishme lulelakër, selino, fasule jeshile. Nga arrat, lajthitë, arrat, bajamet, fistikët janë zgjedhjet më të mira. Ju mund të zhvilloheni fizikisht përmes biçikletës dhe ecjes.

Konsumimi i tepërt i lëngjeve dhe ushqimeve të pasura me erëza Peshorja shpesh mbingarkojnë veshkat. Mundohuni të mos e bëni këtë. Dieta e yjeve për ju përfshin të hani ushqim që ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit ujë-kripë dhe largimin e natyrshëm të toksinave dhe substancave të tjera të dëmshme nga trupi. Këta ndihmës përfshijnë orizin kaf, misrin, tërshërën, thekën, elbin. Dieta duhet të përfshijë gjithmonë mollë dhe rrush. Në përgjithësi, pothuajse të gjitha frutat, perimet dhe manaferrat janë të përshtatshme për ju. Por yjet këshillojnë më shpesh të ndaloni zgjedhjen tek dardha, pjeshkët, kumbullat, qershitë, hurmat, luleshtrydhet, boronicat, manaferrat, bananet. Shpesh, Peshorja ka një sistem nervor të keqfunksionuar, vërehen dhimbje koke dhe rritje të presionit të gjakut. Meqë ra fjala, trupat qiellorë ju bindin se ushqimi vegjetarian ju përshtatet më së miri. Sigurisht, ju mund të hani mish dhe peshk, por këto produkte nuk janë aq thelbësore për ju. Mos harroni të kënaqeni ndonjëherë me karkaleca, kallamar. Hiqni dorë nga ëmbëlsirat. Rekomandohen për konsum edhe domatet, bizelet jeshile, spinaqi, kopra, majdanozi, raven. Yjet këshillohen të bëjnë rregullisht ushtrime në mëngjes. Bodybuilding nuk është për shenjën tuaj të zodiakut.

Scorpionspriren të mburren me një metabolizëm të shpejtë dhe shëndet të mirë. Prandaj, pushimet e përkohshme të ushqimit zakonisht kalojnë pa lënë gjurmë për ju. Por akoma mos u rrëmbeni. Kontakti i shpeshtë me ushqime të yndyrshme mund të shkaktojë dëm të prekshëm të trupit. Ushqimet e detit dhe pjatat e detit janë të ftuarit kryesorë në tryezën tuaj. Mos harroni për vezët, kosin bosh, sojën kur bëni menunë tuaj. Sigurohuni që grejpfrutat, kungujt dhe shalqinjtë të vijnë në tryezën tuaj çdo ditë, ato largojnë në mënyrë të përsosur toksinat dhe forcojnë mbrojtjen e trupit. Menuja e perimeve Akrep duhet të përbëhet nga speca speci, ëmbël, rrepkë, qepë, karrota dhe hudhër. Një vizitë në pishinë, trajnimi i forcës është ajo që ju nevojitet.

Dietë me yje për Shigjetari përdorimi i ushqimeve yndyrore dhe me erëza të bollshme është kundërindikuar, pasi ato mund të prishin rëndë funksionimin e mëlçisë, e cila tashmë është e prekshme tek përfaqësuesit e kësaj shenje. Në stinët më të ftohta, erëzoni vaktet tuaja me kanellë për një qetësues të mirë të stresit. Tavolina e mishit Shigjetari mund të përbëhet nga proshutë, mish derri, sallam dhe sallam, veçanërisht ato të pjekura në skarë. Një ushqim i tillë ka një efekt pozitiv në punën e trupit tuaj: të verdhat e vezëve, lakër turshi, rropulli, vajra bimorë (sidomos ulliri), fiq, mango, hurma, gështenja të ngrënshme, kajsi të thata. Shigjetari nuk duhet të harrojë përfshirjen në menu të karrotave, lakrave, rrepkave, patateve, farave të lulediellit, frutave pa niseshte dhe zarzavate të ndryshme. Bëni pak ushtrime të lehta, vraponi, por mos ngrini pesha.

Të lindurve nën shenjë Bricjapi, duhet të keni parasysh tendencën e trupit të tyre për të ngadalësuar proceset metabolike dhe mungesën karakteristike të kalciumit në trup. Shumë Bricjap janë të prirur ndaj sëmundjeve të eshtrave, kyçeve, dhëmbëve dhe lëkurës. Hani arra pishe çdo ditë dhe sigurohuni që të bëni një shëtitje. Për të parandaluar që kilogramët e tepërt të mos ju ngjiten, duhet të kufizoni sa më shumë praninë e produkteve yndyrore, pikante, pikante dhe çdo pije që përmban alkool në dietë. Mishi më i dobishëm është qengji. Rekomandohet përdorimi i ujit mineral. Për sa i përket ushqimit, Bricjapët duhet ta bazojnë menunë në ato që janë të pasura me vitamina A (karota, speca të kuq, lëpjetë), E (vezë, mish pa dhjamë), C (shalqi, agrume të ndryshme). Gjithashtu, për shkak të brishtësisë së kockave dhe dhëmbëve, duhet të mbështeteni në produktet e qumështit, spinaqin, kumbullat e thata, lakrën e bardhë dhe vezët e pulës.

Fatkeqësisht, shumë Ujëderdhësi shpesh përballen me ndërprerje në funksionimin e trupit. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme për ju që të kontrolloni dietën tuaj dhe të hani shpesh, por pak nga pak. Ushqimi i tepërt dhe pasioni për ushqimet yndyrore, pikante, turshi, të ëmbla, ëmbëlsirat janë të mbushura me probleme pothuajse të menjëhershme shëndetësore dhe shtim në peshë. Për të shmangur këto telashe dhe për t'u ndier sa më rehat, Ujori rekomandohet të përfshijë më shpesh fruta dhe manaferra (agrume, mjedra, portokall, luleshtrydhe, dardha, shegë, luleshtrydhe, ftua) në meny. Hani ato vetëm në sezon për përfitime maksimale. Banorët e detit, lumenjve dhe liqeneve janë ushqimi kryesor i Ujorit. Peshq të ndryshëm, gaforre dhe krustace të tjerë, molusqe në trajtimin më të larmishëm të kuzhinës duhet të jenë mysafirë të mirëpritur në tryezën tuaj. Trupi juaj gjithashtu ka nevojë për qumësht, djathë me pak yndyrë, sojë, lloje të ndryshme lakre, patëllxhan, zarzavate. Yndyrnat duhet të plotësohen me një sasi të vogël të vajit vegjetal dhe arra të ndryshme. Nëse keni dëshirë për ëmbëlsira, hani mjaltë. Bëni sporte dimërore (patinazh, ski), fërkojeni veten me ujë të ftohtë, sepse jeni Ujor.

Duke folur për përfaqësuesit e konstelacionit Peshqit, vlen të përmendet se ata shpesh kanë çrregullime të sistemit endokrin dhe gastrointestinal, janë të ekspozuar ndaj kushteve të motit dhe vuajnë nga dhimbje koke. Për të minimizuar probleme të tilla, është e rëndësishme të pasuroni trupin me proteina, të cilat gjenden lehtësisht te vezët, prodhimet e detit, mishi i derrit të ligët, viçi, pula, arrat. Ushqimi juaj kryesor është peshku (nëse, sigurisht, nuk jeni vegjetarian). Për të rritur imunitetin, fiq, rrush, hurma, mollë, mango, rrush të thatë dhe luleshtrydhe janë perfekte për përfaqësuesit e kësaj shenje të zodiakut. Lakra, hudhra, spinaqi dhe perime të tjera gjithashtu kanë një efekt pozitiv në trupin e Peshqve. Nëse keni tendencë të jeni mbipeshë, përqendrohuni tek perimet jo amidon. Noti është i mirë për peshqit.

Pavarësisht nga shenja e zodiakut, nutricionistët rekomandojnë t'u jepet përparësi vakteve të pjesshme. Sigurisht, është e rëndësishme të ndiqni regjimin e pirjes. Këshillohet që rregullisht të luani sport dhe në përgjithësi të udhëheqni një mënyrë jetese aktive. Ju duhet të ndryshoni madhësinë e porcionit, përbërjen e ushqimit, përmbajtjen kalorike të dietës bazuar në qëllimet tuaja (nëse doni të humbni peshë, ta ruani atë ose ta fitoni). Mundohuni të mos hani para gjumit dhe monitoroni freskinë dhe cilësinë e produkteve që përdorni.

Menuja e dietës me yje

Një shembull i një diete për Dashin

Mëngjesi: bollgur me qumësht dhe 1 lugë. mjaltë; një grusht frutash të thata; çaj ose kafe. Snack: mollë e gjallë ose e pjekur. Dreka: fileto peshku të pjekur dhe karota të grira; Çaj me limon. Snack pasdite: sallatë me rrepkë dhe barishte. Darka: oriz kafe dhe lulelakër të pjekur.

Shembull i menusë për Demin

Mëngjesi: një omëletë me avull, e cila përmban 2 vezë pule, një domate dhe barishte; çaj ose një gotë me ndonjë lëng. Snack: dardhë. Dreka: hikërror; fileto peshku të zier; sallatë me lakër të bardhë dhe kastravec të spërkatur me vaj perimesh; çaj ose kafe. Snack pasdite: kos i zbrazët ose kefir pa yndyrë; fruta ose perime. Darka: prodhime deti; nja dy tranguj të freskët; një filxhan çaj.

Dietë shembull për Binjakët

Mëngjesi: disa bukë të freskëta me djathë të fortë dhe një gotë me lëng kumbulle. Snack: 200-250 ml qumësht të pjekur të thartuar. Dreka: hikërror në shoqërinë e një veze pule të zier; sallatë perimesh jo amidoni; kafe ose çaj. Snack pasdite: nja dy arra. Darka: fileto pule e pjekur; nja dy lugë bizele të njoma; kastravec dhe çaj.

Menuja shembull për kanceret

Mëngjesi: musli i pa ëmbëlsuar me një grusht fruta të thata; çaj ose kafe. Snack: 2-3 tbsp. l gjizë me pak yndyrë të stinës me kos ose kefir të pa ëmbëlsuar; gjysmë portokalli. Dreka: karkaleca të ziera; sallatë me lakër të bardhë dhe zarzavate, të lyer me ulliri ose vaj tjetër vegjetal; një fetë bukë thekre; çaj ose kafe. Snack pasdite: një grusht shqeme; një filxhan çaj. Darka: fileto viçi të pjekur të zier me barëra; një mollë ose fruta të tjerë jo amidon.

Një shembull i një diete për Lviv

Mëngjesi: 2 vezë pule të ziera; sallatë me tranguj dhe domate, të cilat mund të kalohen me pak salcë kosi; një gotë komposto kumbulle. Snack: nja dy feta djathi; çaj ose kafe. Dreka: oriz i zier (kafe ose kafe është më e mira); gjethe marule; Çaj me limon. Snack pasdite: një gotë kos bosh; nje molle. Darka: këmbë pule të pjekura (mundësisht pa lëkurë); nja dy tranguj; një filxhan çaj.

Menuja shembull për Virgjëreshat

Mëngjesi: bollgur me avull me qumësht, me një mollë të prerë në të dhe një grusht arra; një filxhan çaj ose zierje bimore. Snack: nja dy skuqje krunde; një gotë me lëng frutash ose perimesh. Dreka: kokërr hikërror dhe soje me avull; sallatë me tranguj, domate, piper zile, pak të stazhionuar me vaj perimesh dhe lëng limoni. Snack pasdite: deri në 50 g djathë të fortë dhe një filxhan çaj. Darka: fileto e peshkut të pjekur; kastravec ose domate.

Një shembull i një diete për një Peshore

Mëngjesi: hikërror me qumësht; banane; çaj ose kafe. Snack: mollë e pjekur. Dreka: një çift patate të pjekura; sallatë me kallamar të zier, misër të konservuar dhe tranguj të freskët; një gotë me lëng portokalli. Snack pasdite: karota të grira (mund t’i bëni me mjaltë dhe t’i spërkatni me lëng limoni). Darka: mish i ligët i zier; sallatë me tranguj dhe bimë të freskëta; veshi i misrit; çaj

Shembull i menusë për Akrepat

Mëngjesi: një omëletë me 2-3 vezë pule me djathë tofu dhe bimë të ndryshme; çaj ose kafe. Snack: një gotë kos bosh dhe një mollë. Dreka: fileto e zierë peshku; patëllxhan të pjekur; një gotë me çdo lëng. Snack pasdite: dardhë; Çaj me limon. Darka: prodhime deti; 3-4 tbsp. l oriz i zier; sallatë perimesh jo-niseshteje, pak e kalitur me vaj perimesh dhe lëng limoni të shtrydhur fllad; për ëmbëlsirë, gjysmë grejpfrut.

Një shembull i një diete për Shigjetarin

Mëngjesi: vezë të fërguara nga dy vezë pule; sallatë me karota dhe rrepkë; çaj ose kafe. Snack: 30-40 g fara; gjysmë mollë. Dreka: rropulli të ziera; lakër turshi; kastravec; një filxhan çaj me një fetë limoni. Snack pasdite: 5-6 kumbulla; gjysmë gote kefir me pak yndyrë ose qumësht të pjekur të thartuar. Darka: një porcion me pure patatesh dhe një domate.

Menuja shembull për Bricjapët

Mëngjesi: gjizë i stinës me qumësht të pjekur të fermentuar ose kefir; një grusht frutash të thata ose një portokall; çaj ose kafe. Snack: disa feta shalqi. Dreka: fileto pule e pjekur në skarë; sallatë me karota dhe spinaq; lëng agrumesh. Snack pasdite: 5-6 kumbulla të thata; çaj Darka: 2 vezë pule të ziera; një pjesë e sallatës me lakër të bardhë dhe kastravec; një filxhan çaj ose zierje bimore.

Një shembull i një diete për Ujorin

Mëngjesi: 2 bukë me drithëra, të lyer me mjaltë natyral; një filxhan çaj ose kafe; një grusht arra. Snack: portokalli. Dreka: hikërror dhe një gotë qumësht (mund ta kombinoni pijen me qull); nja dy copa djathi. Snack pasdite: shega. Darka: gjizë me luleshtrydhe; çaj ose një gotë me lëng të shtrydhur fllad.

Shembull i menusë për Peshqit

Mëngjesi: vezë të fërguara nga dy vezë me djathë; një grusht rrush; çaj ose kafe. Snack: një tas me luleshtrydhe. Dreka: fileto viçi të pjekur; sallatë me domate, domate, bimë, të kalitura me 1-2 lugë. salcë kosi. Snack pasdite: 5-6 shqeme dhe një gotë kefir. Darka: merak perimesh; mollë; një filxhan çaj.

Kundërindikimet për dietën me yje

• Nëse nuk ka probleme serioze shëndetësore, dieta me yje gjithmonë mund të ndiqet.
• Sigurisht, nuk duhet të përdorni ndonjë produkt nëse jeni alergjik ndaj tij ose intolerancës ushqimore.

Përfitimet e dietës me yje

1. Metoda e të ngrënit nga yjet është universale. Pothuajse të gjithë mund të hanë në të, pavarësisht nga stili i jetës, mosha, gjinia.
2. Dieta Star përmban vetëm rekomandime themelore, sipas të cilave mund të krijoni një menu, duke marrë parasysh preferencat tuaja.
3. Dieta e propozuar nuk do ta lërë trupin pa lëndë ushqyese. Përkundrazi, me një menu të hartuar mirë, ju do të siguroni funksionimin e plotë të të gjitha organeve dhe sistemeve dhe do të përmirësoni shëndetin tuaj.
4. Ushqimi fraksional ndihmon të ndiheni rehat, të shmangni urinë dhe të përmirësoni metabolizmin.

Dëgjoni këshillat e yjeve, ushqeheni shëndetshëm dhe të larmishëm, jini të shëndetshëm!

Disavantazhet e dietës me yje

• Ju do të duhet të kontrolloni dietën tuaj dhe të bëni një dietë me kufizime të caktuara.
• Rekomandimet e dietave nga yjet nuk janë të përshtatshme për njerëzit që kërkojnë rezultate të shpejta. në këtë dietë, nuk do të jeni në gjendje të humbni shpejt peshë.
• Ju do të duhet të ndryshoni rrënjësisht zakonet tuaja të ngrënies.

Re-dieting për yjet

Këshillohet të bëni rregullat themelore të një diete nga yjet dhe rekomandimet për shenjën tuaj të zodiakut një normë ditore dhe të përpiqeni të devijoni prej tyre sa më pak të jetë e mundur.