Vitamina C në ushqime (tabela)

Në këto tabela janë miratuar nga kërkesa mesatare ditore për vitaminë C është 70 mg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore të njeriut për vitaminë C (acid askorbik).

PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T V VITAMIN CS C:

Emri i ProduktitPërmbajtja e vitaminës C në 100gPërqindja e kërkesës ditore
shqopë650 mg929%
Gjellë deti200 mg286%
Piper i embel (bullgar)200 mg286%
Rrush pa fara e zezë200 mg286%
Kivi180 mg257%
Kërpudha të bardha, të thata150 mg214%
Majdanoz (jeshil)150 mg214%
lakër brukseli100 mg143%
Kopra (zarzavate)100 mg143%
Brokoli89 mg127%
lulelakër70 mg100%
Rowan e kuqe70 mg100%
Cress (zarzavate)69 mg99%
Papaja61 mg87%
grejpfrut61 mg87%
Portokall60 mg86%
luleshtrydhe60 mg86%
Lakër, e kuqe,60 mg86%
Rrikë (rrënjë)55 mg79%
Spinaq (zarzavate)55 mg79%
kohlrabi50 mg71%
lëng portokalli50 mg71%
Grejpfrut45 mg64%
Lakër45 mg64%
Sorrel (zarzavate)43 mg61%
Limon40 mg57%
Rrush pa fara e bardhë40 mg57%
Leng rrushi40 mg57%
Lëng limoni39 mg56%
Mandarin38 mg54%
Selino (jeshile)38 mg54%
mango36 mg51%
Gjethet e luleradhiqes (zarzavate)35 mg50%
pras35 mg50%
Majdanoz (rrënjë)35 mg50%
Kërpudha chanterelle34 mg49%

Shihni listën e plotë të produkteve

Mëlçia e viçit33 mg47%
feijoa33 mg47%
rutabaga30 mg43%
Kërpudha të bardha30 mg43%
Kokërr rrushi30 mg43%
Qepë jeshile (stilolaps)30 mg43%
Lëngu i lakrës30 mg43%
manaferra29 mg41%
Rrepkë e zezë29 mg41%
Lakër27 mg39%
Cilantro (jeshile)27 mg39%
i largët26.6 mg38%
Bizele jeshile (te fresketa)25 mg36%
Mjedër25 mg36%
Domate (domate)25 mg36%
rrepka25 mg36%
Rrush pa fara të kuqe25 mg36%
Lëng mandarinë25 mg36%
ftua23 mg33%
Pineapple20 mg29%
boronica20 mg29%
Pjepër20 mg29%
Patate20 mg29%
Lajku (rrënja)20 mg29%
turnips20 mg29%
Asparagus (jeshile)20 mg29%
Fasule (bishtajore)20 mg29%
Durian19.7 mg28%
Borzilok (jeshile)18 mg26%
boronica të kuqe15 mg21%
Qershi15 mg21%
BlackBerry15 mg21%
kungull i njomë15 mg21%
Boronicë e kuqe15 mg21%
aronia15 mg21%
Marule (zarzavate)15 mg21%
hurmë15 mg21%
Qershi15 mg21%
Llokum13 mg19%
Kërpudha Russula12 mg17%
Kërpudha kërpudha11 mg16%
Lëng ananasi11 mg16%
kajsi10 mg14%
Avokado10 mg14%
Banane10 mg14%
Qepë10 mg14%
kastravec10 mg14%
Bukuroshe10 mg14%
Viçi i veshkave10 mg14%
Raven (zarzavate)10 mg14%
panxhar10 mg14%
Drain10 mg14%
Lëng domate10 mg14%
boronica10 mg14%
Hudhër10 mg14%
mollë10 mg14%
Koumiss (nga qumështi i Mare)9 mg13%
Dardha e tharë8 mg11%
Selino (rrënjë)8 mg11%
Kungull8 mg11%
Lëng qershie7.4 mg11%
shalqi7 mg10%
Kërpudha7 mg10%

Përmbajtja e vitaminës C në fruta dhe manaferrat:

Emri i ProduktitPërmbajtja e vitaminës C në 100gPërqindja e kërkesës ditore
kajsi10 mg14%
Avokado10 mg14%
ftua23 mg33%
Llokum13 mg19%
Pineapple20 mg29%
Portokall60 mg86%
shalqi7 mg10%
Banane10 mg14%
boronica të kuqe15 mg21%
rrush6 mg9%
Qershi15 mg21%
boronica20 mg29%
Granat4 mg6%
Grejpfrut45 mg64%
Dardhë5 mg7%
Durian19.7 mg28%
Pjepër20 mg29%
BlackBerry15 mg21%
luleshtrydhe60 mg86%
Fiq të freskët2 mg3%
Kivi180 mg257%
Boronicë e kuqe15 mg21%
Kokërr rrushi30 mg43%
Limon40 mg57%
Mjedër25 mg36%
mango36 mg51%
Mandarin38 mg54%
manaferra29 mg41%
pjeshkë pa push5.4 mg8%
Gjellë deti200 mg286%
Papaja61 mg87%
Bukuroshe10 mg14%
grejpfrut61 mg87%
Rowan e kuqe70 mg100%
aronia15 mg21%
Drain10 mg14%
Rrush pa fara e bardhë40 mg57%
Rrush pa fara të kuqe25 mg36%
Rrush pa fara e zezë200 mg286%
feijoa33 mg47%
hurmë15 mg21%
Qershi15 mg21%
boronica10 mg14%
shqopë650 mg929%
mollë10 mg14%

Përmbajtja e vitaminës C në perime dhe zarzavate:

Emri i ProduktitPërmbajtja e vitaminës C në 100gPërqindja e kërkesës ditore
Borzilok (jeshile)18 mg26%
patëllxhan5 mg7%
rutabaga30 mg43%
Xhenxhefil (rrënjë)5 mg7%
kungull i njomë15 mg21%
Lakër45 mg64%
Brokoli89 mg127%
lakër brukseli100 mg143%
kohlrabi50 mg71%
Lakër, e kuqe,60 mg86%
Lakër27 mg39%
Lakrat e Savojës5 mg7%
lulelakër70 mg100%
Patate20 mg29%
Cilantro (jeshile)27 mg39%
Cress (zarzavate)69 mg99%
Gjethet e luleradhiqes (zarzavate)35 mg50%
Qepë jeshile (stilolaps)30 mg43%
pras35 mg50%
Qepë10 mg14%
Flokëkuq5 mg7%
Alga deti2 mg3%
kastravec10 mg14%
i largët26.6 mg38%
Lajku (rrënja)20 mg29%
Piper i embel (bullgar)200 mg286%
Majdanoz (jeshil)150 mg214%
Majdanoz (rrënjë)35 mg50%
Domate (domate)25 mg36%
Raven (zarzavate)10 mg14%
rrepka25 mg36%
Rrepkë e zezë29 mg41%
turnips20 mg29%
Marule (zarzavate)15 mg21%
panxhar10 mg14%
Selino (jeshile)38 mg54%
Selino (rrënjë)8 mg11%
Asparagus (jeshile)20 mg29%
Angjinarja e Jeruzalemit6 mg9%
Kungull8 mg11%
Kopra (zarzavate)100 mg143%
Rrikë (rrënjë)55 mg79%
Hudhër10 mg14%
Spinaq (zarzavate)55 mg79%
Sorrel (zarzavate)43 mg61%

P

Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>

Lini një Përgjigju