Përmbajtje
Në këto tabela janë miratuar nga kërkesa mesatare ditore për vitaminë C është 70 mg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore të njeriut për vitaminë C (acid askorbik).
PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T V VITAMIN CS C:
Emri i Produktit | Përmbajtja e vitaminës C në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
shqopë | 650 mg | 929% |
Gjellë deti | 200 mg | 286% |
Piper i embel (bullgar) | 200 mg | 286% |
Rrush pa fara e zezë | 200 mg | 286% |
Kivi | 180 mg | 257% |
Kërpudha të bardha, të thata | 150 mg | 214% |
Majdanoz (jeshil) | 150 mg | 214% |
lakër brukseli | 100 mg | 143% |
Kopra (zarzavate) | 100 mg | 143% |
Brokoli | 89 mg | 127% |
lulelakër | 70 mg | 100% |
Rowan e kuqe | 70 mg | 100% |
Cress (zarzavate) | 69 mg | 99% |
Papaja | 61 mg | 87% |
grejpfrut | 61 mg | 87% |
Portokall | 60 mg | 86% |
luleshtrydhe | 60 mg | 86% |
Lakër, e kuqe, | 60 mg | 86% |
Rrikë (rrënjë) | 55 mg | 79% |
Spinaq (zarzavate) | 55 mg | 79% |
kohlrabi | 50 mg | 71% |
lëng portokalli | 50 mg | 71% |
Grejpfrut | 45 mg | 64% |
Lakër | 45 mg | 64% |
Sorrel (zarzavate) | 43 mg | 61% |
Limon | 40 mg | 57% |
Rrush pa fara e bardhë | 40 mg | 57% |
Leng rrushi | 40 mg | 57% |
Lëng limoni | 39 mg | 56% |
Mandarin | 38 mg | 54% |
Selino (jeshile) | 38 mg | 54% |
mango | 36 mg | 51% |
Gjethet e luleradhiqes (zarzavate) | 35 mg | 50% |
pras | 35 mg | 50% |
Majdanoz (rrënjë) | 35 mg | 50% |
Kërpudha chanterelle | 34 mg | 49% |
Shihni listën e plotë të produkteve
Mëlçia e viçit | 33 mg | 47% |
feijoa | 33 mg | 47% |
rutabaga | 30 mg | 43% |
Kërpudha të bardha | 30 mg | 43% |
Kokërr rrushi | 30 mg | 43% |
Qepë jeshile (stilolaps) | 30 mg | 43% |
Lëngu i lakrës | 30 mg | 43% |
manaferra | 29 mg | 41% |
Rrepkë e zezë | 29 mg | 41% |
Lakër | 27 mg | 39% |
Cilantro (jeshile) | 27 mg | 39% |
i largët | 26.6 mg | 38% |
Bizele jeshile (te fresketa) | 25 mg | 36% |
Mjedër | 25 mg | 36% |
Domate (domate) | 25 mg | 36% |
rrepka | 25 mg | 36% |
Rrush pa fara të kuqe | 25 mg | 36% |
Lëng mandarinë | 25 mg | 36% |
ftua | 23 mg | 33% |
Pineapple | 20 mg | 29% |
boronica | 20 mg | 29% |
Pjepër | 20 mg | 29% |
Patate | 20 mg | 29% |
Lajku (rrënja) | 20 mg | 29% |
turnips | 20 mg | 29% |
Asparagus (jeshile) | 20 mg | 29% |
Fasule (bishtajore) | 20 mg | 29% |
Durian | 19.7 mg | 28% |
Borzilok (jeshile) | 18 mg | 26% |
boronica të kuqe | 15 mg | 21% |
Qershi | 15 mg | 21% |
BlackBerry | 15 mg | 21% |
kungull i njomë | 15 mg | 21% |
Boronicë e kuqe | 15 mg | 21% |
aronia | 15 mg | 21% |
Marule (zarzavate) | 15 mg | 21% |
hurmë | 15 mg | 21% |
Qershi | 15 mg | 21% |
Llokum | 13 mg | 19% |
Kërpudha Russula | 12 mg | 17% |
Kërpudha kërpudha | 11 mg | 16% |
Lëng ananasi | 11 mg | 16% |
kajsi | 10 mg | 14% |
Avokado | 10 mg | 14% |
Banane | 10 mg | 14% |
Qepë | 10 mg | 14% |
kastravec | 10 mg | 14% |
Bukuroshe | 10 mg | 14% |
Viçi i veshkave | 10 mg | 14% |
Raven (zarzavate) | 10 mg | 14% |
panxhar | 10 mg | 14% |
Drain | 10 mg | 14% |
Lëng domate | 10 mg | 14% |
boronica | 10 mg | 14% |
Hudhër | 10 mg | 14% |
mollë | 10 mg | 14% |
Koumiss (nga qumështi i Mare) | 9 mg | 13% |
Dardha e tharë | 8 mg | 11% |
Selino (rrënjë) | 8 mg | 11% |
Kungull | 8 mg | 11% |
Lëng qershie | 7.4 mg | 11% |
shalqi | 7 mg | 10% |
Kërpudha | 7 mg | 10% |
Përmbajtja e vitaminës C në fruta dhe manaferrat:
Emri i Produktit | Përmbajtja e vitaminës C në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
kajsi | 10 mg | 14% |
Avokado | 10 mg | 14% |
ftua | 23 mg | 33% |
Llokum | 13 mg | 19% |
Pineapple | 20 mg | 29% |
Portokall | 60 mg | 86% |
shalqi | 7 mg | 10% |
Banane | 10 mg | 14% |
boronica të kuqe | 15 mg | 21% |
rrush | 6 mg | 9% |
Qershi | 15 mg | 21% |
boronica | 20 mg | 29% |
Granat | 4 mg | 6% |
Grejpfrut | 45 mg | 64% |
Dardhë | 5 mg | 7% |
Durian | 19.7 mg | 28% |
Pjepër | 20 mg | 29% |
BlackBerry | 15 mg | 21% |
luleshtrydhe | 60 mg | 86% |
Fiq të freskët | 2 mg | 3% |
Kivi | 180 mg | 257% |
Boronicë e kuqe | 15 mg | 21% |
Kokërr rrushi | 30 mg | 43% |
Limon | 40 mg | 57% |
Mjedër | 25 mg | 36% |
mango | 36 mg | 51% |
Mandarin | 38 mg | 54% |
manaferra | 29 mg | 41% |
pjeshkë pa push | 5.4 mg | 8% |
Gjellë deti | 200 mg | 286% |
Papaja | 61 mg | 87% |
Bukuroshe | 10 mg | 14% |
grejpfrut | 61 mg | 87% |
Rowan e kuqe | 70 mg | 100% |
aronia | 15 mg | 21% |
Drain | 10 mg | 14% |
Rrush pa fara e bardhë | 40 mg | 57% |
Rrush pa fara të kuqe | 25 mg | 36% |
Rrush pa fara e zezë | 200 mg | 286% |
feijoa | 33 mg | 47% |
hurmë | 15 mg | 21% |
Qershi | 15 mg | 21% |
boronica | 10 mg | 14% |
shqopë | 650 mg | 929% |
mollë | 10 mg | 14% |
Përmbajtja e vitaminës C në perime dhe zarzavate:
Emri i Produktit | Përmbajtja e vitaminës C në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
Borzilok (jeshile) | 18 mg | 26% |
patëllxhan | 5 mg | 7% |
rutabaga | 30 mg | 43% |
Xhenxhefil (rrënjë) | 5 mg | 7% |
kungull i njomë | 15 mg | 21% |
Lakër | 45 mg | 64% |
Brokoli | 89 mg | 127% |
lakër brukseli | 100 mg | 143% |
kohlrabi | 50 mg | 71% |
Lakër, e kuqe, | 60 mg | 86% |
Lakër | 27 mg | 39% |
Lakrat e Savojës | 5 mg | 7% |
lulelakër | 70 mg | 100% |
Patate | 20 mg | 29% |
Cilantro (jeshile) | 27 mg | 39% |
Cress (zarzavate) | 69 mg | 99% |
Gjethet e luleradhiqes (zarzavate) | 35 mg | 50% |
Qepë jeshile (stilolaps) | 30 mg | 43% |
pras | 35 mg | 50% |
Qepë | 10 mg | 14% |
Flokëkuq | 5 mg | 7% |
Alga deti | 2 mg | 3% |
kastravec | 10 mg | 14% |
i largët | 26.6 mg | 38% |
Lajku (rrënja) | 20 mg | 29% |
Piper i embel (bullgar) | 200 mg | 286% |
Majdanoz (jeshil) | 150 mg | 214% |
Majdanoz (rrënjë) | 35 mg | 50% |
Domate (domate) | 25 mg | 36% |
Raven (zarzavate) | 10 mg | 14% |
rrepka | 25 mg | 36% |
Rrepkë e zezë | 29 mg | 41% |
turnips | 20 mg | 29% |
Marule (zarzavate) | 15 mg | 21% |
panxhar | 10 mg | 14% |
Selino (jeshile) | 38 mg | 54% |
Selino (rrënjë) | 8 mg | 11% |
Asparagus (jeshile) | 20 mg | 29% |
Angjinarja e Jeruzalemit | 6 mg | 9% |
Kungull | 8 mg | 11% |
Kopra (zarzavate) | 100 mg | 143% |
Rrikë (rrënjë) | 55 mg | 79% |
Hudhër | 10 mg | 14% |
Spinaq (zarzavate) | 55 mg | 79% |
Sorrel (zarzavate) | 43 mg | 61% |
P