Përmbajtja e proteinave në perime dhe fruta (tabela)

Përmbajtja e proteinave në perime dhe fruta (tabela)

Përmbajtje

Perime bishtajore
Tabela e plotë e përmbajtjes së proteinave

Për shkak të përmbajtjes shumë të lartë të proteinave në perimet bishtajore, ato u vendosën në një tryezë të veçantë

Perime bishtajore

Emër	Përmbajtja e proteinave në 100g	Yndyrna (në 100g)	Karbohidratet (në 100g)	kalori (në 100g)
Sojë (kokërr)	34.9 gr	17.3 gr	17.3 gr	364 kcal
Thjerrëza (kokërr)	24 gr	Gram 1.5	46.3 gr	295 kcal
pure	23.5 gr	2 gr	46 gr	300 kcal
Bizele (te predha)	23 g	1.6 g	48.1 gr	299 kcal
Fasule (kokërr)	Gram 21	2 gr	47 gr	298 kcal
Chickpeas	20.1 g	4.3 g	46.1 gr	309 kcal
Bizele jeshile (te fresketa)	5 g	0.2 g	8.3 g	55 kcal
Bizele jeshile (ushqim i konservuar)	3.1 gr	0.2 g	6.5 gr	40 kcal
Fasule supë	3 gr	1.3 g	6.9 gr	54 kcal
Fasule (bishtajore)	2.5 g	0.3 g	3 gr	23 kcal

Tabela e plotë e përmbajtjes së proteinave

Emër	Përmbajtja e proteinave në 100g	Yndyrna (në 100g)	Karbohidratet (në 100g)	kalori (në 100g)
Patate të thata	6.6 gr	0.3 g	71.6 gr	317 kcal
Hudhër	6.5 gr	0.5 g	29.9 gr	149 kcal
Kajsi të thata	5.2 gr	0.3 g	51 gr	232 kcal
Sallatë panxhar me djathë dhe hudhër	5.1 gr	14.2 g	7.1 g	178 kcal
Kajsi	5 g	0.4 g	53 gr	242 kcal
lakër brukseli	4.8 gr	0.3 g	3.1 gr	35 kcal
Paste domate	4.8 gr	0 g	19 gr	102 kcal
Chamaenerion angustifolium (jeshile)	4.7 gr	2.8 gr	19.2 g	103 kcal
i largët	4.6 gr	0.4 g	5.5 gr	34 kcal
Qepë të skuqura	4.5 g	13.5 g	27.4 g	251 kcal
Pigweed bardhë (jeshile)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	43 kcal
Cutlets lakër	4.2 g	8.2 gr	15.3 gr	153 kcal
Burger panxhar	4.1 gr	8.1 g	24.1 g	187 kcal
Puding me kungull	4.1 gr	6.1 gr	16.3 g	137 kcal
Pancakes kungull	4 C	7 gr	19.8 g	158 kcal
Majdanoz (jeshil)	3.7 gr	0.4 g	7.6 gr	49 kcal
Cutlets karrota	3.4 g	6.7 gr	19.2 g	152 kcal
Lakra Schnitzel	3.4 g	6.4 gr	11.6 g	118 kcal
Borzilok (jeshile)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	23 kcal
Rrikë (rrënjë)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	59 kcal
Fiku tharë	3.1 gr	0.8 g	57.9 g	257 kcal
Lakër tavë	3.1 gr	5.2 gr	13.5 g	114 kcal
Pjeshkë e tharë	3 gr	0.4 g	57.7 gr	254 kcal
Tavë me patate	3 gr	5.9 gr	17.5 g	136 kcal
Kungull buding	3 gr	3.2 g	12.3 g	92 kcal
Spinaq (zarzavate)	2.9 gr	0.3 g	2 gr	23 kcal
Brokoli	2.8 gr	0.4 g	6.6 gr	34 kcal
Patate te skuqura	2.8 gr	9.6 gr	23.5 gr	192 kcal
kohlrabi	2.8 gr	0.1 g	7.9 gr	Kalorive 44
Patate e çmendur	2.8 gr	6.4 gr	20.3 g	152 kcal
Cmbëlsira me patate	2.8 gr	4.7 gr	22 g	142 kcal
Lakra e pjekur	2.8 gr	8 gr	7.3 g	113 kcal
Gjethet e luleradhiqes (zarzavate)	2.7 g	0.7 g	9.2 gr	45 kcal
Petullat me patate	2.7 g	4.5 g	18.6 g	127 kcal
Karrota tavë	2.7 g	5 g	17.8 g	128 kcal
Kungull i njomë i pjekur	2.7 g	10 gr	9.7 gr	Kalorive 140
Cress (zarzavate)	2.6 g	0.7 g	5.5 gr	32 kcal
Sallatë me lakër të bardhë	2.6 g	5 g	3.1 gr	69 kcal
Datat	2.5 g	0.5 g	69.2 g	292 kcal
lulelakër	2.5 g	0.3 g	4.2 g	30 kcal
Sallatë rrepkë	2.5 g	5 g	2.9 gr	67 kcal
Kopra (zarzavate)	2.5 g	0.5 g	6.3 gr	40 kcal
Patate të zier me kërpudha	2.5 g	7.7 gr	13.4 gr	134 kcal
kumbulla të thara	2.3 g	0.7 g	57.5 g	256 kcal
rrush i thatë	2.3 g	0.5 g	65.8 g	281 kcal
Dardha e tharë	2.3 g	0.6 g	62.6 g	270 kcal
Supë me lëpjetë	2.3 g	3.5 g	1.8 g	48 kcal
Panxhar havjar	2.3 g	6.8 gr	11.7 g	119 kcal
Mollët e thara	2.2 g	0.1 g	59 g	253 kcal
Perime e mbushur	2.2 g	5.2 gr	9.7 gr	95 kcal
Cilantro (jeshile)	2.1 g	0.5 g	3.7 gr	23 kcal
Pure patatesh	2.1 g	0.8 g	14.7 g	75 kcal
Angjinarja e Jeruzalemit	2.1 g	0.1 g	12.8 g	61 kcal
Qull kungulli	2.1 g	1.7 g	15.7 g	87 kcal
Avokado	2 gr	14.6 gr	1.8 g	160 kcal
Patate	2 gr	0.4 g	16.3 g	77 kcal
Zierje lakre	2 gr	3.3 gr	9.2 gr	75 kcal
pras	2 gr	0.2 g	6.3 gr	Kalorive 36
Patate të ziera	2 gr	0.4 g	15.8 g	75 kcal
Pure supë me spinaq	1.9 g	2 gr	4 C	Kalorive 42
Ragu perimesh	1.9 g	4.5 g	10.6 g	91 kcal
Rrepkë e zezë	1.9 g	0.2 g	6.7 gr	Kalorive 36
Asparagus (jeshile)	1.9 g	0.1 g	3.1 gr	21 kcal
Kungull havjar (i konservuar)	1.9 g	8.9 gr	7.7 gr	119 kcal
Xhenxhefil (rrënjë)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	80 kcal
Lakër	1.8 g	0.1 g	4.7 gr	28 kcal
lakër turshi	1.8 g	0.1 g	3 gr	23 kcal
Panxhari i zier	1.8 g	0.1 g	9.8 gr	48 kcal
Lakra e skuqur	1.8 g	2.8 gr	4.2 g	50 kcal
Havjar patëllxhan (i konservuar)	1.7 g	13.3 gr	5.1 gr	148 kcal
Kungull i skuqur	1.7 g	5.7 gr	6.9 gr	86 kcal
Kungull i pure	1.7 g	6.2 gr	6.3 gr	88 kcal
Lulelakra e skuqur	1.7 g	3.1 gr	3 gr	47 kcal
Lulelakra gatuar	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 kalori
shqopë	1.6 g	0.7 g	22.4 g	109 kcal
Zierje panxhar	1.6 g	3 gr	10.3 g	75 kcal
Sallatë me qepë të njoma	1.6 g	4 C	3.3 gr	56 kcal
Patate me pure supë	1.6 g	2 gr	8.3 g	58 kcal
aronia	Gram 1.5	0.2 g	10.9 g	55 kcal
Banane	Gram 1.5	0.5 g	Gram 21	Kalorive 96
BlackBerry	Gram 1.5	0.5 g	4.4 gr	34 kcal
Rodhe (rrënjë)	Gram 1.5	0.2 g	17.3 gr	72 kcal
panxhar	Gram 1.5	0.1 g	8.8 gr	Kalorive 42
turnips	Gram 1.5	0.1 g	6.2 gr	32 kcal
Majdanoz (rrënjë)	Gram 1.5	0.6 g	10.1 gr	51 kcal
Marule (zarzavate)	Gram 1.5	0.2 g	2 gr	16 kcal
Sorrel (zarzavate)	Gram 1.5	0.3 g	2.9 gr	22 kalori
Sallata me domate të freskëta	Gram 1.5	4.1 gr	3.6 gr	59 kcal
Speca të mbushur me perime	Gram 1.5	5.9 gr	10.1 gr	100 kcal
Sallata me lulelakër	Gram 1.5	8.7 gr	5.6 gr	108 kcal
Durian	1.47 g	5.3 gr	27.1 gr	147 kcal
Rowan e kuqe	1.4 g	0.2 g	8.9 gr	50 kcal
Qepë	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Lajku (rrënja)	1.4 g	0.5 g	9.2 gr	47 kcal
Sallatë me domate të freskëta dhe tranguj	1.4 g	4.1 gr	3.3 gr	57 kcal
Lakra e zier	1.4 g	0.1 g	4.2 g	24 kcal
Sallatë nga lakër turshi	1.4 g	4.9 gr	6 C	76 kcal
Qepë	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Flokëkuq	1.3 g	0.1 g	6.9 gr	35 kcal
Selino (rrënjë)	1.3 g	0.3 g	6.5 gr	34 kcal
Karrota të ziera	1.3 g	0.1 g	6.4 gr	33 kcal
Piper i embel (bullgar)	1.3 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Qepë jeshile (stilolaps)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	20 kcal
Gjellë deti	1.2 g	5.4 gr	5.7 gr	Kalorive 82
Lakër	1.2 g	0.2 g	2 gr	16 kcal
Lakrat e Savojës	1.2 g	0.1 g	6 C	28 kcal
Pure supë me karota	1.2 g	1.8 g	4.5 g	39 kcal
rrepka	1.2 g	0.1 g	3.4 g	20 kcal
rutabaga	1.2 g	0.1 g	7.7 gr	37 kcal
patëllxhan	1.2 g	0.1 g	4.5 g	24 kcal
Sallatë nga trangujve të freskët	1.2 g	4 C	2.7 g	52 kcal
Kungulli i zier	1.2 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Qepë turshi	1.2 g	4.7 gr	7.6 gr	79 kcal
Qershi	1.1 g	0.4 g	10.6 g	52 kcal
pjeshkë pa push	1.1 g	0.3 g	10.5 g	Kalorive 44
boronica	1.1 g	0.6 g	7.6 gr	Kalorive 44
Domate (domate)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	24 kcal
Kungull i njomë skuqur	1.1 g	5.9 gr	7.5 g	88 kcal
Supë me patate	1.1 g	1.2 g	7.8 gr	45 kcal
Kungull	1 C	0.1 g	4.4 gr	22 kalori
Rrush pa fara e zezë	1 C	0.4 g	7.3 g	Kalorive 44
boronica	1 C	0.5 g	6.6 gr	39 kcal
Turshi shtëpiake	1 C	1 C	5.8 g	Kalorive 36
Kungull i njomë i zier në salcë kosi	1 C	4.7 gr	5.9 gr	69 kcal
Borsch me lakër të freskët dhe patate	1 C	1.1 g	5.4 gr	Kalorive 36
kajsi	0.9 g	0.1 g	Gram 9	Kalorive 44
Bukuroshe	0.9 g	0.1 g	9.5 gr	45 kcal
Portokall	0.9 g	0.2 g	8.1 g	43 kcal
Limon	0.9 g	0.1 g	3 gr	34 kcal
Selino (jeshile)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	13 kcal
Sallatë me turshi, qepë	0.9 g	5 g	2.6 g	61 kcal
Sallata e domates së freskët me speca të ëmbël	0.9 g	4.7 gr	4.3 g	66 kcal
Supa e lakrës	0.9 g	1.1 g	2.5 g	24 kcal
Hash perimesh	0.9 g	0.8 g	6.8 gr	39 kcal
Alga deti	0.9 g	0.2 g	3 gr	25 kcal
Qershi	0.8 g	0.2 g	10.6 g	52 kcal
Drain	0.8 g	0.3 g	9.6 gr	49 kcal
Kivi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	47 kcal
Mandarin	0.8 g	0.2 g	7.5 g	38 kcal
luleshtrydhe	0.8 g	0.4 g	7.5 g	41 kcal
Mjedër	0.8 g	0.5 g	8.3 g	46 kcal
mango	0.8 g	0.4 g	15 gr	60 kcal
grejpfrut	0.8 g	0 g	9.6 gr	38 kcal
manaferra	0.8 g	0.9 g	7.4 gr	40 kcal
Lakër, e kuqe,	0.8 g	0.2 g	5.1 gr	26 kcal
kastravec	0.8 g	0.1 g	2.5 g	14 kcal
Supë	0.8 g	1 C	4.1 gr	29 kcal
Supë me panxhar të ftohtë	0.8 g	0.2 g	6.1 gr	30 kcal
turshi	0.8 g	0.1 g	1.7 g	13 kcal
Supë me lakër turshi	0.8 g	1 C	Gram 1.5	19 kcal
Granat	0.7 g	0.6 g	14.5 gr	72 kcal
Fiq të freskët	0.7 g	0.2 g	12 gr	54 kcal
Grejpfrut	0.7 g	0.2 g	6.5 gr	35 kcal
Kokërr rrushi	0.7 g	0.2 g	9.1 gr	45 kcal
boronica të kuqe	0.7 g	0.5 g	8.2 gr	46 kcal
feijoa	0.7 g	0.4 g	15.2 GRS	61 kcal
Raven (zarzavate)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	16 kcal
Jam nga mandarina	0.7 g	0.2 g	75.9 g	294 kcal
ftua	0.6 g	0.5 g	9.6 gr	48 kcal
rrush	0.6 g	0.6 g	15.4 g	72 kcal
Rrush pa fara të kuqe	0.6 g	0.2 g	7.7 gr	43 kcal
shalqi	0.6 g	0.1 g	5.8 g	27 kcal
Pjepër	0.6 g	0.3 g	7.4 gr	35 kcal
kungull i njomë	0.6 g	0.3 g	4.6 gr	24 kcal
Kungull marinuar	0.6 g	0.1 g	8.9 gr	Kalorive 42
Reçeli i mjedrës	0.6 g	0.2 g	70.4 gr	273 kcal
Jam nga rrush pa fara e zezë	0.6 g	0.1 g	72.9 g	284 kcal
Pure molle	0.6 g	0.2 g	19 gr	Kalorive 82
hurmë	0.5 g	0.4 g	15.3 gr	67 kcal
Rrush pa fara e bardhë	0.5 g	0.2 g	8 gr	Kalorive 42
Papaja	0.5 g	0.3 g	10.8 g	43 kcal
Boronicë e kuqe	0.5 g	0.2 g	3.7 gr	28 kcal
Jam i pjeshkave	0.5 g	0 g	66.8 g	258 kcal
Kajsi e reçelit	0.5 g	0 g	71.6 gr	276 kcal
Dardhë	0.4 g	0.3 g	10.3 g	47 kcal
mollë	0.4 g	0.4 g	9.8 gr	47 kcal
Pineapple	0.4 g	0.2 g	11.5 g	52 kcal
Bllokim ftua	0.4 g	0.2 g	70.6 gr	273 kcal
Reçel me arra frutash	0.4 g	0 g	74.8 gr	387 kcal
Jam nga kumbulla	0.4 g	0.3 g	74.2 g	288 kcal
Jam me mollë	0.4 g	0.3 g	68.2 g	265 kcal
Marmelatë molle	0.4 g	0 g	65 g	250 kcal
Reçel luleshtrydhe	0.3 g	0.1 g	74 oz	285 kcal
Jam nga dardha	0.3 g	0.2 g	70.8 g	273 kcal
Llokum	0.2 g	0.1 g	7.9 gr	34 kcal

Previous Post: Fibrat në ushqime (tabela)

Post Next: Biotina në ushqime (tabela)

Lini një Përgjigju