Llojet kryesore të psikoterapisë

Cilin drejtim të psikoterapisë të zgjidhni? Si ndryshojnë dhe cili është më i mirë? Këto pyetje bëhen nga çdo person që vendos të shkojë me problemet e tij te një specialist. Ne kemi përpiluar një udhëzues të vogël që do t'ju ndihmojë të merrni një ide mbi llojet kryesore të psikoterapisë.

Psikoanaliza

themelues: Sigmund Freud, Austri (1856–1939)

Çfarë është kjo? Një sistem metodash me të cilat mund të zhyteni në të pandërgjegjshmen, ta studioni atë në mënyrë që të ndihmoni një person të kuptojë shkakun e konflikteve të brendshme që lindën si rezultat i përvojave të fëmijërisë dhe në këtë mënyrë ta shpëtojë atë nga problemet neurotike.

Si ndodh kjo? Gjëja kryesore në procesin psikoterapeutik është shndërrimi i të pandërgjegjshmes në të vetëdijshme përmes metodave të shoqërimit të lirë, interpretimit të ëndrrave, analizës së veprimeve të gabuara… Gjatë seancës, pacienti shtrihet në divan, thotë gjithçka që vjen në mendje, edhe ajo që duket e parëndësishme, qesharake, e dhimbshme, e pahijshme. Analisti (i ulur në divan, pacienti nuk e sheh), duke interpretuar kuptimin e fshehur të fjalëve, veprave, ëndrrave dhe fantazive, përpiqet të zgjidhë lëmshin e asociacioneve të lira në kërkim të problemit kryesor. Kjo është një formë e gjatë dhe e rregulluar rreptësisht e psikoterapisë. Psikanaliza bëhet 3-5 herë në javë për 3-6 vjet.

Rreth saj: Z. Freud “Psikopatologjia e jetës së përditshme”; “Hyrje në Psikanalizë” (Peter, 2005, 2004); "Një antologji e psikanalizës bashkëkohore". Ed. A. Zhibo dhe A. Rossokhina (Shën Petersburg, 2005).

  • Psikanaliza: dialog me të pandërgjegjshmen
  • "Psikanaliza mund të jetë e dobishme për këdo"
  • 10 spekulime rreth psikanalizës
  • Çfarë është transferimi dhe pse psikoanaliza është e pamundur pa të

Psikologji analitike

themelues: Carl Jung, Zvicër (1875–1961)

Çfarë është kjo? Një qasje holistike ndaj psikoterapisë dhe njohjes së vetvetes bazuar në studimin e komplekseve dhe arketipave të pavetëdijshme. Analiza çliron energjinë jetësore të një personi nga fuqia e komplekseve, e drejton atë për të kapërcyer problemet psikologjike dhe për të zhvilluar personalitetin.

Si ndodh kjo? Analisti diskuton me pacientin përvojat e tij në gjuhën e imazheve, simboleve dhe metaforave. Përdoren metoda të imagjinatës aktive, shoqërim dhe vizatim të lirë, psikoterapi analitike me rërë. Takimet mbahen 1-3 herë në javë për 1-3 vjet.

Rreth saj: K. Jung “Kujtime, ëndrra, reflektime” (Air Land, 1994); Udhëzuesi i Kembrixhit për Psikologjinë Analitike (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: "E di që demonët ekzistojnë"
  • Pse Jung është në modë sot
  • Terapia analitike (sipas Jung)
  • Gabimet e psikologëve: çfarë duhet t'ju paralajmërojë

psikodrama

themelues: Jacob Moreno, Rumani (1889–1974)

Çfarë është kjo? Studimi i situatave të jetës dhe konflikteve në veprim, me ndihmën e teknikave të aktrimit. Qëllimi i psikodramës është të mësojë një person të zgjidhë problemet personale duke luajtur fantazitë, konfliktet dhe frikën e tij.

Si ndodh kjo? Në një mjedis të sigurt terapeutik, situata të rëndësishme nga jeta e një personi luhen me ndihmën e një psikoterapeuti dhe anëtarëve të tjerë të grupit. Loja me role ju lejon të ndjeni emocione, të përballeni me konflikte të thella, të kryeni veprime që janë të pamundura në jetën reale. Historikisht, psikodrama është forma e parë e psikoterapisë në grup. Kohëzgjatja - nga një seancë deri në 2-3 vjet takime javore. Kohëzgjatja optimale e një takimi është 2,5 orë.

Rreth saj: "Psikodrama: frymëzim dhe teknikë". Ed. P. Holmes dhe M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psikodramë nga afër. Analiza e mekanizmave terapeutikë” (Klass, 1998).

  • psikodrama
  • Si të dilni nga trauma e shokut. Përvoja e psikodramës
  • Pse humbasim miqtë e vjetër. Përvoja e psikodramës
  • Katër mënyra për t'u rikthyer te vetja

Terapia me gestalt

themelues: Fritz Perls, Gjermani (1893–1970)

Çfarë është kjo? Studimi i njeriut si një sistem integral, manifestimet e tij trupore, emocionale, sociale dhe shpirtërore. Terapia Gestalt ndihmon për të fituar një pamje holistike për veten (gestalt) dhe për të filluar të jetoni jo në botën e së kaluarës dhe fantazive, por "këtu dhe tani".

Si ndodh kjo? Me mbështetjen e terapistit, klienti punon me atë që po kalon dhe ndjen tani. Duke kryer ushtrimet, ai jeton përmes konflikteve të tij të brendshme, analizon emocionet dhe ndjesitë fizike, mëson të jetë i vetëdijshëm për "gjuhën e trupit", intonacionin e zërit të tij dhe madje edhe lëvizjet e duarve dhe syve të tij ... Si rezultat, ai arrin ndërgjegjësimin për "Unë" e tij mëson të jetë përgjegjës për ndjenjat dhe veprimet e tij. Teknika kombinon elementë të psikanalitikës (përkthimi i ndjenjave të pavetëdijshme në vetëdije) dhe qasjes humaniste (theksi në "marrëveshjen me veten"). Kohëzgjatja e terapisë është të paktën 6 muaj takime javore.

Rreth saj: F. Perls “The Practice of Gestalt Therapy”, “Ego, Hunger and Aggression” (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger “Gestalt: Arti i Kontaktit” (Per Se, 2002).

  • Terapia me gestalt
  • Terapia Gestalt për bedelët
  • Terapia Gestalt: prekja e realitetit
  • Lidhja e veçantë: si ndërtohet marrëdhënia mes psikologut dhe klientit

Analiza ekzistenciale

themeluesit: Ludwig Binswanger, Zvicër (1881–1966), Viktor Frankl, Austri (1905–1997), Alfried Lenglet, Austri (l. 1951)

Çfarë është kjo? Drejtimi psikoterapeutik, i cili bazohet në idetë e filozofisë së ekzistencializmit. Koncepti i tij fillestar është "ekzistenca", ose "reale", jeta e mirë. Një jetë në të cilën njeriu përballon vështirësitë, realizon qëndrimet e veta, të cilat i jeton lirshëm dhe me përgjegjësi, në të cilat sheh kuptim.

Si ndodh kjo? Terapisti ekzistencial nuk përdor thjesht teknika. Puna e tij është një dialog i hapur me klientin. Stili i komunikimit, thellësia e temave dhe çështjeve të diskutuara e lënë një person me ndjenjën se ai është i kuptuar – jo vetëm profesionalisht, por edhe njerëzor. Gjatë terapisë, klienti mëson t'i bëjë vetes pyetje domethënëse, t'i kushtojë vëmendje asaj që krijon një ndjenjë pajtimi me jetën e tij, sado e vështirë të jetë. Kohëzgjatja e terapisë është nga 3-6 konsulta deri në disa vjet.

Rreth saj: A. Langle “Një jetë e mbushur me kuptim” (Zanafilla, 2003); V. Frankl “Njeriu në kërkim të kuptimit” (Përparimi, 1990); I. Yalom "Psikoterapia ekzistenciale" (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: "Detyra ime kryesore është t'u tregoj të tjerëve se çfarë është terapia dhe pse funksionon"
  • Yalom për dashurinë
  • “A më pëlqen të jetoj?”: 10 citate nga një leksion i psikologut Alfried Lenglet
  • Për kë po flasim kur themi "unë"?

Programimi Neuro-Linguistik (NLP)

themeluesit: Richard Bandler USA (l. 1940), John Grinder USA (l. 1949)

Çfarë është kjo? NLP është një teknikë komunikimi që synon ndryshimin e modeleve të zakonshme të ndërveprimit, fitimin e besimit në jetë dhe optimizimin e krijimtarisë.

Si ndodh kjo? Teknika NLP nuk merret me përmbajtjen, por me procesin. Gjatë trajnimit në grup ose individual në strategjitë e sjelljes, klienti analizon përvojën e tij dhe modelon komunikim efektiv hap pas hapi. Klasat - nga disa javë në 2 vjet.

Rreth saj: R. Bandler, D. Grinder “Nga bretkosat te princat. Kursi fillestar i trajnimit NLP (Flinta, 2000).

  • John Grinder: "Të flasësh është gjithmonë të manipulosh"
  • Pse kaq shumë keqkuptime?
  • A mund ta dëgjojnë njëri-tjetrin burrat dhe gratë
  • Ju lutem flisni!

Psikoterapia Familjare

themeluesit: Mara Selvini Palazzoli Itali (1916-1999), Murray Bowen SHBA (1913-1990), Virginia Satir SHBA (1916-1988), Carl Whitaker SHBA (1912-1995)

Çfarë është kjo? Terapia moderne familjare përfshin disa qasje; e përbashkët për të gjithë - punoni jo me një person, por me familjen në tërësi. Veprimet dhe synimet e njerëzve në këtë terapi nuk perceptohen si manifestime individuale, por si pasojë e ligjeve dhe rregullave të sistemit familjar.

Si ndodh kjo? Përdoren metoda të ndryshme, ndër to një gjenogram - një "diagram" i një familjeje të nxjerrë nga fjalët e klientëve, duke pasqyruar lindjet, vdekjet, martesat dhe divorcet e anëtarëve të saj. Në procesin e përpilimit të tij, shpesh zbulohet burimi i problemeve, duke i detyruar familjarët të sillen në një mënyrë të caktuar. Zakonisht takimet e terapistit familjar dhe klientëve zhvillohen një herë në javë dhe zgjasin disa muaj.

Rreth saj: K. Whitaker “Reflektimet e mesnatës së një terapisti familjar” (Klass, 1998); M. Bowen “Teoria e sistemeve familjare” (Cogito-Center, 2005); A. Varga “Psikoterapia Sistemike Familjare” (Fjalë, 2001).

  • Psikoterapia e sistemeve familjare: vizatimi i fatit
  • Terapia sistemike familjare - çfarë është ajo?
  • Çfarë mund të bëjë terapia sistemike familjare?
  • “Nuk më pëlqen jeta ime familjare”

Terapia në qendër të klientit

themelues: Carl Rogers, SHBA (1902–1987)

Çfarë është kjo? Sistemi më i popullarizuar i punës psikoterapeutike në botë (pas psikoanalizës). Ai bazohet në besimin se një person, duke kërkuar ndihmë, është në gjendje të përcaktojë vetë shkaqet dhe të gjejë një mënyrë për të zgjidhur problemet e tij - nevojitet vetëm mbështetja e një psikoterapisti. Emri i metodës thekson se është klienti ai që bën ndryshimet udhëzuese.

Si ndodh kjo? Terapia merr formën e një dialogu që vendoset midis klientit dhe terapistit. Gjëja më e rëndësishme në të është një atmosferë emocionale besimi, respekti dhe mirëkuptimi jogjykues. I lejon klientit të ndiejë se është i pranuar për atë që është; ai mund të flasë për çdo gjë pa frikë nga gjykimi apo mosmiratimi. Duke qenë se vetë personi përcakton nëse i ka arritur qëllimet e dëshiruara, terapia mund të ndërpritet në çdo moment ose mund të merret vendim për vazhdimin e saj. Ndryshimet pozitive ndodhin tashmë në seancat e para, ato më të thella janë të mundshme pas 10-15 takimesh.

Rreth saj: K. Rogers “Psikoterapi me në qendër klientin. Teoria, praktika moderne dhe aplikimi” (Eksmo-press, 2002).

  • Psikoterapia me në qendër klientin: Një përvojë në rritje
  • Carl Rogers, njeriu që mund të dëgjojë
  • Si të kuptojmë se kemi një psikolog të keq?
  • Si të merreni me mendimet e errëta

Hipnoza Erickson

themelues: Milton Erickson, SHBA (1901-1980)

Çfarë është kjo? Hipnoza Ericksonian përdor aftësinë e një personi për të marrë një ekstazë hipnotike të pavullnetshme - gjendjen e psikikës në të cilën është më e hapur dhe e gatshme për ndryshime pozitive. Kjo është një hipnozë "e butë", jo-drejtuese, në të cilën personi qëndron zgjuar.

Si ndodh kjo? Psikoterapisti nuk përdor sugjerime të drejtpërdrejta, por përdor metafora, shëmbëlltyra, përralla - dhe vetë pavetëdija gjen rrugën e saj drejt zgjidhjes së duhur. Efekti mund të vijë pas seancës së parë, ndonjëherë duhen disa muaj punë.

Rreth saj: M. Erickson, E. Rossi “Njeriu nga shkurti” (Klass, 1995).

  • Hipnoza Erickson
  • Hipnozë: një udhëtim në veten tuaj
  • Dialogu i nënpersonaliteteve
  • Hipnoza: mënyra e tretë e trurit

Analiza transaksionale

themelues: Eric Bern, Kanada (1910–1970)

Çfarë është kjo? Një drejtim psikoterapeutik i bazuar në teorinë e tre gjendjeve të "Unë" tonë - fëmijë, të rritur dhe prindër, si dhe ndikimin e një gjendjeje të zgjedhur në mënyrë të pandërgjegjshme nga një person në ndërveprimin me njerëzit e tjerë. Qëllimi i terapisë është që klienti të ndërgjegjësohet për parimet e sjelljes së tij dhe ta marrë atë nën kontrollin e të rriturve.

Si ndodh kjo? Terapisti ndihmon për të përcaktuar se cili aspekt i "Unë" tonë është i përfshirë në një situatë të caktuar, si dhe për të kuptuar se cili është skenari i pavetëdijshëm i jetës sonë në përgjithësi. Si rezultat i kësaj pune ndryshojnë stereotipet e sjelljes. Terapia përdor elemente të psikodramës, luajtjes së roleve, modelimit të familjes. Kjo lloj terapie është efektive në punën në grup; kohëzgjatja e tij varet nga dëshira e klientit.

Rreth saj: E. Bern “Lojërat që luajnë njerëzit…”, “Çfarë thua pasi ke thënë” përshëndetje “(FAIR, 2001; Ripol klasik, 2004).

  • Analiza transaksionale
  • Analiza transaksionale: Si e shpjegon sjelljen tonë?
  • Analiza transaksionale: Si mund të jetë e dobishme në jetën e përditshme?
  • analiza transaksionale. Si t'i përgjigjemi agresionit?

Terapia e orientuar drejt trupit

themeluesit: Wilhelm Reich, Austri (1897–1957); Alexander Lowen, SHBA (l. 1910)

Çfarë është kjo? Metoda bazohet në përdorimin e ushtrimeve të veçanta fizike në kombinim me një analizë psikologjike të ndjesive trupore dhe reagimeve emocionale të një personi. Bazohet në qëndrimin e W. Reich se të gjitha përvojat traumatike të së kaluarës mbeten në trupin tonë në formën e "kapsave të muskujve".

Si ndodh kjo? Problemet e pacientëve konsiderohen në lidhje me veçoritë e funksionimit të trupit të tyre. Detyra e një personi që kryen ushtrime është të kuptojë trupin e tij, të kuptojë manifestimet trupore të nevojave, dëshirave, ndjenjave të tij. Njohja dhe puna e trupit ndryshojnë qëndrimet e jetës, japin një ndjenjë të plotësisë së jetës. Klasat zhvillohen individualisht dhe në grup.

Rreth saj: A. Lowen “Dinamika fizike e strukturës së karakterit” (PANI, 1996); M. Sandomiersky “Psikosomatika dhe Psikoterapia e Trupit” (Klass, 2005).

  • Terapia e orientuar drejt trupit
  • Pranoni trupin tuaj
  • trup në format perëndimor
  • e kam kaluar! Të ndihmosh veten përmes punës së trupit

Lini një Përgjigju