Përmbajtje
Timus (thymus) Shtë një organ i vogël gri-rozë, me peshë rreth 35-37 gram. E vendosur në pjesën e sipërme të gjoksit, menjëherë pas kraharorit.
Rritja e organit vazhdon deri në fillimin e pubertetit. Atëherë fillon procesi i involucionit dhe deri në moshën 75 vjeç pesha e timusit është vetëm 6 gram.
Timusi është përgjegjës për prodhimin e limfociteve T dhe hormoneve timosinë, timalin dhe timopoetinë.
Në rast të mosfunksionimit të timusit, ka një rënie të numrit të limfociteve T në gjak. Kjo, në veçanti, është arsyeja për uljen e imunitetit tek fëmijët, të rriturit dhe të moshuarit.
Kjo eshte interesante:
Timusi përbëhet nga dy lobule. Pjesa e poshtme e secilës lobule është e gjerë dhe pjesa e sipërme është e ngushtë. Kështu, timusi fiton një ngjashmëri me një pirun dykahësh, për nder të të cilit mori emrin e dytë.
Ushqime të shëndetshme për timusin
Për shkak të faktit se timusi është përgjegjës për funksionimin normal të sistemit imunitar, duke i siguruar atij ushqim me cilësi të lartë, garanton shëndetin e të gjithë organizmit. Ushqimet e rekomanduara për timusin përfshijnë:
- Vaj ulliri. Shtë e pasur me vitaminë E, e cila është përgjegjëse për funksionimin normal të gjëndrës timus.
- Skumbri, harengë, ton. Ato përmbajnë acide yndyrore esenciale, të cilat janë burimi i acideve nukleike për timusin.
- Trëndafil dhe fruta agrume. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C, e cila ka një efekt të dobishëm në qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, vitamina C është një antioksidant, duke mbrojtur timusin nga degjenerimi.
- Zarzavate me gjethe. Shtë një burim i magnezit dhe acidit folik, të cilat përfshihen në procesin neuro-endokrin.
- Buckthorn deti dhe karrota. Burimet ideale të provitaminës A, e cila stimulon zhvillimin dhe funksionimin e lobulave të timusit. Përveç kësaj, vitamina A ngadalëson procesin e plakjes.
- Pule. Përmban një proteinë lehtësisht të tretshme, e cila është e nevojshme si një material ndërtues për qelizat e gjëndrave. Përveç kësaj, pula është e pasur me hekur, i cili është thelbësor për qarkullimin e gjakut.
- Vezët Ata janë një burim i lecitinës dhe një numër i madh i elementëve gjurmë. Ata kanë aftësinë të lidhin dhe largojnë toksinat nga trupi.
- Alga deti. Falë jodit të përmbajtur në të, stimulon proceset metabolike në timus.
- Produktet e acidit laktik. Ato janë të larta në proteina, kalcium organik dhe vitaminë B.
- Farat e kungullit dhe arrat e pishës. Përmban zink, i cili stimulon sintezën e limfociteve T.
- Çokollate e zezë. Aktivizon proceset imune, zgjeron enët e gjakut, merr pjesë në furnizimin me timus të oksigjenit. Çokollata është e dobishme për dobësinë emocionale dhe fizike të shkaktuar nga mungesa e gjumit dhe mbingarkesa e punës.
- Hikërror. Përmban 8 aminoacide esenciale. Përveç kësaj, është i pasur me fosfor, kalcium, magnez, beta-karoten, vitaminë C, si dhe mangan dhe zink.
Rekomandime të përgjithshme
Për të mbajtur timusin të shëndetshëm, duhet të ndiqen udhëzimet e mëposhtme:
- 1 Siguroni gjëndrën e timusit me një dietë të plotë, të larmishme dhe të ekuilibruar. Me ftohje të shpeshta, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë ushqimeve që përmbajnë vitaminë C.
- 2 Vëzhgoni një regjim të butë diellor, duke mbrojtur timusin nga insolacioni i tepërt.
- 3 Mos e ekspozoni trupin në hipotermi.
- 4 Vizitoni banjot dhe saunat (pasi të jeni konsultuar paraprakisht me një mjek).
- 5 Të paktën një herë në vit, shkoni në Bregun e Jugut ose në një vendpushim tjetër të plotë, ku ajri është i ngopur me një sasi të tillë energjie të shëndetshme sa do të zgjasë për njëmbëdhjetë muajt e ardhshëm.
Mjetet juridike popullore për normalizimin e gjëndrës së timusit
Aktivitetet e rregullta të forcimit, aktiviteti fizik i moderuar ditor janë thjesht të nevojshme për shëndetin e gjëndrës së timusit tek të rriturit dhe fëmijët. Ngopja e trupit me baktere të dobishme të acidit laktik (kefir natyral, kos shtëpiak, etj.) Do të ndihmojë në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të këtij organi.
Një zierje e trumzës (bari i Bogorodskaya) ka një efekt shumë të mirë në aktivitetin e gjëndrës. Për ta përgatitur atë, duhet të merrni 1 lugë gjelle barishte të mbledhur gjatë lulëzimit dhe ta derdhni me një gotë ujë të valë. Këmbëngulni për 1,5 orë. Merrni ¼ gotë, gjysmë ore pas një vakt, në gllënjka të vogla.
Gjithashtu, masazhi i fornixit të sipërm të qiellzës ka një efekt të mirë për parandalimin e involucionit të parakohshëm të timusit. Për ta bërë këtë, duhet të merrni gishtin e madh të larë në gojën tuaj dhe të masazhoni qiellzën në drejtim të orës me një jastëk.
Ushqime të dëmshme për timusin
- Patatet e skuqura… Duke zotëruar një faktor kancerogjen, është i aftë të shkaktojë shqetësime në strukturën qelizore të gjëndrës.
- Produkte me fruktozë të shtuarAto shkaktojnë shkatërrimin e enëve të gjakut të timusit.
- Kripë… Shkakton mbajtjen e lagështisë në trup. Si rezultat, enët e gjakut janë të mbingarkuara.
- Çdo ushqim me konservantëAta janë të aftë të shkaktojnë ndryshime fibrotike në gjëndër.
- Alkool… Shkakton vazospazëm, privon timusin nga të ushqyerit dhe zvogëlon imunitetin e të gjithë organizmit.