Karakteristikat e dobishme të fasuleve të asparagut

Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë një lloj të tillë bishtajore si fasulet e shpargut. Është në dispozicion në forma të thata, të ngrira dhe të konservuara. Një shtesë e shkëlqyer për supat, zierjet, sallatat dhe si pjatë anësore. Fasulet jeshile janë një burim i pasur fibrash. 1/2 filxhan fasule të gatuara ka 5,6 g fibra, 1/2 filxhan të konservuar ka 4 g. Fibra është një lëndë ushqyese që rregullon sistemin tretës. Përveç kësaj, fibrat mbështesin nivele të shëndetshme të kolesterolit. Ushqimet e pasura me fibra japin një ndjenjë të gjatë ngopjeje për faktin se ato treten ngadalë nga trupi. 1/2 filxhan bishtaja të thata ose të ziera përmban 239 mg kalium. Kaliumi mban presionin e gjakut në një nivel të pranueshëm, gjë që redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Konsumimi i sasive të mjaftueshme të kaliumit promovon muskuj dhe kocka të shëndetshme. Fasulet jeshile janë një burim i mirë alternativ i proteinave me bazë bimore. Proteina është thelbësore për trupin pasi është blloku ndërtues i shumë pjesëve të trupit si muskujt, lëkura, flokët dhe thonjtë. 1/2 filxhan fasule të thata dhe të ziera përmban 6,7 g proteina, të konservuara - 5,7 g. 1/2 filxhan bishtaja të konservuara përmban 1,2 mg hekur, e njëjta sasi fasule të thata përmban 2,2 mg. Hekuri mbart oksigjen në të gjithë trupin në të gjitha organet, qelizat dhe muskujt. Me konsum të pamjaftueshëm të tij, një person ndihet letargjik.

Lini një Përgjigju