Vetitë e dobishme të dardhave

Dardha është një burim shumë i mirë i fibrave, vitaminave B2, C, E, si dhe bakrit dhe kaliumit. Ato përmbajnë gjithashtu sasi të konsiderueshme të pektinës. Dardha është më e pasur me pektinë se mollët. Kjo shpjegon efektivitetin e tyre në uljen e niveleve të kolesterolit dhe në përmirësimin e tretjes. Dardha shpesh rekomandohet si ushqim plotësues për foshnjat. Dardha është një burim i shkëlqyer i fibrave dietike kur lëkura hahet së bashku me tulin. Dardhat janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe vitaminës E, të dyja antioksidantë të fuqishëm.

Dardha shpesh rekomandohet si fruta me fibra të larta që kanë më pak gjasa të shkaktojnë reaksione negative. Lëngu i dardhës është i mirë për foshnjat.

Presioni arterial. Dardha përmban përbërjen antioksiduese dhe anti-inflamatore glutathione, e cila ndihmon në parandalimin e presionit të lartë të gjakut dhe goditjes në tru. Parandalimi i kancerit. Dardha është e pasur me vitaminë C dhe bakër, të cilët janë antioksidantë të mirë që mbrojnë qelizat nga dëmtimi i radikalëve të lirë. Kolesteroli. Përmbajtja e lartë e pektinës në dardha i bën ato shumë të dobishme në uljen e niveleve të kolesterolit.

Kapsllëk. Pektina në dardha ka një efekt diuretik dhe të butë laksativ. Lëngu i dardhës ndihmon në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve.

Të energjisë. Lëngu i dardhës është një burim i shpejtë dhe natyral energjie, kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të fruktozës dhe glukozës.

Fever. Efekti ftohës i dardhës mund të përdoret për të lehtësuar ethet. Mënyra më e mirë për të ulur temperaturën e trupit tuaj është të pini një gotë të madhe me lëng dardhe.

Sistemi imunitar. Lëndët ushqyese antioksidante që gjenden te dardha kanë një efekt të dobishëm në sistemin imunitar. Pini lëng dardhe kur nuk ndiheni mirë.

Inflamacion.  Lëngu i dardhës ka një efekt anti-inflamator dhe ndihmon në lehtësimin e ndjenjës së dhimbjes së fortë në procese të ndryshme inflamatore.

Osteoporozën. Dardha përmban një sasi të madhe bor. Bori ndihmon trupin të mbajë kalciumin, duke parandaluar ose ngadalësuar kështu osteoporozën.

Shtatzënia. Përmbajtja e lartë e acidit folik ka një efekt të dobishëm në formimin e sistemit nervor të të porsalindurve.

Dispnea. Vapa e verës mund t'i bëjë fëmijët të ndihen më keq. Pini lëng dardhe gjatë kësaj periudhe.

të dhëna vokale. Zieni dy dardha, shtoni mjaltin dhe pijeni të ngrohtë. Kjo do të ndihmojë në shërimin e fytit dhe kordave vokale.

Celuloza. Dardha është një burim i shkëlqyer i fibrave natyrale. Një dardhë do t'ju japë 24% të marrjes së rekomanduar ditore të fibrave. Fibra nuk përmban kalori dhe është një pjesë thelbësore e një diete të shëndetshme pasi ndihmon në ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak dhe promovon rregullsinë e zorrëve.

Pektina është një lloj fibre e tretshme që lidhet me substancat yndyrore në traktin tretës dhe nxit largimin e tyre nga trupi. Ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit në gjak. Fibrat e tretshme gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit.

Studimet tregojnë se një dietë e pasur me fibra mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe disa llojeve të kancerit.

Vitaminë C. Dardha e freskët është një burim i mirë i vitaminës C. Një dardhë e freskët përmban 10% të kërkesës ditore të acidit askorbik. Vitamina C është një antioksidant i rëndësishëm thelbësor për metabolizmin normal dhe riparimin e indeve, dhe ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira. Vitamina C ndihmon në shërimin e prerjeve dhe mavijosjeve dhe ndihmon në mbrojtjen kundër një sërë sëmundjesh infektive.

Kaliumi. Një dardhë e freskët përmban 5% të dozës së rekomanduar ditore (190 mg) të kaliumit.

 

Lini një Përgjigju