Dieta Vinaigrette, 3 ditë, -3 kg

Humbja e peshës deri në 3 kg në 3 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 990 Kcal.

Vinaigrette - një sallatë me perime të ziera të kalitura me vaj perimesh - jo vetëm që sjell vitaminat e nevojshme në trupin tonë, por gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës.

Interestingshtë interesante që interpretuesit rusë të fjalëve insistojnë në rrënjët frëngjishtfolëse të origjinës së emrit të kësaj sallate dhe burimet anglishtfolëse e quajnë vinaigretën "sallatë ruse me panxhar". Çfarëdo që të ishte, por kjo sallatë e shijshme dhe e shëndetshme renditet e dyta në popullaritet pas Olivier.

Kërkesat e dietës Vinaigrette

Pika kryesore e humbjes së peshës në vinaigrette është përmbajtja e ulët kalori e kësaj pjate. Nëse përgatitni sallatën e duhur dietike, atëherë pesha e saj energjetike do të jetë e ulët. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të zëvendësoni ose hiqni disa përbërës të njohur të vinaigrette. Rekomandohet të refuzoni kur përgatitni një sallatë diete nga patatet; kjo perime me niseshte mund të ndërhyjë në humbjen e peshës. Nëse vinaigrette pa patate ju duket krejt pa shije, mund ta lini këtë përbërës të preferuar, por jo pak. Rekomandohet të përgjysmoni sasinë e karotave të shtuar në sallatë, kjo perime është gjithashtu mjaft e lartë në kalori. Në vend të bizeleve të konservuara të zakonshme, është më mirë të dërgoni bizele të ziera jeshile në pjatë. Nëse bizelet e freskëta nuk janë në dispozicion, përdorni ato të ngrira.

Zakonisht, siç e dini, vinaigreta bëhet nga kastravecat turshi dhe lakra turshi. Por ato mund të mbajnë lëngun në trup, gjë që nuk është e dëshirueshme kur humbet peshë. Bettershtë më mirë të zëvendësoni këto përbërës me alga deti. Përdorni vaj ulliri në vend të vajit të lulediellit.

Variacioni klasik i humbjes së peshës vinaigrette është dieta mono. Sipas rregullave të saj për mëngjes, drekë dhe darkë, vetëm vinaigreta duhet të jetë në tryezë. Nëse jeni të uritur, mund të keni një meze të lehtë me një sasi të vogël të kësaj sallate në pauzat ndërmjet vakteve kryesore. Isshtë gjithashtu e lejuar të plotësoni vaktin kryesor me një mollë, agrum ose fruta të tjera jo-niseshte, ose të hani frutat me një meze të lehtë. Mos ha tepër. Pini ujë me çdo lloj diete vinaigrette duhet të jetë e bollshme. Sa për pijet e tjera, vetëm çaji jeshil lejohet gjatë dietës mono, pa ndonjë shtesë. Ju mund t'i përmbaheni kësaj menuje për një maksimum prej 3 ditësh. Gjatë kësaj kohe, si rregull, i njëjti numër i kilogramëve ikën. Në një dietë të tillë, mund të kaloni një ditë agjërimi.

Një tjetër nga opsionet më të shkurtra të humbjes së peshës është dietë tre ditore me vinaigretë… Në këtë rast, rekomandohet të hani 6 herë në ditë. Mëngjesi, dreka dhe darka duhet të jenë një pjesë e vogël e vinaigretës. Ju mund të pini një pjatë me një produkt qumështi të thartuar me pak yndyrë (për shembull, kos ose kefir). Rekomandohet të pini kefir gjatë natës. Për meze të lehtë dhe çaj pasdite, hani çdo frut pa niseshte. Falë kësaj diete, në një kohë shumë të shkurtër, mund të humbni 2-3 kilogramë.

Nëse doni të heqni qafe 5 kile të panevojshme, do të vijnë në ndihmë dietë pesë ditore me vinaigretëNeed Ju duhet të hani në të 5 herë në ditë. Mëngjesi përfshin përdorimin e sallatës me fruta dhe një gotë kefir. Snack përbëhet nga një vinaigretë. Ju duhet të darkoni përsëri me vinaigretë dhe një gotë qumësht të thartë me pak yndyrë. Një meze e lehtë pasdite është një frut pa niseshte, dhe darka është një supë perimesh me pak yndyrë.

Sipas Dietë 10 ditore me vinaigretë mund të humbni deri në 8 kilogramë. Nëse dëshironi të arrini këtë rezultat, do t'ju duhet t'i përmbaheni kufizimeve mjaft të rrepta dietike. Gjegjësisht - hani deri në 50 g vinaigretë në ditë, pini rreth 400 ml kefir me pak yndyrë dhe konsumoni 3-4 fruta.

Një dietë nën një emër interesant është gjithashtu e popullarizuar në mesin e atyre që duan të humbin peshë. "Vinaigretë e nxehtë"… Ju mund t'i përmbaheni asaj deri në 7 ditë. Gjethet gjatë kësaj periudhe, nëse ka shumë peshë të tepërt, deri në 5 kilogramë. Një vinaigrette e nxehtë përgatitet si më poshtë. Merrni të gjitha ushqimet që dëshironi të gatuani (përveç trangujve turshi), copëtojini dhe derdhni 100 mililitra ujë. Ziejeni lëngun me perime për rreth 8-10 minuta. Pas kësaj, ajo duhet të qetësohet për 15 minuta. Tani shtoni zarzavate, kastravec turshi ose lakër turshi në ujë dhe sezoni me pak vaj perimesh. U krye! Kjo pjatë rekomandohet të konsumohet për darkë. Mëngjesi është bollgur, në të cilin mund të shtoni pak nga frutat tuaja të thata të preferuara, dhe darkën-supë me pak yndyrë me një lloj drithërash dhe një sallatë të përbërë nga perime jo niseshte. Rekomandohet të refuzoni ushqimet në "vinaigrette të nxehtë".

Nëse jeni në një pozicion interesant dhe shtoni peshë shumë shpejt, mund të drejtoheni edhe tek ushqimi me vinaigretë. Por sigurohuni që të këshilloheni me një mjek para kësaj. Në varësi të dietë vinaigrette për gratë shtatzëna përveç vinaigretës, ju duhet të hani fruta dhe perime, drithëra të ndryshëm, manaferrat, arra (në moderim), gjizë, kefir me yndyrë të ulët, mish të ligët, peshk. Hani në mënyrë të pjesshme, duke shmangur një ndjenjë akute të urisë. Asnjëherë mos bëni pauza të gjata midis vakteve dhe shmangni gjëmimet e stomakut. Rekomandohet t'i përmbaheni një diete të tillë për zonjat në pozitë jo më shumë se dy javë.

Nëse ju pëlqen hikërror, mund t'i drejtoheni një teknike në të cilën hikërror dhe vinaigretë ecni së bashku dhe gjithashtu kontribuoni në humbjen e peshës. Çdo ditë ia vlen të hani 500 g hikërror (tregohet pesha e pjatës së gatshme) dhe të njëjtën sasi vinaigrete. Bestshtë më mirë të mos gatuani hikërror, por ta avulloni atë. Ju mund të hani kështu për një maksimum prej 2 javësh. Këshillohet të hani në mënyrë të pjesshme.

Sigurisht, përpiquni të mos harroni aktivitetin fizik.

Ka disa truket që duhet të dini kur bëni një vinaigretë. Perimet nuk mund të zihen shumë, është më mirë të mos i gatuani pak. Dhe nëse avulloni ose pjekni panxhar, karota, patate, atëherë kurseni në to vitamina të tretshme në ujë. Trupi do t'ju falënderojë për këtë.

Për të parandaluar që e gjithë sallata të shndërrohet në një ngjyrë të ndritshme, së pari vendosni panxharët e copëtuar në një enë, hidhni vaj mbi të dhe përzieni. Pastaj të gjithë përbërësit e shtuar më pas do të ruajnë ngjyrën e tyre.

Mos përdorni enë metalike oksiduese për përgatitjen dhe ruajtjen e vinaigretës. Nuk duhet të ketë shumë vaj në sallatë. Mos përzieni përbërës të ftohtë dhe të nxehtë, përndryshe vinaigreta shpejt do të bëhet e thartë. Mos harroni për bimët e freskëta, qepët e njoma. Shmangni perimet e konservuara. Mund ta ruani pjatën jo më shumë se një ditë.

Menuja e dietës Vinaigrette

Shembull i një diete tre-ditore vinaigrette

Mëngjesi: vinaigrette; një gotë kefir.

Snack: mollë e freskët ose e pjekur.

Dreka: vinaigretë.

Snack pasdite: portokalli.

Darka: vinaigrette; një gotë kos të zbrazët.

Pak para gjumit: rreth 200 ml kefir.

Shembull i një diete pesë ditore vinaigrette

Mëngjesi: sallatë me mollë dhe dardhë; 200-250 ml kefir.

Snack: veshja.

Dreka: vinaigretë dhe një gotë kefir.

Snack pasdite: mollë.

Darka: një tas i vogël me lëng mishi perimesh.

Një shembull i një diete dhjetë ditore vinaigrette

Mëngjesi: 200 ml kefir.

Snack: dardhë.

Dreka: 50 g vinaigretë.

Snack pasdite: grejpfrut.

Darka: deri në 200 ml kefir dhe një mollë.

Pak para gjumit: nëse keni uri, hani një lloj frutash pa niseshte.

Shembull i një diete të nxehtë me vinaigretë

Mëngjesi: një pjesë e bollgur, e gatuar në ujë, në të cilën mund të shtoni pak rrush të thatë; çaj jeshil

Dreka: tas me supë hikërror; sallatë domate-kastravec, e kalitur me një sasi të vogël kefir me yndyrë të ulët.

Darka: vinaigretë e nxehtë dhe një filxhan çaj jeshil.

Një shembull i një diete në një vinaigretë për gratë shtatzëna për një javë

Dita 1

Mëngjesi: një pjesë qull misri me arra dhe një mollë të copëtuar; çaj jeshil.

Snack: një gotë kefir dhe karota të freskëta të copëtuara.

Dreka: 2 tbsp. l hikërror; vinaigreta; çaj jeshil; një palë mandarina.

Snack pasdite: 100 g gjizë me pak yndyrë me një grusht manaferrash (mund ta mbushni pjatën me kos të zbrazët).

Darka: fileto peshku i pjekur dhe disa kastraveca të freskëta; një gotë kefir.

Dita 2

Mëngjesi: një pjesë qull drithi me mjedra dhe luleshtrydhe; çaj jeshil.

Snack: gjysmë filxhani kos bosh dhe sallatë me mollë dhe dardhë.

Dreka: oriz kafe i zier; sallatë me tranguj, lakër të bardhë dhe zarzavate të ndryshme, të kalitur me një sasi të vogël kefir.

Snack pasdite: disa lugë gjizë pa yndyrë me një grusht arra; çaj jeshil

Darka: vinaigrette; një copë peshk i zier; një filxhan çaj jeshil.

Dita 3

Mëngjesi: 150 g gjizë me një përzierje manaferrash, të kalitur me kos me pak yndyrë; çaj jeshil

Snack: një gotë kos me pak yndyrë dhe panxhar të zierë të copëtuar.

Dreka: vinaigrette dhe këmbë pule e pjekur pa lëkurë; një filxhan çaj jeshil.

Snack pasdite: nja dy lugë vinaigretë dhe një dardhë.

Darka: fileto e peshkut të pjekur; sallatë me karota dhe mollë; një gotë kefir.

Dita 4

Mëngjesi: bollgur i gatuar në ujë me manaferra të ndryshëm; një filxhan çaj.

Snack: sallatë me domate dhe lakër të bardhë; kefir me pak yndyrë (200 ml).

Dreka: fileto peshku të pjekur dhe disa lugë gjelle vinaigretë; çaj jeshil

Rostiçeri pasdite: një gotë kos bosh dhe një tufë rrushi.

Darka: gjizë me pak yndyrë me mollë dhe mandarinë.

Dita 5

Mëngjesi: hikërror i zier dhe lakër e zier; çaj jeshil

Snack: 3-4 tbsp. l vinaigretë.

Dreka: fileto viçi e zier; një tas me supë mishi me pak yndyrë; sallatë me kastravec dhe domate; mollë e pjekur.

Snack pasdite: nja dy arra; një filxhan çaj jeshil.

Darka: një pjesë e vinaigretës dhe fileto peshku të pjekur.

Dita 6

Mëngjesi: bollgur me manaferrat; një gotë kos natyral.

Snack: një grusht shqeme dhe 2 tbsp. l gjizë me pak yndyrë.

Dreka: qull hikërror dhe vinaigretë; çaj jeshil

Rostiçeri pasdite: një gotë kefir dhe një banane të vogël.

Darka: fileto peshku i pjekur dhe domate e freskët; gjysmë gote kos ose kefir.

Dita 7

Mëngjesi: një pjesë e vinaigretës dhe një mollë.

Snack: dardhë dhe një gotë kefir.

Dreka: peshk të zier ose fileto mishi; 2 tbsp. l vinaigretë; një filxhan çaj jeshil.

Snack pasdite: gjizë me manaferra, të aromatizuar me pak kos.

Darka: bollgur i zier; sallatë me tranguj, domate, barishte; një filxhan çaj jeshil ose kefir.

Kundërindikimet për një dietë vinaigrette

  • Njerëzit me osteoporozë të cilët nuk rekomandohet të përfshijnë panxhar në menu nuk duhet të zmbrapsen shumë me përdorimin e vinaigretës.
  • Alsoshtë gjithashtu e pasigurt për diabetikët të hanë shumë vinaigretë për shkak të përmbajtjes së lartë të panxharit në sheqer.
  • Me urolitiazë, ulçera të stomakut, gastrit, kolit, duhet të keni kujdes për një ushqim të tillë.

Avantazhet e një diete vinaigrette

  1. Gjatë një diete në vinaigretë, nuk ka ndjenjë të fortë urie.
  2. Mund të vërehet në çdo kohë të vitit, pasi vinaigrette përmban produkte të lira dhe pothuajse gjithmonë të disponueshme.
  3. Natyra shumëkomponente e pjatës e bën atë shumë të dobishme.
  4. Panxhari përmban shumë betaine, e cila siguron parandalimin e kancerit gastrointestinal dhe mëlçisë, vitaminë P, e cila rrit elasticitetin dhe forcën e mureve të enëve të gjakut. Ushqimi i panxharit promovon rinovimin e qelizave të mëlçisë, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe trajton ulcerat e stomakut. Karoteni në karota ka një efekt pozitiv në shikimin, sistemin kardiovaskular, normalizon glukozën në gjak. Glutamati i bizeles zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër, mbështet aktivitetin mendor, ngadalëson plakjen e lëkurës, përmirëson gjumin dhe madje ka aftësinë për të reduktuar hangoverin.
  5. Gratë shtatzëna mund dhe duhet të përdorin vinaigrette. Trupi i nënës së ardhshme ka nevojë për vitamina, minerale, fibra bimore, të cilat janë të pranishme në këtë pjatë të shijshme. Ato gjithashtu ndihmojnë për të shmangur kapsllëkun. Në përgjithësi, perimet e ziera (por jo shumë të gatuara!) Normalizoni jashtëqitjen.

Disavantazhet e një diete vinaigrette

Disavantazhet mund t'i atribuohen vetëm monotonisë së menusë në një mono-dietë. Vetëm dashamirët e zjarrtë të kësaj sallate ose ata që kanë vullnet të hekurt mund të hanë kështu.

Ri-dietë

Nuk është e këshillueshme të përsërisni ndonjë mundësi për humbjen e peshës në vinaigretë më herët se një muaj pas përfundimit të teknikës.

Lini një Përgjigju