Përmbajtje
Në këto tabela janë miratuar nga nevoja mesatare ditore për vitaminë K është 120 mcg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se çfarë përqindje prej 100 gramësh të produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për vitaminë K të (filokinonit).
USHQIMET E LARTA N V VITAMIN K K:
Emri i Produktit | Përmbajtja e vitaminës K për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
Majdanoz (jeshil) | 1640 μg | 1367% |
Gjethet e luleradhiqes (zarzavate) | 778 μg | 648% |
Cress (zarzavate) | 542 μg | 452% |
Spinaq (zarzavate) | 483 mcg | 403% |
Borzilok (jeshile) | 415 μg | 346% |
Cilantro (jeshile) | 310 μg | 258% |
Marule (zarzavate) | 173 μg | 144% |
Qepë jeshile (stilolaps) | 167 mcg | 139% |
Brokoli | 102 μg | 85% |
Lakër | 76 ICG | 63% |
kumbulla të thara | 59.5 μg | 50% |
arra pishe | 53.9 μg | 45% |
Lakër | 42.9 μg | 36% |
Selino (rrënjë) | 41 mcg | 34% |
Kivi | 40.3 mcg | 34% |
cashews | 34.1 μg | 28% |
Avokado | 21 mcg | 18% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
boronica | 19.3 μg | 16% |
Granat | 16.4 μg | 14% |
kastravec | 16.4 μg | 14% |
lulelakër | 16 mg | 13% |
Fiku tharë | 15.6 μg | 13% |
rrush | 14.6 μg | 12% |
lajthi | 14.2 μg | 12% |
Flokëkuq | 13.2 μg | 11% |
Shihni listën e plotë të produkteve
Rrush pa fara të kuqe | 11 mcg | 9% |
Piper i embel (bullgar) | 9.9 μg | 8% |
Domate (domate) | 7.9 mcg | 7% |
Mjedër | 7.8 μg | 7% |
Miell hikërror | 7 mcg | 6% |
Drain | 6.4 μg | 5% |
Boronicë e kuqe | 5 μg | 4% |
Skumbri | 5 μg | 4% |
mango | 4.2 mcg | 4% |
feijoa | 3.5 μg | 3% |
kajsi | 3.3 mcg | 3% |
Krunde tërshëra | 3.2 μg | 3% |
Arrë | 2.7 μg | 2% |
Papaja | 2.6 mcg | 2% |
Bukuroshe | 2.6 mcg | 2% |
hurmë | 2.6 mcg | 2% |
Pjepër | 2.5 mcg | 2% |
luleshtrydhe | 2.2 mcg | 2% |
pjeshkë pa push | 2.2 mcg | 2% |
mollë | 2.2 mcg | 2% |
Qershi | 2.1 mcg | 2% |
Krunde gruri | 1.9 μg | 2% |
Hudhër | 1.7 mcg | 1% |
rrepka | 1.3 μg | 1% |
Sasia e vitaminës K në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:
Emri i Produktit | Përmbajtja e vitaminës K për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
Miell hikërror | 7 mcg | 6% |
Krunde tërshëra | 3.2 μg | 3% |
Krunde gruri | 1.9 μg | 2% |
Sasia e vitaminës K në arra dhe fara:
Emri i Produktit | Përmbajtja e vitaminës K për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
Arrë | 2.7 μg | 2% |
arra pishe | 53.9 μg | 45% |
cashews | 34.1 μg | 28% |
lajthi | 14.2 μg | 12% |
Sasia e vitaminës K në fruta, perime, fruta të thata:
Emri i Produktit | Përmbajtja e vitaminës K për 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
kajsi | 3.3 mcg | 3% |
Avokado | 21 mcg | 18% |
Pineapple | 0.7 μg | 1% |
Borzilok (jeshile) | 415 μg | 346% |
rrush | 14.6 μg | 12% |
Qershi | 2.1 mcg | 2% |
boronica | 19.3 μg | 16% |
Granat | 16.4 μg | 14% |
Pjepër | 2.5 mcg | 2% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
luleshtrydhe | 2.2 mcg | 2% |
Fiku tharë | 15.6 μg | 13% |
Lakër | 76 ICG | 63% |
Brokoli | 102 μg | 85% |
Lakër | 42.9 μg | 36% |
lulelakër | 16 mg | 13% |
Kivi | 40.3 mcg | 34% |
Cilantro (jeshile) | 310 μg | 258% |
Boronicë e kuqe | 5 μg | 4% |
Cress (zarzavate) | 542 μg | 452% |
Gjethet e luleradhiqes (zarzavate) | 778 μg | 648% |
Qepë jeshile (stilolaps) | 167 mcg | 139% |
Mjedër | 7.8 μg | 7% |
mango | 4.2 mcg | 4% |
Flokëkuq | 13.2 μg | 11% |
pjeshkë pa push | 2.2 mcg | 2% |
kastravec | 16.4 μg | 14% |
Papaja | 2.6 mcg | 2% |
Piper i embel (bullgar) | 9.9 μg | 8% |
Bukuroshe | 2.6 mcg | 2% |
Majdanoz (jeshil) | 1640 μg | 1367% |
Domate (domate) | 7.9 mcg | 7% |
rrepka | 1.3 μg | 1% |
Marule (zarzavate) | 173 μg | 144% |
Selino (rrënjë) | 41 mcg | 34% |
Drain | 6.4 μg | 5% |
Rrush pa fara të kuqe | 11 mcg | 9% |
feijoa | 3.5 μg | 3% |
hurmë | 2.6 mcg | 2% |
kumbulla të thara | 59.5 μg | 50% |
Hudhër | 1.7 mcg | 1% |
Spinaq (zarzavate) | 483 mcg | 403% |
mollë | 2.2 mcg | 2% |
во таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора