Përmbajtje
Kjo perime me lëng është shumë e shëndetshme dhe përdoret në kuzhina të ndryshme të botës. Pse duhet të përdorni speca të ndritshëm në dietën tuaj ditore dhe cilat përfitime mund të merrni?
Përdorni për vizion
Piper zile - burimi i 30 llojeve të karotenoideve që i japin asaj ngjyrë. Karotenoidet ndihmojnë në parandalimin e shumë sëmundjeve të syve, përmirësojnë mprehtësinë e shikimit dhe thithin ngjyrat e spektrit blu, i cili është i dëmshëm për sytë.
Përmirësimi i imunitetit
Piperi i kuq përmban sasi të mëdha të vitaminës C - 128 miligramë për 100 gramë, pothuajse norma ditore. Sa më i pjekur të jetë fruti i specit, aq më shumë vitaminë C.
Pesha humbje
Piperi i ëmbël përmban vetëm 1 gram yndyrë për 100 gram kalori të produktit - 29 kalori. Kjo perime mund të jetë një vakt i shkëlqyer diete ose rostiçeri dhe përbërës në vaktet e tjera dietike. I përmbajtur në spec, kaliumi rregullon ekuilibrin e mineraleve dhe lëngjeve, gjë që përmirëson tretjen dhe ndihmon në djegien e yndyrës.
Reduktimi i kolesterolit
Speci përmban sasi të vogla të ekstraktit të kapsaicinës, i cili mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit në gjak.
humor përmirësuar
Piper zile - burimi i vitaminës B6, e cila ndihmon në prodhimin e serotoninës dhe norepinefrinës - kimikate që rrisin gjendjen shpirtërore. Prandaj, apatia sezonale dhe depresioni te specat e ëmbël!
Zemër e shëndetshme
Piper zile ka veti anti-inflamatore dhe një efekt pozitiv në shëndetin e zemrës dhe arterieve. Konsumi i rregullt i kësaj perime zvogëlon inflamacionin në enët e gjakut.
Një gjumë i natës së mirë
Pagjumësia është një çrregullim i shpeshtë i gjumit i njeriut modern. Si në humor, kjo do të ndihmojë vitaminën B6, e cila do të ndikojë në prodhimin e melatoninës, të përmirësojë gjendjen e sistemit nervor që ndikon menjëherë në cilësinë e gjumit.
Ndihma për dhimbje
Specat lehtësojnë dhimbjet kronike pasi përmbajnë kapsaicinë, vitamina C dhe K. Ato lehtësojnë ënjtjen, mbrojnë nga osteoporoza, lehtësojnë tonin gjatë PMS te gratë për shkak të vitaminës B6 dhe magnezit të cilat janë gjithashtu pjesë e specit bullgar.
Lëkurë e bukur
Vitaminat B gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e flokëve, thonjve dhe lëkurës. Specat në menunë ditore do të përmirësojnë shumë pamjen, do të zbusin rrudhat, do të ushqejnë lëkurën me lagështi.
Parandalimi i kancerit
Karotenoidet janë pjesë e specave, kanë efekte të fuqishme antioksiduese dhe parandalojnë llojet e kancerit. Vetëm sigurohuni që speci i blerë të jetë pjekur plotësisht. Gjithashtu, një pjesë e kësaj perime ka squfur, i cili ndihmon në ndalimin e qelizave të kancerit.
Për më shumë në lidhje me përfitimet dhe dëmet shëndetësore të piperit të zi, lexoni në artikullin tonë të madh: