Përmbajtje
A e keni pasur ndonjëherë këtë ndjenjë të pakëndshme në stomak pas një vakti të rëndë? Në të vërtetë, kjo është veçanërisht e pakëndshme. Është në fakt barku i fryrë ose me thjeshte bloating. Kjo rezulton në ënjtje të barkut kur gazrat mblidhen në stomak ose zorrë. Në disa raste, gazi derdhet pa dashje, nëpërmjet pordhave ose gromësirave. Por ndonjëherë barku i fryrë mund të zgjasë për disa orë.
Si rregull i përgjithshëm, fryrja rezulton të jetë e padëmshme. Megjithatë, kur ato shfaqen gjithnjë e më shpesh, mund të jenë simptomë e sindromës së zorrës së irrituar. Por çfarë mund të bëhet për të luftuar këtë shqetësim?
Unë ju këshilloj të konsultoheni me indikacionet e mëposhtme. Zbuloni Ilaçet më të mira natyrale për barkun e fryrë, por edhe disa rekomandime për ta shmangur atë.
Ilaçet e gjyshes për barkun e fryrë
Soda e bukës dhe përfitimet e saj terapeutike
Nuk do t'ju thoja dy herë, ilaçet e gjyshes kurrë nuk i bëjnë keq askujt. Përkundrazi, ato kanë rezultuar të jenë efektive. Ndër ato që ndihmojnë në luftimin e barkut të fryrë, fillimisht do të përmendja sodën e mirë të bukës.
Problemi me tretjen, dhimbjet e stomakut apo stomaku i fryrë, soda e bukës e bën këtë punë. Soda e bukës pastron dhe liron stomakun tuaj në një kohë të shkurtër. Hidhni një lugë çaji në një gotë me ujë, më pas pijeni përzierjen pas vaktit tuaj.
Çaji me nenexhik kundër fryrjes
Çaji i mentes është gjithashtu një nga ilaçet natyrale efektive për stomakun e fryrë. Ja si të bëni recetën për këtë preparat shërues.
- – Merrni një lugë çaji me gjethe të freskëta ose të thata menteje,
- – Shtojini në ujin që do të zieni,
- – Më pas filtrojeni lëngun dhe pijeni në çdo kohë të ditës.
Farat dhe gjethet e koprës
Farat ose gjethet e koprës tashmë janë treguar se ndihmojnë tretjen. Këto gjithashtu ndihmojnë në relaksimin e zorrëve. Për ta marrë atë, gjithçka që duhet të bëni është të përgatisni një infuzion me gjethe ose thjesht të përtypni farat pas një vakti.
Infuzione të ndryshme bimore për trajtimin e fryrjes
Disa infuzione gjithashtu mund të heqin qafe një bark të fryrë. Të përdorura shpesh nga gjyshet tona, infuzionet bimore janë ideale për të ndihmuar tretjen.
Për të lexuar: Përfitimet e kurës me limon dhe xhenxhefil
Këtu është një listë e vogël e bimëve efektive:
- kamomil,
- mente,
- Bazilik,
- luleradhiqe,
- Sage,
- kanellë,
- xhenxhefil,
- balsam limoni si dhe gentian.
Disa këshilla praktike për të shmangur një bark të fryrë
Përveç këtyre ilaçeve natyrale, mënyra më e mirë për të përballuar një bark të fryrë është të ndiqni disa rregulla të thjeshta si masë parandaluese. Prandaj ju ftoj të lexoni rekomandimet e mëposhtme dhe t'i zbatoni ato në baza ditore në mënyrë që të shmangni këto fryrje të bezdisshme.
Ushqime për të ngrënë
Së pari, zgjidhni ushqime që treten lehtë. Preferohet të konsumoni rregullisht perime dhe në veçanti perime jeshile, mish dhe peshk. Kështu, zgjidhni një dietë të përbërë nga ushqime të pasura me fibra të tretshme, si tërshëra, panxhari, agrumet, bishtajat apo edhe karotat.
Lexoni: Si të detoksifikoni besimin tuaj dhe të humbni peshë
Pini mjaft ujë
Gjithashtu mos harroni të pini ujë rregullisht jashtë orarit të vaktit tuaj. Në kontakt me ujin, fibrat e tretshme formojnë një xhel që nxit zhvillimin e duhur të ushqimit dhe gazit në sistemin tretës.
Disa ushqime që nuk duhen konsumuar shumë rregullisht
Mos harroni as të reduktoni marrjen e ushqimeve që përmbajnë shumë fruktozë si qershitë, çokollatën, mollën apo nugatin, por edhe ushqimet e pasura me sorbitol, si pijet e gazuara.
Po kështu, mos hani shumë ushqime që mund të shkaktojnë fermentim të zorrëve, si qepë, rrush të thatë ose banane.
Arti i të ushqyerit mirë (në paqe)
Gjithashtu, kur hani, merrni kohën tuaj. Përtypni ushqimin tuaj siç duhet për të kufizuar marrjen e ajrit dhe qëndroni drejt në mënyrë që të mos ngjeshni stomakun tuaj. Hani drekën në kohë të rregullta dhe ecni pak pas ngrënies.
Disa rekomandime shtesë për të përfunduar
Së fundi, një relaksim i mirë pas vaktit nuk është refuzim. Dijeni se nervozizmi dhe stresi janë shumë shpesh të përfshirë në shkakun e aerofagjisë. Dhe shmangni duhanin sa më shumë që të mos gëlltisni ajrin.
Pak gjimnastikë për të forcuar tonin e barkut
Për të parandaluar një bark të fryrë, të luash sport është po aq thelbësore sa zgjedhja e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, sepse mund t'ju ndihmojë të luftoni dy shkaqet kryesore të kësaj sëmundjeje, pikërisht kapsllëkun dhe nervozizmin.
Për të lexuar: 10 arsye për të surfuar çdo ditë
Ushtrimi i frymëmarrjes së barkut
Si fillim, ju sugjeroj të zbuloni disa ushtrime shumë të thjeshta të frymëmarrjes abdominale për t'i përsëritur pesë herë radhazi. Ky ushtrim i vogël do të stimulojë kalimin tuaj duke reduktuar ënjtjen e barkut. Ja si kryhen ushtrimet:
- – Filloni sekuencën duke marrë një pozicion vertikal përballë një mbështetëseje si tavolina ose komodina.
- – Përkuluni përpara pa e përkulur shpinën.
- – Vendosni parakrahët njëri mbi tjetrin dhe mbështeteni ballin mbi to.
- – Pa lëvizur këmbët, shtrini të pasmet sa më shumë që të mundeni.
Bëni një shëtitje çdo ditë
Nëse ju mungon motivimi për të ushtruar, ecni të paktën tridhjetë minuta në ditë. Preferohet të operoni pas ngrënies për të nxitur tretjen. Gjithashtu, mos merrni gjithmonë ashensorin dhe zgjidhni shkallët.
Problemet me stomakun e fryrë mund t'i ndodhin kujtdo. Për më tepër, rezulton se pothuajse tre në katër francezë janë të prekur. Faktorët janë të ndryshëm, duke filluar nga stresi dhe lodhja tek një dietë e varfër apo kapsllëku i përsëritur.
Mos harroni se për të korrigjuar këtë, zgjidhni një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme, jo shumë të rëndë për sistemin tretës. Mendoni gjithashtu të praktikoni pak sport për të parandaluar fryrjen. Së fundi, nëse jeni të predispozuar për këtë sëmundje, mbani gjithmonë në shtëpi një ilaç të mirë gjyshe, i cili përgatitet lehtë.
Në çdo rast, nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me këtë temë, ju lutem mos ngurroni të dërgoni komentet tuaja, unë jam këtu për t'iu përgjigjur të gjitha pyetjeve tuaja dhe për t'ju ndihmuar me aq sa mundem!