Çfarë është një gestalt në psikologji dhe pse ta mbyllim atë?

Cili është drejtimi popullor në terapi Gestalt në psikologji? Për teknikat e saj, pasojat e gestalteve jo të plota në marrëdhënie dhe përfitimet e gestalteve të mbyllura.

Sfond

Terapia Gestalt është një drejtim psikologjik në modë, fillimet e të cilit u shfaqën në vitin 1912. Gestalt është fjalë për fjalë "formë" ose "figurë" në gjermanisht. Vetë koncepti u prezantua nga filozofi dhe psikologu austriak Christian von Ehrenfels në 1890 në artikullin e tij "Mbi cilësinë e formës". Në të, ai këmbënguli që një person nuk është në gjendje të kontaktojë drejtpërdrejt objektet materiale: ne i perceptojmë ato me ndihmën e shqisave (kryesisht vizionin) dhe i përsosim ato në vetëdije. 

Shkencëtari nuk u angazhua në zhvillimin e mëtejshëm të teorisë, dhe ideja e Gestalt u mor nga tre psikologë eksperimentalë gjermanë - Max Wertheimer, Wolfgang Keller dhe Kurt Koffka. Ata studiuan veçoritë e perceptimit njerëzor dhe i bënë vetes pyetjen: pse një person veçon diçka specifike, "të tijën" nga e gjithë shumëllojshmëria e ngjarjeve dhe rrethanave? Kështu lindi drejtimi i psikologjisë Gestalt, parimi kryesor i së cilës është integriteti!

Pavarësisht se drejtimi i ri u pëlqeu të gjithëve, për shkak të humorit politik, ai nuk u zhvillua. Dy nga psikologët themelues, me origjinë hebreje, u detyruan të emigrojnë nga Gjermania në Shtetet e Bashkuara në vitin 1933. Në atë kohë, në Amerikë mbretëronte bihejviorizmi (studimi dhe ndryshimi i sjelljes së njerëzve dhe kafshëve përmes stimujve: shpërblime dhe ndëshkime. – Forbes Jeta), dhe psikologjia Gestalt nuk zuri rrënjë.

Psikologë të tjerë iu kthyen idesë së Gestalt - Frederick Perls (i njohur edhe si Fritz Perls), Paul Goodman dhe Ralph Hefferlin. Në vitin 1957 ata botuan Terapinë Gestalt, Zgjimin dhe Rritjen e Personalitetit Njerëzor. Kjo vepër monumentale shënoi fillimin e zhvillimit real të drejtimit.

Nga vijnë gestaltet?

Le të kthehemi te psikologjia Gestalt. Ajo u shfaq në vitin 1912, në një epokë kur metodat e neuroshkencës moderne nuk ekzistonin. Prandaj, për të kuptuar se çfarë saktësisht është një gestalt dhe cila është natyra e tij, ishte e mundur vetëm konceptualisht. Megjithatë, teoria Gestalt dominoi studimin e perceptimit gjatë gjysmës së parë të shekullit të 20-të.

Që nga fundi i viteve 1950, neurofiziologët David Hubel dhe Thorsten Wiesel filluan të regjistrojnë neurone individuale në korteksin vizual të maceve dhe majmunëve. Doli se çdo neuron i përgjigjet rreptësisht disa vetive të imazhit: këndi i rrotullimit dhe orientimi, drejtimi i lëvizjes. Ata quhen "detektorë të veçorive": detektorë linjash, detektorë të skajeve. Puna ishte jashtëzakonisht e suksesshme, dhe Hubel dhe Wiesel u nderuan me çmimin Nobel për ta. Më vonë, tashmë në eksperimentet mbi njerëzit, u zbuluan neurone që u përgjigjen stimujve më kompleksë - detektorë të fytyrave dhe madje edhe fytyrave specifike (i famshmi "neuroni Jennifer Aniston").

Kështu që ideja e Gestaltit u zëvendësua nga një qasje hierarkike. Çdo objekt është një grup karakteristikash, secila prej të cilave është përgjegjëse për grupin e vet të neuroneve. Në këtë kuptim, i gjithë imazhi për të cilin folën gestaltistët është thjesht aktivizimi i neuroneve të rendit më të lartë.

Por jo gjithçka ishte kaq e thjeshtë. Eksperimentet më të fundit kanë treguar se ne shpesh e kuptojmë të gjithë pamjen shumë më herët sesa elementët individualë. Nëse ju shfaqet fotografia fillestare e një biçiklete për një pjesë të sekondës, atëherë do të raportoni me siguri se keni parë një biçikletë, por nuk ka gjasa të thoni nëse ajo kishte pedale. Përfundimet flisnin për praninë e një efekti gestalt. Kjo shkonte kundër idesë së një kaskade neuronesh që njohin shenjat nga më të thjeshtat tek më komplekset.

Si përgjigje, u ngrit teoria e hierarkisë së kundërt - kur shikojmë diçka, neuronet përgjegjëse për pamjen e madhe reagojnë më shpejt dhe ata që njohin detajet tërhiqen pas tyre. Kjo qasje ishte më afër konceptit Gestalt, por gjithsesi linte pikëpyetje. Teorikisht, ka pafundësisht shumë opsione për atë që mund të shfaqet para syve tanë. Në të njëjtën kohë, truri duket se e di paraprakisht se cilët neurone duhet të aktivizojë.

Ky "paraprakisht" është çelësi për të kuptuar gjestet. Ne po flasim për një nga idetë më të rëndësishme në të kuptuarit e punës së trurit në kapërcyellin e shekujve 20 dhe 21 - kodimi parashikues. Truri nuk percepton dhe përpunon vetëm informacionin nga jashtë. Përkundrazi, ai parashikon atë që po ndodh "jashtë" dhe më pas e krahason parashikimin me realitetin. Parashikimi është kur neuronet e nivelit më të lartë dërgojnë sinjale te neuronet e nivelit më të ulët. Ata, nga ana tjetër, marrin sinjale nga jashtë, nga shqisat dhe i dërgojnë "lart", duke raportuar se sa shumë ndryshojnë parashikimet nga realiteti.

Detyra kryesore e trurit është të minimizojë gabimin në parashikimin e realitetit. Në momentin që ndodh kjo, ndodh gestalti.

Gestalt është një ngjarje, jo diçka statike. Imagjinoni që neuronet "e sipërme" takohen me neuronet "e poshtme" dhe bien dakord për atë që është realiteti në një vend të caktuar në një kohë të caktuar. Pasi ranë dakord, ata shtrëngojnë duart me njëri-tjetrin. Kjo shtrëngim duarsh është disa qindra milisekonda dhe do të jetë një gestalt.

Truri nuk do të ndryshojë domosdoshmërisht parashikimet. Ai gjithashtu mund të injorojë realitetin. Mos harroni terapinë dhe nevojat Gestalt: ato mund të ekzistojnë në nivelin më primitiv. Në të kaluarën e largët, njohja e një objekti nënkuptonte të shihje një grabitqar në kohë dhe të mos haje, ose të gjeje diçka të ngrënshme dhe të mos vdisje nga uria. Në të dyja rastet, qëllimi është përshtatja me realitetin, jo përshkrimi i tij me saktësi të madhe.

Modeli parashikues është një model përparimtar për psikologjinë Gestalt

Nëse modeli parashikues funksionon, organizmi merr përforcim pozitiv. Prandaj, ekzistojnë dy situata të mundshme ku mund të ndodhë efekti gestalt:

• Parashikimi është i saktë – befas kemi një imazh të tërë, ka një efekt “aha”. Kjo përforcohet nga çlirimi i dopaminës. Kur dalloni një fytyrë të njohur në turmë ose më në fund kuptoni atë që nuk mund ta kuptonit për një kohë të gjatë - ky është vetë efekti "aha". Mbi të është ndërtuar arti që shkel vazhdimisht pritshmëritë tona.
• Parashikimi mbetet i njëjtë – ne, si të thuash, shohim automatikisht objekte imagjinare, të njëjtin trekëndësh. Ka edhe logjikë në këtë - truri nuk shpenzon energji shtesë për të korrigjuar modelin e botës. Kjo është treguar në eksperimente. Efektet Gestalt përkonin me një ulje të aktivitetit në zonat përkatëse të korteksit vizual.

Imazhet që tregojnë efektin gestalt, si shumë iluzione të tjera optike, përdorin këtë mekanikë. Ata hakojnë sistemin tonë të perceptimit. "Vazo Rubin" ose "Kubi Necker" e detyrojnë trurin të korrigjojë vazhdimisht parashikimet dhe të provokojë një sërë "aha-efektesh". Trekëndëshat imagjinarë, vëllimet, perspektivat, përkundrazi, janë aq të rrënjosura në perceptim dhe kanë funksionuar aq mirë në të kaluarën, saqë truri preferon të mbështetet në to dhe jo në realitet.

Ideja e Gestaltit hap një dritare në strukturën e perceptimit tonë. Përparimet e fundit në kërkimin e trurit sugjerojnë se bota për secilin prej nesh është një lloj halucinacioni i kontrolluar. Nuk është aq e rëndësishme nëse "harta jonë e brendshme e zonës" është në përputhje me territorin e realitetit, nëse na lejon të plotësojmë të gjitha nevojat. Nëse nuk e lejon, truri bën rregullimet e nevojshme.

Shkencëtari Anil Seth flet për të ashtuquajturat "halucinacione të drejtuara"

Gestaltet lindin në kufirin e kontaktit midis modelit tonë të botës dhe realitetit. Ato ndihmojnë për të perceptuar botën në integritetin e saj.

Terapia Gestalt flet gjithashtu për një perceptim integral të realitetit dhe kufirin e kontaktit me botën. Por ndryshe nga psikologjia Gestalt, nuk bëhet fjalë për perceptimin e trekëndëshave apo edhe të fytyrave, por për fenomene më komplekse - sjellje, nevoja dhe probleme me kënaqësinë e tyre. Falë përparimeve të fundit në kërkimin e trurit dhe modeleve të sofistikuara llogaritëse, ne kemi një kuptim më të mirë të natyrës së gestalteve.

Ekziston mundësia që në të ardhmen e parashikueshme kjo t'i ndihmojë njerëzit të zgjidhin problemet që janë vërtet të rëndësishme për ta dhe të mbyllin gestaltet e vjetra.

Çfarë është gestalt

"Gestalt është një lloj strukture holistike, një imazh i përbërë nga shumë pjesë, shenja, të kombinuara në një figurë," thotë psikologu, terapisti gestalt dhe mësuesja Olga Lesnitskaya. Ajo shpjegon se një shembull i shkëlqyeshëm i një gestalt është një pjesë muzikore që mund të transpozohet në çelësa të ndryshëm, gjë që do të bëjë që të gjitha notat të ndryshojnë, por ju nuk do të ndaloni së njohuri - e gjithë struktura do të mbetet e njëjtë. Kur luhet një pjesë muzikore, dëgjuesi ka një ndjenjë të plotësisë, integritetit të formës. Dhe nëse muzikanti përfundon performancën e tij në akordin e parafundit, zakonisht mbizotërues, atëherë dëgjuesi do të ketë një ndjenjë të paplotësisë, pezullimit dhe pritjes. “Ky është një shembull i një gestalti të papërfunduar, të pambyllur”, thekson specialisti. 

Një shembull i një gestalti jo të plotë është një shfaqje për të cilën një person është përgatitur për një kohë të gjatë, por nuk ka guxuar të dalë dhe të tregohet.

Nëse e transferojmë këtë metaforë muzikore në jetë, ngjarjet dhe situatat më së shpeshti quhen gestalte: gestaltet e mbyllura shkaktojnë një ndjenjë kënaqësie, e cila më vonë çliron vëmendjen dhe energjinë për të renë; i pambyllur - vazhdoni të zëni një vend në mendje, duke shpenzuar energji psikike. 

Prandaj, çdo proces, dëshirë, synim i parealizuar, diçka që nuk përfundoi në mënyrën e dëshiruar dhe nuk shkaktoi një përvojë përkatëse, quhet gestalt i pambyllur nga psikologët në teknikën Gestalt. "Nëse përvoja ishte e fortë, atëherë me kalimin e kohës, mbrojtja mendore e personit e shtyp dhe e detyron atë, ashpërsia e përvojës zvogëlohet, personi mund të mos e mbajë mend as situatën," shpjegon Lesnitskaya. Një shembull i një gestalti të papërfunduar është një shfaqje për të cilën një person është përgatitur për një kohë të gjatë, por nuk ka guxuar të dalë dhe të tregojë veten. Ose marrëdhënie të dështuara që mund të ndodhin nëse një person vendos të thotë fjalë dashurie. “Gjithashtu, për shembull, mund të jetë një fyerje për prindërit për ndonjë ngjarje, e cila tani duket se është harruar, por në atë moment është bërë pikënisja për rritjen e distancës.

E tëra është më e pabesueshme se pjesët

Para jush është një foto. Nëse nuk keni probleme neurologjike ose me ekran, atëherë shihni një biçikletë. Është biçikleta si një objekt i tërë, dhe jo pjesë të veçanta të saj. Psikologët thonë se truri tenton të formojë një pamje holistik -

gjestalt

.

Në fillim të shekullit të 20-të, një grup psikologësh eksperimentalë - Max Wertheimer, Wolfgang Köhler dhe Kurt Koffka - studiuan tiparet e perceptimit njerëzor. Ata ishin të interesuar se si ne arrijmë ta perceptojmë në mënyrë adekuate këtë botë në dukje kaotike, stimuluese dhe të paparashikueshme. Rezultati i punës së tyre ishte një drejtim i ri - psikologjia Gestalt.

"Gestalt" fjalë për fjalë përkthehet nga gjermanishtja si "formë" ose "figurë". Në rusisht tingëllon më shumë si "integritet". Ne e perceptojmë, le të themi, një melodi pikërisht si një melodi, dhe jo si një grup tingujsh të veçantë. Ky parim - quhet holizëm - është qendror në psikologjinë Gestalt. Siç shkroi Kurt Koffka, e tëra e krijuar nga perceptimi ynë është thelbësisht e ndryshme nga shuma e pjesëve të saj. Jo vetëm më shumë, por cilësisht të ndryshme.

Nga e gjithë masa e sinjaleve, perceptimi ynë veçon një imazh të caktuar, dhe pjesa tjetër bëhet sfondi i tij. Me siguri keni hasur në “Vazën e Rubinit” – një shembull klasik i figurave që qarkullojnë.

Vazoja Rubin është një përshkrim klasik i figurave rrotulluese të përdorura në psikologjinë Gestalt.

Në të mund të shihni ose një vazo ose dy profile, por jo të dyja në të njëjtën kohë. Figura dhe sfondi hyjnë në marrëdhënie me njëra-tjetrën dhe lindin një pronë të re.

Gestalt është një imazh holistik që ne e "rrëmbejmë" nga e gjithë hapësira përreth.

"Figura dhe terreni" nuk është parimi i vetëm i perceptimit njerëzor që kanë përshkruar psikologët Gestalt.

Parimet Gestalt

• Ngjashmëria:objektet me të njëjtën madhësi, ngjyrë, formë, formë perceptohen së bashku.
• Afërsia:Ne grupojmë objektet që janë afër njëri-tjetrit.
• mbyllja:përpiqemi ta plotësojmë vizatimin në mënyrë që të marrë formën e tij të plotë
• Fqinjësia: ajomjafton që objektet të jenë afër në kohë apo hapësirë ​​që ne t'i perceptojmë ato si një imazh i tërë.

Parimet Gestalt funksionojnë mirë, për shembull, në dizajn. Kur një faqe interneti ose

aplikacioni është shtruar keq - janë zgjedhur fontet e gabuara, objektet janë renditur gabimisht ose grupohen gabimisht - do të keni ndjenjën se diçka nuk është në rregull këtu, edhe nëse nuk jeni një projektues profesionist. Për shembull, si në këtë paragraf.

Çfarë duhet të dini për Gestalts

• Gestalt është një imazh holistik i krijuar nga perceptimi ynë.Një imazh, fytyra e një personi, një melodi ose një ide abstrakte, ne e perceptojmë menjëherë dhe tërësisht.
• Psikologjia Gestalt në fillim të shekullit të 20-të përshkroi shumë tipare të perceptimit tonë.Për shembull, si i grupojmë objektet që janë të ngjashëm me njëri-tjetrin ose janë thjesht afër njëri-tjetrit. Sot, këto rregulla zbatohen në mënyrë aktive në dizajn dhe art.
• Në shekullin e 21-të, ideja e gestaltit po tërheq sërish interes, këtë herë në kontekstin e kërkimit të trurit.Gestalt në një kuptim të gjerë tregon se si truri krijon një model të botës. Nëpërmjet qarqeve të reagimit nervor, truri vazhdimisht krahason parashikimet me realitetin. Përtëritja e modelit të realitetit lind gestaltin. Falë kësaj, ne e perceptojmë botën si një dhe të tërë, dhe jo si një grup kaotik stimujsh.
• Terapia Gestalt ka të bëjë gjithashtu me një perceptim holistik të botës dhe kontaktit me mjedisin.Vetëm këtu nuk po flasim për qarqet nervore, por për psikikën, sjelljen dhe nevojat. Psikika e njeriut përpiqet për integritet, ekuilibër, por për këtë ajo vazhdimisht duhet të kënaqë nevojat dhe të vijë në kontakt me mjedisin. Kur një nevojë (çdo gjë nga të shkuarit në tualet deri tek zbatimi i një plani shumëvjeçar) plotësohet, thuhet se gestalti është i mbyllur.

Çfarë do të thotë të mbyllësh një gestalt

"Është e rëndësishme për ne që imazhi të jetë i plotë, i plotë," thotë psikopraktikanti, terapisti Gestalt Maria Kryukova. "Për shembull, një foto në të cilën një trekëndësh nuk ka kënde, ose një fjalë e shkruar me mungesë zanoresh, ne do ta perceptojmë ende si një të tërë dhe do të kuptojmë atë që autori kishte në mendje, duke e sjellë automatikisht atë në një imazh të plotë. Ne "përfundojmë" atë që mungon. Është ky parim i tërësisë, i quajtur gjithashtu holizëm, që është qendror në psikologjinë Gestalt.

Kjo është arsyeja pse ne e dëgjojmë muzikën si një melodi, dhe jo si një grup tingujsh, ne e shohim figurën në tërësi, dhe jo si një grup ngjyrash dhe objektesh. Sipas qasjes Gestalt, në mënyrë që perceptimi të jetë "i saktë", është e rëndësishme ta plotësoni atë, ta plotësoni, të gjeni një vend për enigmën që mungon dhe të gjeni vetë enigmën. Ndonjëherë mbyllja e një gestalt është jetike. “Imagjinoni një situatë në të cilën jeni shumë të etur. Dhe një gotë me ujë është ajo që ju nevojitet tani, - ai jep një shembull për rëndësinë e mbylljes së gestalteve të Kryukov. – Ju do ta kërkoni këtë gotë me ujë, duke imagjinuar njëkohësisht imazhin e dëshiruar në makinë – një gotë ose një shishe, të ftohtë ose të ngrohtë, me një fetë limoni ose tashmë ndonjë, në fund, qoftë vetëm ujë. Dhe nëse ka një tavolinë para jush, e ngarkuar me pjatat tuaja të preferuara, sytë tuaj do të kërkojnë ende ujë. Ushqimi nuk do të plotësojë nevojën për ujë. Por kur pini nevoja do të plotësohet, gestalti do të konsiderohet i plotë, i plotë. Dëshira për të pirë do të humbasë rëndësinë e saj. Dhe do të lindë një dëshirë e re.

Gestalte jo të plota në marrëdhënie

Siç ndodh shpesh, gestaltet e pambyllura ndodhin edhe në marrëdhëniet personale. Një nga shembujt më të qartë të këtij fenomeni është përvoja e ndarjes ose humbjes së një personi, kur diçka mbetet e paqartë, e pathëna. "Dhe atëherë është mjaft e vështirë për një person të heqë dorë nga imazhi i një të dashur, të mbijetojë një ndarje," shpjegon Lesnitskaya. "Ai rishfaq situatën e ndarjes pa pushim, merr fjalë që nuk i tha, vëmendja dhe energjia e tij janë të zëna me këtë proces." Sipas psikologes, në rast humbjeje, kur një person i dashur ndërron jetë, zija e zgjatur prej një viti e gjysmë deri në dy vjet është një proces normal që kërkon kohë. Por nëse zia zgjat për pesë, shtatë, 10 vjet, mund të flasim për një cikël të papërfunduar humbjeje, për të ngecur në të. “Ka një vështirësi në mbylljen e gestaltit, sepse personi nuk është më aty, por fjalët që ai dëshiron të thotë janë aty.

Kur ndahet me një partner, mund të flitet edhe për ngecje dhe një gestalt të pambyllur, nëse vitet kalojnë dhe personi vazhdon të kujtojë dhe përjetojë ndjenja të vjetra, të lëvizë nëpër opsionet e ndarjes që ka ndodhur tashmë, ose skenarët për rifillimin. marrëdhëniet. "Ndarja me dikë në mes të një fjalie, pa fund të një marrëdhënieje, nënvlerësim - e gjithë kjo mund të mbetet me ne për pjesën tjetër të jetës sonë, të ngecë në kujtesën tonë dhe të bëhet një plagë gjakderdhëse," thonë psikopraktikët.

Shpesh ka gestalte jo të plota në marrëdhëniet prind-fëmijë

Një gestalt i pambyllur në marrëdhëniet familjare mund të jetë, për shembull, një dëshirë e vonuar dhe e paplotësuar për të pasur fëmijë, Lesnitskaya jep një shembull tjetër. Kur, për shembull, njëri partner nuk është gati ose nuk dëshiron të ketë fëmijë, dhe tjetri është dakord, megjithëse për të, në fakt, është e rëndësishme të bëhet prind. Më pas, ai që bëri lëshime, pa pushim takohet me pakënaqësi, acarim dhe dyshime për vlerën e marrëdhënies dhe korrektësinë e zgjedhjes së tij. 

Shpesh ka gestalte jo të plota në marrëdhëniet prind-fëmijë. "Krijohen situata në të cilat një i rritur nuk mund të gjejë një gjuhë të përbashkët me prindërit e tij pikërisht për shkak të gestalteve jo të plota," thotë Kryukova. "Ndodh që në një moment në një të rritur, ndjenjat e zemërimit dhe pakënaqësisë papritmas bëhen më aktive, ai ndjen disa emocione negative në vetvete në lidhje me prindërit e tij," shton Lesnitskaya. — Për shembull, kur një klient ishte fëmijë, prindërit e tij nuk vinin ta vizitonin për ditën e prindërve në kamp, ​​ose një herë nuk e merrnin nga kopshti. Dhe tani ai, tashmë i rritur, ndjen ashpër pakënaqësi dhe madje zemërim. Edhe pse, duket se situata ka ndodhur shumë kohë më parë. 

Gestalt i papërfunduar: Shembull dhe ndikim

Merrni parasysh, duke përdorur shembullin e marrëdhënieve, çfarë është një gestalt jo i plotë. Ndarja, e cila ndodh me iniciativën e njërit prej partnerëve, gjithmonë shkakton një reagim të dhunshëm nga i dyti. Në shumicën e rasteve, ndarje të tilla bien mbi një person papritur dhe sikur të rrëzohen, duke i detyruar ata të mendojnë vazhdimisht për atë që ndodhi, të kthehen në të kaluarën dhe të analizojnë atë që shkoi keq. Vetëflagjelimi mund të zgjasë mjaft gjatë dhe të kthehet në një gjendje depresive.

Kjo është një gestalt jo i plotë në një marrëdhënie , meqenëse partneri i braktisur bëri plane për të ardhmen, të cilat u shembën në një çast, jo me dëshirën e tij.

Sa më shpejt të mbyllet ky gestalt, aq më shpejt një person do të jetë në gjendje të kthehet në një jetë të plotë dhe të fillojë të ndërtojë marrëdhënie të reja pa ndikimin negativ të atyre të mëparshme.

Çdo gestalt përpiqet për përfundimin e tij, prandaj, me kalimin e kohës, e bën veten të ndjehet përmes nënndërgjegjeshëm tonë. Situatat jo të plota mbajnë energjinë psikologjike të një personi, dhe për këtë arsye kontrollojnë veprimet e tij.

Kjo ndodh si më poshtë : në situata të reja, një person fillon të reagojë sipas modeleve të vjetra, duke rikrijuar problemin e vjetër. Më të rrezikshmit janë gestaltet e pasura emocionalisht, të pambyllura që mbeten pas një ndarjeje.

Pse janë të rrezikshme gestaltet e pambyllura?

Ekspertët flasin për rrezikun e gestalteve të pambyllura. “Le të themi se një person ka përjetuar tërbim, por nuk ka arritur ose nuk ka guxuar ta shprehë këtë inat në mënyrë adekuate dhe të synuar. Nuk munda të mbroja veten, të mbroja veten, të tregoja emocione të forta”, thotë Kryukova. – Si rezultat, nevoja për ta shprehur do të mbetet e pakënaqur dhe gestalti do të mbetet i paplotë. Një ndjenjë inati që nuk është jetuar deri në fund, duke marrë forma të fshehta dhe tinëzare, do ta ndjekë një person. Brenda tij do të ulet një acarim, i cili do të kërkojë vazhdimisht të dalë, njeriu do të kërkojë situata (apo edhe t'i provokojë) për të shprehur agresionin, shpjegon psikopraktikuesi. "Dhe, ka shumë të ngjarë, ai do të shprehë agresion ndaj njerëzve që nuk kanë absolutisht asgjë me këtë," shton Kryukova dhe jep një shembull të kundërt - "kapsulimi" i emocioneve në vetvete, kur një person me një gestalt të hapur kupton se njerëzit përreth nuk janë fajtorë për asgjë dhe nuk duan t'ua heqin atë. Por një "ushqim i konservuar" i tillë do të helmojë një person nga brenda. Për më tepër, refuzimi i vazhdueshëm dhe i zgjatur i disa prej ndjenjave, dëshirave dhe marrëdhënieve të tyre, në fund, çon në neurozë.

Jo më pak të dëmshme janë pasojat e gestalteve jo të plota në marrëdhëniet personale. “Nëse një çift nuk arrin të flasë, të diskutojë, të kërkojë mënyra për të përmbushur nevojat e të gjithëve, të mbyllë gestaltet dhe të kalojë tek të rejat, atëherë me kalimin e kohës, ndjenjat e pakënaqësisë, dëshpërimit, pakuptimësisë, padëgjueshmërisë – dhe si rrjedhojë ndjenja e padobishmërisë së tyre. - grumbullohu, - thotë terapisti gestalt Lesnitskaya. Ajo shpjegon se për dikë kjo do të thotë fundi i marrëdhënies - personi distancohet dhe largohet prej tyre. Për të tjerët, mund të ketë disa skenarë zhvillimi: për shembull, prania fizike, por tërheqja emocionale, e shoqëruar me një rritje të sëmundjeve psikosomatike. Një skenar tjetër janë grindjet që lindin nga dhimbjet e akumuluara, luftërat familjare, të hapura ose me një prekje agresioni pasiv, etj.

Një gestalt jo i plotë do të ndikojë në një person, shëndetin e tij, cilësinë e jetës. Mund të ketë neuroza, probleme me gjumin, përqendrim. "Por gjëja më e rëndësishme është se proceset jo të plota janë të rrezikshme - ato nuk lejojnë të ecim përpara," përmbledh Kryukova.

Si të mbyllni një gestalt

"Lajmi i mirë është se mbyllja e një gestalti nuk është e nevojshme me një specialist," thotë Lesnitskaya, por shton se mund të bëhet shumë më efikase me një specialist, sepse nëse gestalti nuk mbyllet, atëherë diçka nuk mjaftonte për ta përfunduar atë. . “Për shembull, aftësitë, aftësitë, burimet, mbështetja. Zakonisht ajo që mungon qëndron në zonën e pikës së verbër të një personi. Dhe është specialisti që mund ta shohë këtë dhe të ndihmojë në rivendosjen e qartësisë, "shpjegon psikologu.

Zhvillimi i gestalteve nuk është një çështje e shpejtë, kërkon forca, njohuri dhe vullnet të caktuar, por rezultati ia vlen.

Pra, si e mbyllni vetë gestaltin? Një nga teknikat është "karrigia e zbrazët". Nëse ka ndjenja të pashprehura për një person tjetër - mami, babi, vëllai, ish-partneri, shefi, të afërmit e larguar - atëherë mund të punohet me ndihmën e kësaj teknike. Zgjidhni një kohë dhe vend ku askush nuk mund t'ju shqetësojë, vendosni dy karrige përballë njëra-tjetrës në një distancë prej një e gjysmë deri në dy metra, uluni në njërën prej tyre dhe imagjinoni që përballë jush është ulur një person të cilit dëshironi t'i thoni. diçka. Kur të jeni gati, filloni të thoni gjithçka që keni: mund të bërtisni, të shani, të qani, të bëni pyetje. Pastaj uluni në karrigen e tij dhe imagjinoni veten në rolin e këtij personi, përgjigjuni pretendimeve dhe pyetjeve. Pas kësaj, kthehuni në karrigen tuaj dhe bëhuni përsëri vetvetja, dëgjoni atë që ju tha bashkëbiseduesi dhe përgjigjuni. Ndoshta, 

"Kjo teknikë mund të çojë në mbylljen e gestaltit të vjetër, ose mund të jetë hapi i parë për të hyrë në psikoterapi - çdo rast është individual, është e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm për këtë," komenton Lesnitskaya për teknikën. "Nëse shfaqen përvoja shumë të forta traumatike, unë do të rekomandoja të kontaktoni një terapist Gestalt dhe të vazhdoni të punoni me ndihmën e një specialisti."

Sipas Kryukova, zhvillimi i gestalteve nuk është një çështje e shpejtë, kërkon forca, njohuri dhe vullnet të caktuar, por rezultati ia vlen. “Puna me gestalte shkatërron automatizmat, pra zakonin për të vepruar në një mënyrë të caktuar në situata të të njëjtit lloj, pa menduar se çfarë, si dhe pse po bën. Si rezultat, të menduarit tuaj ndryshon, ju filloni të silleni ndryshe dhe të ndiheni ndryshe, "përmbledh specialisti.

Terapia Gestalt: çfarë është ajo, kujt i duhet

Qëllimi i terapisë Gestalt : të mësojë një person të kuptojë veten si një person i tërë, të ndjejë dëshirat, nevojat, proceset fiziologjike dhe emocionale të tij në trup.

Ka disa teknikat bazë të terapisë gestalt që ndihmojnë në mbylljen e situatës së kaluar që ndikon në jetën e përditshme në të tashmen.

Një koncept themelor në terapinë Gestalt është Ndërgjegjësimi . Ky nuk është vetëm ndërgjegjësimi për veten dhe nevojat tuaja, por edhe për botën përreth jush. Ky term është i ndërlidhur me të ashtuquajturën teknikë "këtu dhe tani", e cila ju lejon të hiqni dorë nga ankesat e së kaluarës, jo për t'u përshtatur me interesat e dikujt, por për të qenë vetvetja.

Nga ana tjetër, ndërgjegjësimi e sjell një person në përgjegjësi, e cila është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e terapisë. Një person që merr përgjegjësi e kupton se jeta formohet në bazë të vendimeve dhe veprimeve të tij. Puna me ankesat e rrënjosura thellë, si dhe situatat që nuk kishin përfundimin e tyre logjik, ndihmon për të ecur në rrugën drejt ndërgjegjësimit dhe përgjegjësisë.

Çfarë duhet të presësh nga një terapist Gestalt

Terapisti Gestalt zgjedh optikën në mënyrë që të përballeni me situatën dhe ta shikoni atë nga një kënd tjetër. Së bashku ju eksploroni atë që shfaqet në hapësirë ​​- jo vetëm ndjenjat e klientit, por reagimet e terapistit.

Gjithashtu, terapisti Gestalt mund dhe duhet të ndajë përgjigjen e tij ose të saj ndaj historisë. Kjo është për t'ju bërë të vetëdijshëm për ndjenjat e folura më mirë.

I mbyllni gestaltet?