Përmbajtje
Megjithë shijen dhe erën e tij specifike, kumbulla e thatë është shumë e rëndësishme në dietën e çdo personi. Kumbullat e thata përqendrojnë shumë lëndë ushqyese dhe fibra që janë të dobishme për sistemin tretës dhe aftësinë e organeve të brendshme për të absorbuar vitaminat. Kumbullat e thata stimulojnë peristaltikën, e cila ndihmon në eliminimin e shpejtë të toksinave.
Kumbullat e thata përmbajnë shumë acide organike, pektinë, kalcium, fosfor, magnez, hekur, ndër substancat e dobishme në përbërjen e kumbullave të thata, disa sheqerna - fruktoza, glukoza, saharoza dhe vitamina A, B, C, dhe PP.
Cilat efekte të tjera pozitive kanë kumbullat e thata
- Kushti i dhëmbëve tuaj - kumbullat e thata, megjithë ngjyrën frikësuese, pastrojnë dhëmbët dhe mund të parandalojnë shkatërrimin e tyre, mbrojnë nga prishja e dhëmbëve.
- Numri i baktereve në trup - me kumbulla të thata, zvogëlohet në mënyrë drastike, pasi ky frut i thatë ka një efekt antibakterial.
- Forca dhe qëndrueshmëria - kumbullat e thata mund të japin shumë energji dhe ta sjellin trupin në ton. Kumbullat e thata shpesh rekomandohen në dietën e njerëzve me mungesë të vitaminave dhe anemisë.
- Në kushtet e sistemit tuaj të tretjes - krasitja rregullon ekuilibrin e acidit dhe promovon pastrimin në kohë të zorrëve.
- Mbi plakjen - kumbullat e thata ngadalësojnë plakjen e të gjithëve; Qelizat trupore, lëkura dhe organet e brendshme me pamje më të re punojnë me të njëjtat forca.
Kush nuk duhet të hajë kumbulla të thata
Përkundër përfitimeve të dukshme të kumbullës, ajo nuk duhet t'u jepet fëmijëve dhe njerëzve me sistem të ndjeshëm gastrointestinal, pasi manaferrat e kumbullave kanë një efekt të fortë laksativ.
Kumbullat e thata nuk mund të hanë (çfarëdo lloji) njerëz që kanë probleme të tilla shëndetësore si:
- diarre me dispepsi;
- diagnostikuar me diabet mellitus;
- intolerancën ndaj përbërësve të frutave të thata;
- gurët në veshka.
Për shkak të përmbajtjes së lartë kalorike, është e panevojshme të konsumoni kumbull në mbipesha - deri në 50 g në ditë. E njëjta sasi rekomandohet për gratë në gji në mënyrë që të mos shkaktojnë probleme me tretjen e ushqimit tek foshnjat.
Sa kumbulla të thata mund të hani në ditë?
Një person i shëndetshëm i rritur është i dobishëm për të ngrënë gjatë ditës deri në 6 copë. Nëse ky rregull tejkalon, mund të merrni tretje nga shumë fibra dietike në përbërje.
Fëmijët lejohen të fillojnë të hanë kumbulla të thata në moshën 3 vjeç, duke filluar me doza të vogla, duke parë me kujdes reagimin e organizmit të vogël.
Kumbullat e thata janë të shëndetshme dhe të shijshme në formën dhe pjatat e tyre të pastra. Pra, nga kumbullat e thata për të gatuar mishin në greqisht me kumbulla të thara, borsch me kërpudha dhe kumbulla të thata, koktej për humbje peshe dhe shumë pjata të shijshme.