Përmbajtje
Gjalpi i kikirikut është një ushqim i shëndetshëm, i gjithanshëm dhe i shijshëm. Thjesht përhapeni në bukë, do të merrni një përforcim të dobishëm për trupin.
Përfitimet e gjalpit të kikirikut
- Gjalpi i kikirikut është një burim i 26 mineraleve dhe 13 vitaminave, proteinave bimore të tretshme lehtësisht, yndyrnave të shëndetshme dhe kalorive që do t'ju japin energjinë e nevojshme për të punuar.
- Të hani rregullisht gjalpë kikiriku do të përmirësojë ndjeshëm kujtesën, do t'ju ndihmojë të përqendroheni në punë dhe do të rregullojë sistemin tuaj nervor.
- Gjalpi i kikirikut përmban shumë acide folike, të cilat ndihmojnë qelizat të ndahen dhe rinovohen. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për gratë gjatë shtatzënisë, pasi acidi folik ndihmon fëmijën e palindur të zhvillohet siç duhet.
Gjalpi i kikirikut përmban shumë zink, i cili, së bashku me mineralet që përmbahen në të, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe mbron trupin nga viruset në sezonin e ftohtë.
-Gjalpi i kikirikut është një burim hekuri, i cili është i rëndësishëm për ata që kanë anemi nga mungesa e hekurit. Hekuri ndihmon për të rinovuar përbërjen e gjakut, për ta ngopur atë me oksigjen.
- Magnezi nga gjalpi i kikirikut normalizon presionin e gjakut dhe përmirëson proceset metabolike.
- Gjatë përgatitjes së kikirikëve gjatë trajtimit të tij të nxehtësisë, lirohen polifenolet - substanca antioksiduese që do të mbrojnë trupin nga kanceri dhe do të parandalojnë plakjen e parakohshme të të gjithë trupit.
Sa gjalpë kikiriku mund të hani?
Për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive të gjalpit të kikirikut, mund ta hani në sasinë e një lugë gjelle në ditë - kjo mjafton vetëm për të bërë një sanduiç.
Si të përdorni gjalpë kikiriku
Pasta e kikirikut mund të shtohet në qullën e tërshërës në vend të gjalpit, ta lyeni atë në dolli, të bëni një salcë për mish, peshk ose salcë për një sallatë me perime, ta përdorni si mbushje për ëmbëlsirat e bëra në shtëpi, ta shtoni në smoothie dhe smoothie, në brumi për pjekje dhe biskota.
Na gamsu da kwarai