Jeni kthyer ndonjëherë në shtëpi për t'u siguruar që hekuri ishte vërtet i fikur? Apo ta lexoni letrën shumë herë përpara se të vendosni ta dërgoni? Pse ankthi i vazhdueshëm na bën të imagjinojmë me dhimbje skenarin e rastit më të keq dhe si të rivendosim besimin te personi më i rëndësishëm në jetën tonë - ne veten tonë, argumentojnë ekspertët tanë.
E mbani mend filmin “Nuk bëhet më mirë” dhe personazhin e Jack Nicholson, i cili ka frikë maniake se mos infektohet dhe për këtë arsye lan vazhdimisht duart me ujë të nxehtë, shmang prekjen nga të huajt dhe ha ekskluzivisht me enë njëpërdorimshme? "Kjo është se si manifestohet çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD)," shpjegon psikologia Marina Myaus. – Mendimet obsesive apo imazhet e më të këqijave që mund të na ndodhin janë obsesione dhe veprime të përsëritura që, si në rastin e një personazhi filmi, nuk kanë asnjë kuptim, janë detyrime. Sado që njeriu të dojë t'i heqë qafe, nuk ia del, sepse vetëm kështu e largon ankthin e vazhdueshëm që prej kohësh është bërë sfondi i jetës së tij.
Ne qetësohemi jo sepse jemi të bindur se kafeja e kushtëzuar është e fikur – por sepse, duke u kthyer në shtëpi, kemi kryer edhe një herë ritualin rutinë të shkarkimit psikologjik. Pse zgjedhim një mënyrë kaq të çuditshme për t'u qetësuar?
Në fantazitë e pafundme obsesive, ata luajnë të gjitha ato ndjenja dhe emocione të dhimbshme që nuk dinë t'i tregojnë ndryshe.
“Megjithëse nuk ka ende një bazë të qartë të provave për origjinën e këtij çrregullimi, teoria psikoanalitike na referon në fëmijërinë e një personi, kur nëna e tij e lavdëronte vetëm kur ishte një foshnjë e bindur dhe komode”, shpjegon psikologu. “Ndërkohë, fëmijët kanë impulse të natyrshme zemërimi, urrejtjeje dhe agresioni. Nëse nëna vetëm qorton për ta, nuk ndihmon për të kuptuar ndjenjat e tyre dhe për t'i përballuar ato, fëmija mëson t'i detyrojë ato. Në moshën madhore, njeriu i fsheh të ndaluarat, siç i duket, fantazitë dhe dëshirat në obsesion ose detyrim, përpiqet të jetë i mirë për të gjithë në mënyrë që të mos refuzohet.
"Në jetë, unë nuk jam aspak një person agresiv, por më munduan të njëjtat mendime të çuditshme," kujton Oleg. – Në punë, më dukej se tani do t'i bërtisja një kolegu, në dyqan, duke folur me shitësin, papritmas imagjinova se si po filloja ta rrihja. Edhe pse në fakt nuk lëndova askënd, u ndjeva në siklet të ndërveproja me njerëzit.”
"Njerëz të tillë kanë një sferë emocionale të ngrirë," komenton Marina Myaus, "dhe në fantazitë e pafundme obsesive humbasin të gjitha ato ndjenja dhe emocione të dhimbshme që nuk mund t'i shprehin ndryshe."
Grackat e OCD
Frika më tipike e personave me OCD lidhet me mundësinë e infektimit, humbjes së shëndetit dhe vdekjes së afërt. Një person vazhdimisht shqetësohet për veten ose të dashurit, është i dhënë pas magjisë së numrave dhe beson në shenjat. "Pothuajse të gjitha objektet rreth meje në një moment mund të më duken të rrezikshme," pranon Arina. “Shpesh filloj të numëroj vitrinat e shtëpive në një rrugë të panjohur dhe i them vetes se nëse del një numër tek para fundit të rrugës, gjithçka do të jetë mirë. Kur numri është çift, më frikëson aq shumë sa mund të kthehem dhe të filloj të numëroj përsëri.
“Kam frikë vazhdimisht se mos mund të vërshoj fqinjët e mi ose të ndez një zjarr në shtëpi nga i cili njerëzit do të vdesin për fajin tim, kështu që shpesh kthehem për të kontrolluar rubinetin dhe ndezësit,” thotë Anna. “Njerëzit i duket se do të zhgënjehet nga numrat, gypat apo pajisjet elektrike, por në fakt është një frikë se ndjenjat e përmbajtura do të shpërthejnë dhe do të shfaqen, shpesh ato që mund të jetë e vështirë t'i pranosh vetes. ”, thotë Marina Myaus.
Aspiratat mjaft të shëndetshme mund të rezultojnë të jenë vetëm një mbulesë dhe një përpjekje nën maskën e një aktiviteti të fuqishëm për t'u larguar nga ankthi.
Krahas ritualeve të çuditshme për mjedisin, të cilat njerëzit shpesh përpiqen të mos i reklamojnë, ka edhe shumë obsesione të maskuara dhe, në pamje të parë, të pranueshme nga shoqëria.
“Për shembull, një vajzë dëshiron të martohet dhe flet shumë për faqet e takimeve dhe takimet. Burri kërkon të hapë një biznes dhe vazhdimisht shkon në trajnime. Këto aspirata mjaft të shëndetshme, në pamje të parë, në disa raste mund të rezultojnë thjesht një mbulesë dhe një përpjekje për t'u larguar nga ankthi nën maskën e një aktiviteti të vrullshëm, - është e sigurt Marina Myaus. – Mund ta kontrolloni vetëm nga rezultati. Nëse, pesë vjet më vonë, një vajzë ende flet për martesën, por nuk është e gatshme të krijojë marrëdhënie me askënd, dhe një burrë, pasi ka shkruar një plan biznesi, refuzon ta zbatojë atë dhe shpejt kalon në idenë tjetër, atëherë me një shkalla e probabilitetit janë vetëm probleme të dhimbshme pas kësaj. obsesionet.”
Si të shpëtojmë nga obsesionet?
"Është e rëndësishme t'i jepet një personi mundësinë për të parë irracionalitetin e frikës së tij," thotë terapisti njohës Olga Sadovskaya. “Mësoje të takojë ballë për ballë, të durojë, të mos shmangë. Në këtë ndihmon shumë teknika e ekspozimit, pra zhytja në frikë, kur përpiqemi të maksimizojmë gjendjen e ankthit, ndërkohë që personi përmbahet nga veprimet e tij të zakonshme. Duke arritur një kulm, ankthi gradualisht ulet.
"Kur terapisti ma sugjeroi këtë ushtrim, mendova se do të përkeqësohej vetëm për mua," kujton Alice. “Megjithatë, edhe një herë duke menduar se nuk e kisha mbyllur derën dhe se duhej të kthehesha, u përmbajta dhe nuk e bëra. Ishte pothuajse e padurueshme: macja ime e dashur mbeti në shtëpi, më dukej se dikush do të hynte në apartament dhe do ta dëmtonte atë. Këto mendime fjalë për fjalë më bënë të dridhem. Por sa më e ndritur dhe më e detajuar të imagjinoja gjithçka që mund të ndodhte, aq çuditërisht bëhej më e lehtë për mua. Gradualisht, mendimet negative u tretën.”
Mos u mundoni të keni të drejtë gjatë gjithë kohës, lejoni vetes atë që mund të ketë qenë e ndaluar në fëmijëri - të jetë ndryshe.
Njerëzit me OCD, si rregull, jetojnë në një kornizë shumë të ngurtë, një lloj kutie emocionale. Pra, është e rëndësishme të filloni duke dëgjuar veten. "Nëse karakterizoheni nga simptomat e këtij çrregullimi, analizoni se sa prireni të përmbaheni kur komunikoni me njerëz ose vlerësoni ngjarjet", sugjeron Olga Sadovskaya. Mundohuni të jeni më të sinqertë me veten dhe mjedisin tuaj. Për ta bërë këtë, është e dobishme të mbani një ditar të ndjenjave, duke përshkruar çdo ditë episode të komunikimit në të dhe duke krahasuar ndjenjat tuaja të vërteta me fjalët dhe veprimet në realitet.
Mos u mundoni të keni të drejtë gjatë gjithë kohës, lejoni vetes atë që mund të ketë qenë e ndaluar në fëmijëri - të jetë ndryshe.