Çfarë na bën të lumtur?

Studime të shumta konfirmojnë se ndjenja dhe perceptimi i lumturisë përcaktohet 50% nga faktorë gjenetikë (burimi: BBC). Nga kjo rezulton se gjysma tjetër, nga e cila varet lumturia jonë, janë faktorë të jashtëm dhe ne do t'i konsiderojmë ato sot.

shëndetësor

Nuk është për t'u habitur që njerëzit e shëndetshëm kanë më shumë gjasa ta përcaktojnë veten si të lumtur. Dhe anasjelltas: një person i lumtur ruan shëndetin e tij në gjendje të mirë. Fatkeqësisht, problemet shëndetësore janë një faktor serioz që ju pengon të ndiheni të lumtur, veçanërisht kur ka shenja të jashtme të dënuara nga shoqëria. Të qenit në shoqërinë e një të afërmi ose miku të sëmurë bëhet gjithashtu një faktor negativ që nuk është gjithmonë e mundur të shmanget.

Familja dhe marrëdhëniet

Njerëzit e lumtur kalojnë mjaft kohë me njerëzit që duan: familjen, miqtë, partnerët. Ndërveprimi me njerëzit e tjerë plotëson një nga nevojat më të rëndësishme njerëzore - sociale. Një strategji e thjeshtë për "lumturinë sociale": merrni pjesë në ngjarje interesante dhe mos refuzoni ftesat për to, veproni si iniciator i takimeve familjare dhe miqsh. Takimet “reale” na japin shumë më tepër emocione pozitive sesa komunikimi virtual, pjesërisht për shkak të kontaktit fizik me një person, si rezultat i të cilit prodhohet hormoni endorfinë.

Punë e nevojshme, e dobishme

Jemi të lumtur duke bërë aktivitete që na bëjnë të "harrojmë" veten dhe të humbasim ndjenjën e kohës. Araham Maslow e përkufizon vetë-realizimin si motivimin e lindur të një personi, i cili stimulon arritjen e maksimumit nga potenciali i dikujt. Ne ndjejmë një ndjenjë përmbushjeje dhe përmbushjeje duke përdorur aftësitë, talentet dhe mundësitë tona. Kur marrim përsipër një sfidë ose përfundojmë një projekt të suksesshëm, ne përjetojmë kulmin e përmbushjes dhe lumturisë nga arritja.

Mendim pozitiv

Një nga zakonet e mira që ju lejon të jeni të lumtur është të mos e krahasoni veten me të tjerët. Për shembull, një fitues i medaljes së bronztë olimpike që është i vetëdijshëm për fatin dhe suksesin e tij është më i lumtur se një fitues i medaljes argjendi që shqetësohet se nuk do të arrijë vendin e parë. Një tipar tjetër i dobishëm i karakterit: aftësia për të besuar në opsionin më të mirë, rezultatin e gjendjes së punëve.

Faleminderit

Ndoshta mirënjohja është pasojë e të menduarit pozitiv, por gjithsesi ia vlen ta nxjerrim atë si një aspekt të pavarur. Njerëzit mirënjohës janë njerëz të lumtur. Shprehja e mirënjohjes është veçanërisht e fuqishme në forma të shkruara ose gojore. Mbajtja e një ditari mirënjohjeje ose lutja para gjumit është një mënyrë për të rritur lumturinë tuaj.

Falje

Të gjithë kemi dikë për të falur. Njerëzit për të cilët falja është një detyrë e pamundur, përfundimisht bëhen të acaruar, depresiv, duke përkeqësuar shëndetin e tyre. Është e rëndësishme të jesh në gjendje të heqësh dorë nga mendimet "toksike" që helmojnë jetën dhe pengojnë lumturinë.

Aftësia për të dhënë

Shumë njerëz pajtohen se ajo që i ndihmoi të përballonin stresin dhe depresionin ishte… të ndihmonin të tjerët. Qoftë vullnetarizmi në jetimore apo strehimore kafshësh, mbledhja e fondeve për bamirësi, ndihma e të sëmurëve rëndë – çdo formë ndihme ju ndihmon të largoheni nga problemet tuaja dhe të "riktheheni te vetja" e lumtur dhe plot dëshirë për të jetuar.

Lini një Përgjigju