Përmbajtje
Vera është koha më e mirë për rekreacion aktiv dhe pasiv në natyrë. Natyra rinon, ndihmon në zvogëlimin e stresit, heq vëmendjen nga shqetësimet e përditshme dhe sjell larmi në jetën e përditshme. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur me miqtë, fëmijët ose familjen pa u larguar nga qyteti. Njerëzit të cilët punojnë në cilësinë e trupave të tyre priren të shmangin aktivitetet e lidhura me ushqimin. Prandaj lind pyetja, çfarë të marrësh nga ushqimi për një piknik pa dëmtuar figurën?
Cili duhet të jetë ushqimi për një piknik?
Në verë, rreziku i helmimit rritet - duhet të përmbaheni nga ushqimi që prishet, ushqimi me origjinë të panjohur dhe ushqimi në paketim të dëmtuar. Enët komplekse, peshku dhe mishi, pjatat me gjizë ose qumësht nuk janë të përshtatshme për një piknik (kalorizues). Ushqimi me origjinë të panjohur përfshin të gjitha pjatat nga departamenti i kuzhinës i një supermarketi ose restoranti. Ju nuk e dini kush, kur dhe nga çfarë i ka bërë këto pjata.
Kur blini ushqim, kushtojini vëmendje integritetit të paketimit, përndryshe rritet rreziku i helmimit. Shporta e piknikut nuk duhet të përmbajë asgjë që mund të shkaktojë rëndim, fryrje të stomakut ose dispepsi.
Nuk ka rehati të zakonshme në shtëpi në natyrë. Zgjidhni ushqimet që janë të lehta dhe të përshtatshme për tu ngrënë. Në vend të një sallatë në një kavanoz, është më mirë të prisni perimet në shirita dhe të blini djathë krem. Lini enët në shtëpi që mund të lënë njolla në rrobat tuaja, përgatitni feta bukë, perime dhe fruta paraprakisht. Ushqimi juaj i piknikut duhet të jetë i freskët dhe i thjeshtë ndërsa shkoni në natyrë për t'u çlodhur, jo për të ngrënë.
Çfarë ushqimesh mund të merrni për një piknik për humbjen e peshës?
Importantshtë e rëndësishme për ata që janë duke humbur peshë të kontrollojnë urinë në një dietë, kështu që është më mirë të mblidhni një shportë pikniku nga një shumëllojshmëri ushqimesh mirë-ushqyese, dhe ta bëni vetë piknikun të lehtë, por të ekuilibruar.
Produktet e proteinave janë të përshtatshme:
- I errët;
- Peshk i thatë / ushqim deti i kripur;
- Bare proteina;
- Peshku i konservuar në lëngun e vet.
Me një frigorifer portativ, zgjerohet zgjedhja e produkteve. Mund të përdorni vezë ose gjoks pule të gatuar. Disa njerëz blejnë një enë të madhe pikniku me pako akulli së bashku me ushqimin. Kjo ndihmon për të zgjatur jetën e një numri produktesh.
Nga yndyrnat, arrat janë opsioni më i mirë. Parapaketojini ato në qeska të vogla, të ndara për secilin person. Ekzistojnë rreth 100 kalori në 600 gram arra - është e lehtë të humbasësh numrin dhe të ushqehesh shumë. Djathi i fortë ose djathi krem mund të jetë një burim i mirë yndyre. Shkon mirë me pemët dhe perimet, por kushtojini vëmendje datës dhe integritetit të paketimit.
Lista e karbohidrateve për një piknik është shumë më e gjerë:
- Fruta dhe manaferra të freskëta - Lani ato së pari dhe vendosini në enë plastike.
- Perime të freskëta - lani, thatë dhe prerë në shirita dhe feta.
- Cmbëlsira shtëpiake - mundësi të ndryshme për biskota dhe pite që nuk prishen.
- Rostiçeri të ulëta me sheqer të plotë - Shumica e bukëve, kokoshka, qiqra të freskëta, bare tërshërë të bëra në shtëpi dhe biskota bollgur.
Zgjidhni pije me kalori më të ulët dhe pak sheqer për pije. Limonada e bërë në shtëpi, komposto me fruta të thata ose pije me xhenxhefil do të funksionojnë më mirë sesa komposto sheqeri, gojëmjaltë ose lëng dyqani. Sigurohuni që të merrni ujë pa gaz-ai freskon dhe shuan më mirë etjen tuaj.
Për një piknik, mund të bëni sanduiçe me pulë të ligët, perime dhe barishte - ato janë të përshtatshme për tu ngrënë, por ju duhet t'i hani ato menjëherë. Moreshtë më i përshtatshëm për të marrë prerje të ndryshme, të cilat të gjithë mund t'i kombinojnë si të duan (kalorizues). Për shembull, në një copë djathë, mund të vendosni vetëm perime ose të thara, ose të dyja. Bëhuni krijues dhe mbani mend, ushqimi duhet të jetë i freskët, i lehtë dhe i sigurt.