Përmbajtje
Në botën moderne, moda për trupat e hollë dhe të përshtatshëm ka arritur kulmin e saj. Shumë prej nesh heqin dorë nga shijet tona të preferuara dhe zhduken në palestra për të hequr qafe kilogramët e tepërt të urryer.
A mund të humbni peshë pa stres?
Psikologët thonë se zyrat e tyre shpesh vizitohen nga ata që janë në dietë të rregullt. Disa njerëz zgjedhin një dietë ushqimore të papërpunuar, të tjerë preferojnë ushqimin e gatuar në tigan pa vaj dhe erëza, dhe të tjerë hanë supa dhe smoothie jeshile.
Dietologjia moderne ofron shumë mundësi për t’i thënë lamtumirë yndyrës së tepërt përgjithmonë. Sidoqoftë, një person që humbet peshë gjatë agjërimit përjeton stres. Në fund të fundit, është e lehtë të blini një tigan të veçantë në kohën tonë, por të bindni veten të skuqni patatet ose pulën tuaj të preferuar pa shtuar vaj është shumë më e vështirë. Këtu mjekët vijnë në ndihmë. Ekspertët ndajnë këshilla me njerëzit për të cilët ushqimi është një kult, ushqimi është një varësi.
Pra, a është e mundur të humbasësh peshë pa stres? Mundet! Për ta bërë këtë, duhet të përdorni disa hile, për të cilat do të flasim më tej.
Duke përdorur këto këshilla të thjeshta, ju mund të humbni peshë në mënyrë efektive pa dëmtuar trupin tuaj. Ushqimi i duhur duhet të bëhet një zakon, dhe atëherë pesha e tepërt nuk do të kthehet më.
Merrni një termos për ushqim
Rregulli kryesor i humbjes së shpejtë dhe me cilësi të lartë të peshës është zvogëlimi i përmbajtjes së kalorive në enët. Me e lehte e thene sesa e bere. Puna në një zyrë ose fabrikë industriale me një orar të përcaktuar mirë nuk lejon një drekë të plotë. Në kurs janë "të dëmshëm" në dorë - të shijshëm, por plotësisht të sëmurë.
Një termos kompakt për ushqimin do të zgjidhë këtë lloj problemi. Shtë i përshtatshëm për të mbajtur drithëra të ndryshme, tavë, sallata me perime ose fruta në të. Ai e nxori shpejt, e hëngri - askush nuk e vuri re. Do të dukej një gjë e vogël, por Sa kohë sjell përfitimi.
Ju patjetër duhet të blini një turi termo
A mendoni se një pajisje e tillë përdoret vetëm nga adhuruesit e zjarrtë të kafesë? Por jo. Shtë i përshtatshëm për të ruajtur çaj jeshil të pjekur fllad ose një pije të bazuar në barëra aromatike në të. Ju mund të blini një filxhan termo special për ata që ndjekin klasa yoga ose meditimi. Një gllënjkë çaj shërues pas një stërvitje do të freskojë dhe gjallërojë, duke u mbushur me energji nga brenda.
Përdorni një tigan në vend të një tavoline të zakonshme
Nëse vendimi për të humbur peshë është marrë përfundimisht, por nuk ka forcë për të hequr dorë nga ushqimi i skuqur, provoni së pari të ndryshoni pajisjen e gatimit. Sot, shumë dyqane online ofrojnë një tigan të veçantë të valëzuar.
Enë gatimi jo-ngjitëse është e domosdoshme për dietistët. Ju lejon të gatuani ushqim të shëndetshëm shpejt dhe pa përdorur yndyrë të tepërt. Si rezultat, përmbajtja totale e kalorive të vakteve zvogëlohet - çfarë nevojitet për ata që vuajnë nga pesha e tepërt.
Për të zgjedhur llojin e duhur të pajisjes, para së gjithash, kushtojini vëmendje peshës së tiganit. Duhet të jetë i rëndë, të ketë një dorezë të rehatshme ergonomike dhe diametrin e ndezësit të sobës tuaj.
Enë të përshtatshme për gatim të shëndetshëm
Përveç tiganit të ri, do t'ju duhet të blini shumë pajisje të tjera kuzhine. Një person që humbet peshë nuk mund të bëjë pa një avullore në shtëpi. Kjo mund të jetë një tigan i veçantë me një futje për avull.
Kur blini enë gatimi, seti duhet të zgjidhet me kujdes. Një pajisje me kapak xhami është më e përshtatshme për gatim, e cila ju lejon të monitoroni gatishmërinë e pjatës. Blini komplete që mund të vendosen brenda njëri-tjetrit për ruajtjen e përshtatshme të enëve të kuzhinës dhe kursen hapësirë në kuzhinë.
Mjekët nuk rekomandojnë talljen e trupit tuaj duke ndjekur dieta të rrepta. Efekti i humbjes së peshës do të jetë më i dukshëm nëse rishikoni listën e pjatave që hani.
Këshilla për rindërtimin e menusë:
- jepni përparësi zierjeve dhe ushqimeve të ziera, ose skuqni lehtë ushqimet në një tigan që nuk ngjit pa shtuar vaj dhe yndyrë;
- sallata sezoni me veshje natyrore dhe majonezë shtëpiake;
- përdorni më pak kripë kur gatuani, duke e zëvendësuar atë me salcë soje;
- në vend të kafesë dhe pijeve me sheqer të gazuar, pini çaj jeshil me cilësi të lartë;
- blini një set gatimi për zierjen e perimeve.
Ndryshimet e vogla në zakonet tuaja të përditshme të ngrënies do të kenë një efekt pozitiv në figurën tuaj brenda dy javësh. Në të njëjtën kohë, nuk do të përjetoni stresin që ndodh gjatë dietave të rregullta të rrepta.