Çfarë duhet të hani në fund të verës

Fillimi i Shtatorit është ndoshta koha më stresuese e vitit. Pajtohem, me fillimin e vjeshtës - në kundërshtim me të gjitha ligjet e natyrës - bota gjallërohet pas "fjetjes së verës": fëmijët shkojnë në shkollë, fillojnë një shfaqje të re televizive, lidhen kontrata, njerëzit u kthyen në qytet.

Dhe këtë herë, e shoqëruar me një stres mjaft të madh gjatë kohës së pushimeve, duhet të futni orarin e punës

Për të shmangur një humor të trishtuar dhe stres do të ndihmojë ushqimin e duhur. Ne kemi përpiluar një listë të produkteve TOP, të cilat mund të përmirësojnë humorin dhe vitalitetin.

Spinaq

Spinaqi përmban acid folik që zvogëlon nivelin e stresit dhe zvogëlon simptomat depresive. Spinaqi është gjithashtu shumë magnez, i cili qetëson sistemin nervor dhe pozitivisht i bën njerëzit.

Peshk

Peshku detar përmban shumë acide yndyrore omega-3, duke rritur aktivitetin e trurit, duke përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe duke normalizuar të gjitha proceset e brendshme të trupit: kujtesë të mirë, përqendrim dhe sukses në punë-çelësi për gjendjen tuaj pozitive dhe përmirësimin e humorit.

Arra

Një mjet i shkëlqyeshëm që do të përmirësojë gjendjen shpirtërore mjaft shpejt duhet të jetë gjithmonë në majë të gishtave tuaj. Përveç acideve yndyrore të lartpërmendura, arrat përmbajnë shumë vitamina, b dhe E, të cilat luftojnë stresin, përmirësojnë pamjen dhe rrisin vetëvlerësimin.

Çfarë duhet të hani në fund të verës

qumësht

Qumështi - burimi i kalciumit dhe vitaminave D, B2, B12 që luftojnë stresin dhe humorin e keq. Nuk është çudi që një gotë qumësht i ngrohtë të vihet para gjumit - një pije që do të qetësojë dhe lehtësojë tensionin e muskujve.

Hudhër

Hudhra, pavarësisht erës dhe shijes së saj pikante, e cila nuk lejohet të hajë shumë, ka një përqendrim më të madh të antioksidantëve edhe në një dozë të vogël. Substanca përbërëse e hudhrës mund të sprapsë sulmin e sëmundjeve virale dhe një trup të shëndetshëm dhe mendje të shëndoshë, humor të mirë dhe gëzim. Depresioni dhe stresi do të prishen.

Lini një Përgjigju