Përmbajtje
Çfarë dëmi mund të jetë humbja e shpejtë e peshës dhe dietat strikte. Pasojat e humbjes së shpejtë të peshës për shëndetin dhe bukurinë?
Nëse doni të bëheni më të dobët, është e rëndësishme të mos nxitoni gjërat. Disa përpiqen të humbin peshë në kohën më të shkurtër të mundshme, veçanërisht nëse ndodh ndonjë ngjarje e rëndësishme. Por kufizimet e rënda ushqimore dhe dietat që janë në kundërshtim me sensin e përbashkët nuk janë alternativa më e mirë.
Shkenca dhe mjekët janë kategorikisht kundër mbledhjes së mprehtë të peshës. Dhe ka arsyetime të caktuara për këtë.
Pasojat negative të humbjes së peshës së shpejtë
- Zvogëlimi i numrit në peshore nuk është domosdoshmërisht humbje yndyre. Një rënie e mprehtë e kilogramëve zakonisht ndodh për shkak të një rënie të masës muskulore dhe largimit të lëngjeve nga trupi. Dhe dieta ekstreme gjithashtu shkakton humbje të kockave, sipas një studimi të publikuar në Appetite.
- Një deficit i theksuar i kalorive çon në shkatërrimin e muskujve dhe përdorimin e mëtejshëm të tyre si lëndë djegëse që mungon. Një dietë e ngurtë çon në një ulje të tonit të muskujve, metabolizmi ngadalësohet. Si rezultat, sapo një person heq të gjitha kufizimet e ushqimit, pesha e humbur kthehet përsëri.
Kujdes! Për të parandaluar humbjen e masës muskulore, është e nevojshme të luani sport dhe të konsumoni proteina në sasi të mjaftueshme (të paktën 30 g për çdo vakt). Por përkeqësimi i cilësisë së trupit dhe rreziku i lartë i rifitimit të kilogramëve nuk është aq i keq. Ka pasoja edhe më të pakëndshme dhe madje të rrezikshme të humbjes së shpejtë të peshës.
Ulur imunitetin
Shumica e dietave me kalori të ulët përfshijnë përjashtimin e lëndëve ushqyese të vlefshme nga dieta, dhe kjo çon në një ulje të rezistencës së trupit ndaj viruseve dhe baktereve patogjene; një rënie në jetëgjatësinë (me respektimin sistematik të dietave strikte); një rritje në prodhimin e kortizolit, një hormon që shtyp reagimet natyrore të mbrojtjes ndaj pushtimit të agjentëve të huaj.
Paqëndrueshmëria psikologjike
Me humbje të shpejtë të peshës, sistemi nervor merr një goditje serioze. Mungesa e një sërë substancash të vlefshme çon në një ndërprerje të prodhimit të hormoneve oksitocinë, dopamine, leptinë, të cilat janë përgjegjëse për stabilitetin psikologjik. Me çekuilibër hormonal, ata që humbin peshë kanë një gjendje emocionale të paqëndrueshme (depresioni, stresi, ankthi, nervozizmi, etj.).
Shfaqja e papërsosmërive kozmetike
Dietat ekstreme kontribuojnë në largimin intensiv të lëngjeve nga trupi, si rezultat i të cilit lëkura bëhet e thatë, e dobët dhe jo tërheqëse, indet humbasin elasticitetin e tyre. Për shkak të mungesës së yndyrave në menu, flokët pushojnë së shkëlqyeri dhe thonjtë bëhen të brishtë. Me respektimin e zgjatur të dietave strikte, problemet me dhëmbët nuk përjashtohen.
Sëmundjet e traktit digjestiv
Ndoshta pasoja më e pafavorshme e humbjes së shpejtë të peshës. Në mungesë të ushqimit të mirë, kapsllëku, fryrja dhe tretja e ngadaltë nuk janë të rralla. Ekziston rreziku i zhvillimit të patologjive si ulçera e stomakut, kolelitiaza.
Situata përkeqësohet kur merrni diuretikë të ndryshëm, laksativë, ilaçe për djegien e yndyrës, shtypës sintetikë të oreksit në sfondin e një diete të rreptë. Gurët në veshka me humbje të papritur të peshës formohen për faktin se gjatë djegies intensive të yndyrës, mëlçia lëshon shumë kolesterol në biliare, e cila kristalizohet dhe shndërrohet në gurë.
Çrregullime të transferimit të nxehtësisë
Humbja shumë e shpejtë në peshë shoqërohet me një ndjenjë të vazhdueshme ftohjeje, pasi trupi nuk kishte kohë të përshtatej me hollimin e shtresës dhjamore dhe uljen e masës muskulore. Trupi bëhet më i ndjeshëm ndaj ndryshimeve të temperaturës, gjë që shpesh shkakton siklet.
Rreziqet kryesore të shtimit të papritur të peshës
- Humbja e shpejtë e peshës (deri në 20 kg në muaj) është veçanërisht e rrezikshme për njerëzit me një shkallë të lartë obeziteti. Një humbje e mprehtë e peshës provokon lëshimin e elementeve toksike në gjak, trupi helmohet nga produktet e kalbjes së shtresës yndyrore.
- Për të shmangur pasojat negative të një shtimi të mprehtë në peshë, dietologët këshillojnë të humbni peshë jo më shumë se 1 kg në javë. Për të mbajtur trupin në formë të mirë dhe për të shmangur dobësimin e lëkurës, është i nevojshëm aktiviteti fizik.
Rruga drejt figurës së dëshiruar është një proces i vështirë dhe i gjatë, në të cilin duhet të monitoroni me kujdes dietën tuaj dhe të mos e ekspozoni trupin ndaj stresit të panevojshëm. Vetëm me një program ushqimi dhe trajnimi të hartuar siç duhet mund të arrini një rezultat të qëndrueshëm.