Pse të ushqehemi mirë?

Kjo pyetje shpesh bëhet nga njerëzit e ndarë midis ushqyerjes së mirë dhe dietës, e cila përfshin tundime të tilla si ëmbëlsirat, alkool, pasta, ushqime të shpejta, Barbecue, etj.

 

Dhe si, mijëra artikuj të shkruar në lidhje me përfitimet e një jetese të shëndetshme, duket se gjithçka është e qartë, por jo, dhe tërhequr kështu nga "fruti i ndaluar". Në këtë rast, është e dobishme të kujtojmë veten se të gjithë duhet të përpiqen të ushqehen mirë. Mbi të gjitha, ushqimi i duhur nuk është një qëllim në vetvete, por një mjet për të arritur qëllime të tjera të rëndësishme. Cila

1. Performanca e lartë

 

Ashtu si një makinë, truri ka nevojë për karburant cilësor për të funksionuar në mënyrë efikase. Në vitin 2012, u krye një studim që zbuloi se ngrënia e ushqimit të pashëndetshëm i bën njerëzit më pak energjikë dhe produktivë.

2. Kursimi i parave në ilaçe

Njerëzit të cilët po shikojnë se çfarë hanë më shëndetshëm dhe sëmuren më pak, veçanërisht sëmundjet që lidhen me aparatin tretës. Dhe nëse ndonjë nga SARS zvarritet, ata që i dinë vetitë e dobishme të një produkti do të jenë në gjendje të përgjigjen shpejt dhe të ndihmojnë veten në çajet dhe pjatat e kërkuara.

Por avantazhin që ju do të vlerësoni faktin që unë ha mirë, më afër pleqërisë. Ju do të jeni më të shëndetshëm se të tjerët, që do të thotë që rrallë duhet të shkoni te mjekët dhe apotekarët.

3. Humor i mirë

 

Ajo që hani ndikon në trurin tuaj, përfshirë pjesët që rregullojnë gjendjen shpirtërore. Sidoqoftë, nuk ka ndonjë ushqim specifik që vepron si 100% anti-depresiv. Ruajtja e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak përmes ushqimit të rregullt do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.

Ushqime të pasura me vitamina dhe minerale si p.sh. fruta, drithërat, dhe perime, ushqime të pasura me yndyrna omega-3, si p.sh. arra, salmon, yndyror peshk ul rrezikun e depresionit.

Njerëzit të cilët filluan të hanë siç duhet festojnë rritjen e energjisë, humorin më të qëndrueshëm, gjumin më të mirë dhe zvogëlimin e dhimbjeve të kyçeve.

 

4. Përmirësimi i peshës

Edhe një ulje 5-10% e peshës tuaj trupore zvogëlon presionin e gjakut, ul kolesterolin dhe rrezikun e diabetit. Opsione të thjeshta për zëvendësimin e ushqimeve të dëmshme - zgjedhja e perimeve në vend të patate të skuqura, porositni sallatën në vend të patateve të skuqura jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë, por ndonjëherë do të kurseni para. Ushqimi i dobët dhe i duhur do të ndihmojë për të fituar masë muskulore.

5. Jetëgjatësia

 

Ju jeni energjik, me humor të mirë, me peshën optimale, më pak të sëmurë në mënyrë që të jetoni më gjatë. Ushqimi i duhur i kombinuar me ushtrime rrit ndjeshëm jetëgjatësinë.

Lini një Përgjigju