Kjo pyetje shpesh bëhet nga njerëzit e ndarë midis ushqyerjes së mirë dhe dietës, e cila përfshin tundime të tilla si ëmbëlsirat, alkooli, pasta, ushqime të shpejta, Barbecue, etj.
Dhe si, mijëra artikuj të shkruar në lidhje me përfitimet e një jetese të shëndetshme, duket se gjithçka është e qartë, por jo, dhe tërhequr kështu nga "fruti i ndaluar". Në këtë rast, është e dobishme të kujtojmë veten se të gjithë duhet të përpiqen të ushqehen mirë. Mbi të gjitha, ushqimi i duhur nuk është një qëllim në vetvete, por një mjet për të arritur qëllime të tjera të rëndësishme. Cila
1. Performanca e lartë
Ashtu si një makinë, truri ka nevojë për karburant cilësor për të funksionuar në mënyrë efikase. Në vitin 2012, u krye një studim që zbuloi se ngrënia e ushqimit të pashëndetshëm i bën njerëzit më pak energjikë dhe produktivë.
2. Kursimi i parave në ilaçe
Njerëzit të cilët po shikojnë se çfarë hanë më shëndetshëm dhe sëmuren më pak, veçanërisht sëmundjet që lidhen me aparatin tretës. Dhe nëse ndonjë nga SARS zvarritet, ata që i dinë vetitë e dobishme të një produkti do të jenë në gjendje të përgjigjen shpejt dhe të ndihmojnë veten në çajet dhe pjatat e kërkuara.
Por avantazhin që ju do të vlerësoni faktin që unë ha mirë, më afër pleqërisë. Ju do të jeni më të shëndetshëm se të tjerët, që do të thotë që rrallë duhet të shkoni te mjekët dhe apotekarët.
3. Humor i mirë
Ajo që hani ndikon në trurin tuaj, përfshirë pjesët që rregullojnë gjendjen shpirtërore. Sidoqoftë, nuk ka ndonjë ushqim specifik që vepron si 100% anti-depresiv. Ruajtja e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak përmes ushqimit të rregullt do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
Ushqimet e pasura me vitamina dhe minerale si frutat, drithërat dhe perimet, ushqimet e pasura me yndyrna omega-3, të tilla si arrat, salmoni, peshku yndyror zvogëlojnë rrezikun e depresionit.
Njerëzit të cilët filluan të hanë siç duhet festojnë rritjen e energjisë, humorin më të qëndrueshëm, gjumin më të mirë dhe zvogëlimin e dhimbjeve të kyçeve.
4. Përmirësimi i peshës
Edhe një ulje prej 5-10% e peshës trupore ul presionin e gjakut, ul kolesterolin dhe rrezikun e diabetit. Opsione të thjeshta për zëvendësimin e produkteve të dëmshme – zgjedhja e perimeve në vend të patatinave, porositja e sallatës në vend të patate të skuqura jo vetëm që do t'ju ndihmojë të humbni peshë, por ndonjëherë do të kurseni para. Ushqimi i dobët dhe i duhur do të ndihmojë në rritjen e masës muskulore.
5. Jetëgjatësia
Ju jeni energjik, me humor të mirë, me peshën optimale, më pak të sëmurë në mënyrë që të jetoni më gjatë. Ushqimi i duhur i kombinuar me ushtrime rrit ndjeshëm jetëgjatësinë.