Stilet e Yogës

Jogë Hatha

Klasikët e yogës, stili më i popullarizuar.

Karakteristikat e Trajnimit

Ushtrime për shtrirje dhe përqendrim, punë me frymëmarrje, meditim, larje hundësh.

Caku

Filloni të kuptoni më mirë trupin tuaj, mësoni të përqendroheni dhe të relaksoheni.

 

Kujt i bën

Të gjithë.

Joga Bikram

Emri tjetër i saj është "yoga e nxehtë". Klasat mbahen në ambiente të mbyllura në temperatura mbi 40 gradë Celsius.

Karakteristikat e Trajnimit

Përfundimi është të kryesh 26 qëndrime klasike nga hatha yoga dhe ushtrime të frymëmarrjes në një dhomë të nxehtë, me djersitje të bollshme.

Caku

Kushte të tilla zvogëlojnë rrezikun e lëndimit gjatë shtrirjes, trupi është përpunuar në mënyrë të rregullt, sipas një skeme të mirëmenduar. Një tjetër bonus është që toksinat eliminohen nga trupi së bashku me djersën.

Kujt i bën

Njerëz me gjendje të mirë fizike

Jogë Ashtanga

Stili më energjik i yogas, i përshtatshëm për audiencën e përparuar. Fillestarët nuk mund ta bëjnë atë.

Karakteristikat e Trajnimit

Pozat zëvendësojnë dinamikisht njëri-tjetrin në një sekuencë të rreptë, paralelisht me ushtrimet e frymëmarrjes.

Caku

Përmirësoni gjendjen tuaj shpirtërore përmes trajnimit të mundimshëm, forconi muskujt dhe nyjet dhe normalizoni qarkullimin e gjakut.

Kujt i bën

njerëz në formë të mirë fizike që praktikojnë yoga për disa vite

Joga Iyengar

Theksi është në gjetjen e pozicionit të saktë të trupit në hapësirë, duke marrë parasysh karakteristikat fizike të secilit person individual.

Karakteristikat e Trajnimit

Pozat (asanat) mbahen për një kohë më të gjatë se në stilet e tjera të yogas, por me stres më të madh fizik. Përdoren rripa dhe mjete të tjera të improvizuara, gjë që e bën këtë stil të arritshëm edhe për të dobëtit dhe të moshuarit.

Caku

Mësoni të kontrolloni trupin tuaj, të arrini gjendjen e "meditimit në lëvizje", të korrigjoni sjelljen tuaj, të arrini harmoninë e brendshme dhe paqen e mendjes.

Kujt i bën

Ky stil i përshtatet perfeksionistit. Rekomandohet si rehabilitim pas lëndimeve, personave të moshuar dhe të dobësuar.

Joga e fuqishme (joga e fuqisë)

Stili më "fizik" i yogas. Bazohet në asanas ashtanga yoga me elemente të gjimnastikës.

Karakteristikat e Trajnimit

Ndryshe nga yoga e rregullt, ku ofrohen pauza, në yogën e fuqisë, stërvitja zhvillohet në një frymë të vetme, si me gjimnastikën. Forcat, frymëmarrja dhe ushtrimet shtrirëse janë të kombinuara.

Caku

Forconi dhe zmadhoni muskujt, shpejtoni djegien e kalorive, tonifikoni trupin dhe humbni peshë.

Kujt i bën

të gjithë

Jogë Kripalu


Stili i butë dhe i broodimit, i përqendruar në të dy përbërësit fizikë dhe mendorë.

Karakteristikat e Trajnimit

Stërvitja përqendrohet në meditimin lëvizës.

Caku

Eksploroni dhe zgjidhni konfliktet emocionale përmes qëndrimeve të ndryshme.

Kujt i bën

Të gjithë.

Joga Sivanada

Stili shpirtëror i yogës

Karakteristikat e Trajnimit

Kryhen ushtrime fizike, frymëmarrje dhe relaksim. Përmes përmirësimit të trupit, një person vjen në harmoni shpirtërore dhe në gjetjen e paqes.

Caku

Shkoni në aeroplanin astral.

Kujt i bën

Për të gjithë të pikëlluarit shpirtërisht.

 

Lini një Përgjigju