Përmbajtje
Jogë Hatha
Klasikët e yogës, stili më i popullarizuar.
Karakteristikat e Trajnimit
Ushtrime për shtrirje dhe përqendrim, punë me frymëmarrje, meditim, larje hundësh.
Caku
Filloni të kuptoni më mirë trupin tuaj, mësoni të përqendroheni dhe të relaksoheni.
Kujt i bën
Të gjithë.
Joga Bikram
Emri tjetër i saj është "yoga e nxehtë". Klasat mbahen në ambiente të mbyllura në temperatura mbi 40 gradë Celsius.
Karakteristikat e Trajnimit
Përfundimi është të kryesh 26 qëndrime klasike nga hatha yoga dhe ushtrime të frymëmarrjes në një dhomë të nxehtë, me djersitje të bollshme.
Caku
Kushte të tilla zvogëlojnë rrezikun e lëndimit gjatë shtrirjes, trupi është përpunuar në mënyrë të rregullt, sipas një skeme të mirëmenduar. Një tjetër bonus është që toksinat eliminohen nga trupi së bashku me djersën.
Kujt i bën
Njerëz me gjendje të mirë fizike
Jogë Ashtanga
Stili më energjik i yogas, i përshtatshëm për audiencën e përparuar. Fillestarët nuk mund ta bëjnë atë.
Karakteristikat e Trajnimit
Pozat zëvendësojnë dinamikisht njëri-tjetrin në një sekuencë të rreptë, paralelisht me ushtrimet e frymëmarrjes.
Caku
Përmirësoni gjendjen tuaj shpirtërore përmes trajnimit të mundimshëm, forconi muskujt dhe nyjet dhe normalizoni qarkullimin e gjakut.
Kujt i bën
njerëz në formë të mirë fizike që praktikojnë yoga për disa vite
Joga Iyengar
Theksi është në gjetjen e pozicionit të saktë të trupit në hapësirë, duke marrë parasysh karakteristikat fizike të secilit person individual.
Karakteristikat e Trajnimit
Pozat (asanat) mbahen për një kohë më të gjatë se në stilet e tjera të yogas, por me stres më të madh fizik. Përdoren rripa dhe mjete të tjera të improvizuara, gjë që e bën këtë stil të arritshëm edhe për të dobëtit dhe të moshuarit.
Caku
Mësoni të kontrolloni trupin tuaj, të arrini gjendjen e "meditimit në lëvizje", të korrigjoni sjelljen tuaj, të arrini harmoninë e brendshme dhe paqen e mendjes.
Kujt i bën
Ky stil i përshtatet perfeksionistit. Rekomandohet si rehabilitim pas lëndimeve, personave të moshuar dhe të dobësuar.
Joga e fuqishme (joga e fuqisë)
Stili më "fizik" i yogas. Bazohet në asanas ashtanga yoga me elemente të gjimnastikës.
Karakteristikat e Trajnimit
Ndryshe nga yoga e rregullt, ku ofrohen pauza, në yogën e fuqisë, stërvitja zhvillohet në një frymë të vetme, si me gjimnastikën. Forcat, frymëmarrja dhe ushtrimet shtrirëse janë të kombinuara.
Caku
Forconi dhe zmadhoni muskujt, shpejtoni djegien e kalorive, tonifikoni trupin dhe humbni peshë.
Kujt i bën
të gjithë
Jogë Kripalu
Stili i butë dhe i broodimit, i përqendruar në të dy përbërësit fizikë dhe mendorë.
Karakteristikat e Trajnimit
Stërvitja përqendrohet në meditimin lëvizës.
Caku
Eksploroni dhe zgjidhni konfliktet emocionale përmes qëndrimeve të ndryshme.
Kujt i bën
Të gjithë.
Joga Sivanada
Stili shpirtëror i yogës
Karakteristikat e Trajnimit
Kryhen ushtrime fizike, frymëmarrje dhe relaksim. Përmes përmirësimit të trupit, një person vjen në harmoni shpirtërore dhe në gjetjen e paqes.
Caku
Shkoni në aeroplanin astral.
Kujt i bën
Për të gjithë të pikëlluarit shpirtërisht.