Gjatë shtatzënisë, lindjes dhe pas lindjes, ju dëgjoni shumë për perineumin, ndonjëherë pa e ditur vërtet se çfarë nënkupton ai term. Zmadhoni në perineum.

Perineumi është një zonë e muskujve e rrethuar nga mure kockore (pubis në pjesën e përparme, sakrumi dhe kocka e pasme prapa) e vendosur në legenin e vogël. Kjo bazë muskulore mbështet organet e legenit të vogël: fshikëzën, mitrën dhe rektumin. Mbyll pjesën e poshtme të legenit.

Shtresat e muskujve të perineumit janë ngjitur në legen nga dy ligamente: më i madhi kontrollon sfinkterët e uretrës dhe vaginës dhe më i vogël sfinkteri anal.

Perineumi ndahet në 3 plane muskulare: perineumi sipërfaqësisht, perineumi i mesëm dhe perineumi i thellë. Perineumi është i tendosur gjatë shtatzënisë dhe lindjes.

Gjatë shtatzënisë, perineumi mbështet mitrën, e mban legenin në vend të sigurt dhe e lejon atë të zgjerohet duke u shtrirë gradualisht.

Pesha e foshnjës, lëngu amniotik, placenta peshojnë në perineum. Përveç kësaj, impregnimi hormonal lehtëson relaksimin e muskujve. Në fund të shtatzënisë, perineumi është tashmë i shtrirë. Dhe ai do të jetë akoma shumë i zënë gjatë lindjes!

Gjatë lindjes, perineumi shtrihet: ndërsa fetusi përparon përmes vaginës, fibrat e muskujve shtrihen për të hapur hapjen e poshtme të legenit dhe vulvës.

Trauma e muskujve është më e madhe nëse foshnja ishte e madhe, dëbimi ishte i shpejtë. Episiotomia është një traumë shtesë.

Perineumi ka humbur tonin. Mund të shtrihet.

Relaksimi i perineumit mund të rezultojë në humbje të pavullnetshme të urinës ose gazit, spontane ose në sforcim. Qëllimi i seancave të rehabilitimit perineal është të tonifikojë përsëri perineumin dhe ta lejojë atë t'i rezistojë presionit të barkut gjatë stërvitjes.

Ky muskul e rikthen funksionin e tij pak a shumë mirë pas lindjes. 

Gjatë shtatzënisë dhe pas saj, ju mund të stërviteni disa herë në ditë për të tonifikuar perineumin tuaj. Ulur, shtrirë ose në këmbë, thithni dhe fryni barkun tuaj. Kur të keni marrë të gjithë ajrin, bllokohuni me mushkëri të plota dhe kontraktoni perineumin tuaj (pretendoni se jeni duke u përmbajtur shumë fort nga lëvizja e zorrëve ose urinimi). Nxirrni frymën plotësisht, duke zbrazur të gjithë ajrin dhe duke e mbajtur perineumin në kontakt deri në fund të nxjerrjes.

Pas lindjes, seancat e rehabilitimit perineal synojnë të mësojnë se si të kontraktojnë perineumin në mënyrë që ta forcojnë atë.