Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 305 kcal |
| proteinat | 11.8 gr |
| Yndyrna | 2.2 g |
| Karbohidratet | 59.5 gr |
| Ujë | Gram 14 |
| Fibër | 10.8 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.44 mg | 29% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 3 mg | 30% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 7.8 mg | 39% |
| Vitamina B4 | choline | 90 mg | 18% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 1.1 mg | 22% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.5 mg | 25% |
| Vitamina B9 | acid folik | 37.5 mcg | 9% |
| Vitamina H | Biotin | 10.4 mcg | 21% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 337 mg | 13% |
| kalcium | 54 mg | 5% |
| Magnez | 108 mg | 27% |
| Fosfor | 370 mg | 37% |
| Sodium | 8 mg | 1% |
| Hekur | 5.4 mg | 39% |
| Jod | 8 mcg | 5% |
| zink | 2.8 mg | 23% |
| Selen | 29 mcg | 53% |
| Bakër | 470 mcg | 47% |
| Squfur | 100 mg | 10% |
| silic | 48 mg | 160% |
| Mangan | 3.76 mg | 188% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 150 mg | 60% |
| Isoleucine | 430 mg | 22% |
| Valine | 500 mg | 14% |
| Leucine | 810 mg | 16% |
| threonine | 380 mg | 68% |
| Lysine | 350 mg | 22% |
| Methionine | 180 mg | 14% |
| fenilalanine | 570 mg | 29% |
| Arginine | 540 mg | 11% |
| histidine | 260 mg | 17% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.