Studiuesit amerikanë kanë zbuluar se shkrimi i një përshkrimi kritik të dështimeve të së kaluarës çon në nivele më të ulëta të hormonit të stresit, kortizolit dhe zgjedhje më të kujdesshme të veprimeve kur merreni me detyra të reja të rëndësishme, gjë që kontribuon në rritjen e produktivitetit. Një metodë e tillë mund të jetë e dobishme për përmirësimin e performancës në shumë fusha, duke përfshirë arsimin dhe sportin.
Ngjarjet negative mund të çojnë në rezultate pozitive
Njerëzit shpesh këshillohen të "qëndrojnë pozitivë" kur përballen me një situatë të vështirë. Sidoqoftë, një numër i madh kërkimesh tregojnë se kushtimi i vëmendjes ndaj ngjarjeve ose ndjenjave negative - duke medituar ose shkruar rreth tyre - mund të çojë në të vërtetë në rezultate pozitive.
Por pse kjo qasje kundërintuitive çon në përfitime? Për të eksploruar këtë pyetje, Brynn DiMenici, një studente doktorature në Universitetin Rutgers Newark, së bashku me studiues të tjerë në Universitetin e Pensilvanisë dhe Universitetin Duke, studiuan ndikimin e shkrimit për dështimet e së kaluarës në performancën e detyrave të ardhshme me dy grupe vullnetarësh.
Grupit të testimit iu kërkua të shkruante për dështimet e tyre në të kaluarën, ndërsa grupi i kontrollit shkroi për një temë që nuk kishte lidhje me ta. Shkencëtarët vlerësuan nivelet e kortizolit të pështymës për të përcaktuar nivelin e stresit të përjetuar nga njerëzit në të dy grupet dhe i krahasuan ato në fillim të studimit.
DiMenici dhe kolegët më pas matën performancën e vullnetarëve në procesin e zgjidhjes së një detyre të re stresuese dhe vazhduan të monitorojnë nivelin e kortizolit. Ata zbuluan se grupi i testit kishte nivele më të ulëta të kortizolit në krahasim me grupin e kontrollit kur përfunduan detyrën e re.
Ulja e niveleve të stresit pasi shkruani për dështimin
Sipas DiMenici, vetë procesi i të shkruarit nuk ndikon drejtpërdrejt në reagimin e trupit ndaj stresit. Por, siç tregoi studimi, në një situatë stresuese të ardhshme, e shkruar më parë për një dështim të së kaluarës ndryshon reagimin e trupit ndaj stresit aq shumë sa një person praktikisht nuk e ndjen atë.
Studiuesit zbuluan gjithashtu se vullnetarët që shkruanin për një dështim të kaluar bënë zgjedhje më të kujdesshme kur morën përsipër një sfidë të re dhe performuan më mirë në përgjithësi sesa grupi i kontrollit.
“Të marra së bashku, këto rezultate tregojnë se të shkruarit dhe të reflektuarit në mënyrë kritike mbi dështimin e së kaluarës mund ta përgatisin një person si fiziologjikisht ashtu edhe mendërisht për sfida të reja,” vëren DiMenici.
Ne të gjithë përjetojmë pengesa dhe stres në një moment të jetës sonë, dhe rezultatet e këtij studimi na japin njohuri se si mund t'i përdorim ato përvoja për të menaxhuar më mirë detyrat tona në të ardhmen.